Владимир Бондаренко - Персональный менеджмент. Тесты и конкретные ситуации: практикум

а) 3 раза в день;

б) 3 – 4 раза в неделю;

в) почти каждый день.

6. Как часто Вы едите торты с кремом и шоколадом?

а) раз в неделю;

б) от одного до четырех раз в неделю;

в) почти каждый день.

7. Что Вы намазываете на хлеб?

а) маргарин;

б) масло вместе с маргарином;

в) только масло.

8. Сколько раз в неделю Вы едите рыбу?

а) больше одного раза;

б) один – два раза;

в) один раз и реже.

9. Как часто Вы едите хлеб и хлебобулочные изделия?

а) по меньшей мере, раз в день;

б) от трех до шести раз в неделю;

в) меньше трех раз в неделю.

10. Прежде чем Вы преступите к приготовлению мясного блюда, Вы:

а) убираете весь жир;

б) убираете часть жира;

в) оставляете весь жир.

11. Сколько чашек чая или кофе Вы выпиваете в течение одного дня?

а) одну – две;

б) от трех до пяти;

в) шесть и больше.

12. Какое количество спиртного Вы употребляете ежедневно?

а) от двух до четырех рюмок;

б) менее двух рюмок;

в) более четырех рюмок.

Подсчитайте баллы: а – 2 балла; б – 1 балл; в – 0 баллов.

От 21 до 24 баллов– Вы привыкли заботиться о своем здоровье. Сколько бы работы у Вас ни было, Вы всегда найдете время для того, чтобы пообедать (позавтракать и т.д.), поэтому у Вас не возникает проблем, связанных с нарушением работы пищеварительной системы.

От 18 до 20 баллов– Вашу диету не назовешь идеальной, но в общем Вы знаете: если не умеете придерживаться определенных правил здорового питания, можно заболеть, а это скажется на Вашей трудоспособности.

От 13 до 17 баллов– о здоровом питании, Вы, конечно, слышали, так же как и о том, что существуют завтраки и обеды. Бутерброд, кружка чаю, бульонный кубик – вот в лучшем случае Ваш горячий ланч. Однако имейте в виду: 15 – 20 минут, отведенные в одно и то же время на полноценный обед, не только принесут пользу Вашему здоровью, но и сэкономят драгоценные рабочие минуты.

От 12 баллов и менее– в чем причина столь безалаберного отношения к своему здоровью? Ваша голова настолько загружена делами, что на остальное уже не хватает времени? Или от нагоняев начальства (бестолковости подчиненных) у Вас абсолютно нет аппетита? Какой бы ни была причина неправильного питания, она приведет Вас к плачевному результату. И если Вам не хочется потерять хорошую, рабочую форму, постарайтесь наладить нормальный режим питания и отдыха.

Работоспособность и здоровье зависят, в первую очередь от самого человека, его образа жизни. Поэтому многие пришли к пониманию того, что человеку со слабым здоровьем трудно рассчитывать на интересную, престижную и хорошо оплачиваемую работу. Для того, чтобы в жизни добиться успеха, необходимо постоянно помнить и беспокоиться о своем здоровье [34, с.8].

Ответив на вопросы «да» или «нет», Вы узнаете о своем отношении к своему здоровью.

1. Регулярно ли Вы проходите медицинские обследования?

2. Покупаете ли и читаете книги по медицине?

3. Вам нравится смотреть по телевизору передачи о здоровье?

4. Регулярно покупаете и употребляете витамины?

5. Стараетесь не есть того, что плохо сказывается на Вашем здоровье?

6. Используете ли травы и другие средства народной медицины?

7. Часто говорите о своем здоровье и болезнях?

8. Если у Вас болит голова, беспокоитесь, что это может быть опухолью мозга?

9. Кажется ли Вам, что страдаете необычными недугами?

10. Имеете привычку ложиться в постель, если расстроены или обеспокоены?

11. Начинает ли у Вас что-нибудь болеть (например, голова), когда Вы много и наряженно работаете?

12. Вас обвиняли когда-нибудь в симуляции болезни?

13. Пропуская важные, но неприятные встречи, Вы оправдываетесь тем, что плохо себя чувствуете?

14. Приходилось ли Вам притворяться, что у Вас что-то болит, чтобы не ходить в школу, когда были ребенком?

15. Ваша мама сильно волновалась, когда Вы болели в детстве?

16. Вы сразу ложитесь в постель, когда простужаетесь?

17. Боитесь ли заразиться инфекционными заболеваниями?

18. Часто ли посещаете врача?

19. Много лекарств держите дома?

20. Есть ли в Вашей семье наследственные болезни?

21. Сильно ли беспокоитесь о своем здоровье?

22. Вы ежедневно проверяете свой вес?

23. Часто ли у Вас кружится голова?

24. У Вас бывает ускоренное сердцебиение?

25. Регулярно рассматриваете свой язык?

Подсчитайте баллы: ответ «да» – 1 балл, ответ «нет» – 0 баллов.

От 14 до 25 баллов – Вы ипохондрик и своим чрезмерным беспокойством о здоровье можете вызвать у себя какую-нибудь болезнь. Научитесь расслабляться и принимать вещи такими, какие они есть. Следите за своим здоровьем, но пусть это не играет определяющей роли в Вашей жизни.

От 4 до 13 баллов – у Вас достаточно разумное отношение к здоровью. Но не позволяйте заботе о здоровье стать целью Вашей жизни. Этот интерес может очень легко перерасти в ненормальное состояние ипохондрии.

От 3 баллов и менее – у Вас вполне разумное отношение к своему здоровью.

Недомогания различного характера отнюдь не способствуют улучшению Вашей работоспособности. С другой стороны, стремление работать качественнее и добиваться успеха в профессиональной сфере увенчается успехом только в том случае, если на это есть силы. «У меня абсолютно нет сил!» – раз в несколько дней, а то и чаще кто-то из коллег по работе непременно произносят эту фразу, не так ли? А может, и Вы не исключение?

Этот тест поможет Вам разобраться в том, какой образ жизни Вы ведете [4, с. 18].

1. Если утром Вам надо встать пораньше, Вы:

а) заводите будильник (3 балла);

б) доверяете внутреннему голосу (2 балла);

в) полагаетесь на случай (0 баллов).

2. Проснувшись утром, Вы:

а) сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела (1 балл);

б) встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на работу(3 балла);

в) увидев, что у Вас в запасе еще несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом (0 баллов).

3. Из чего состоит Ваш обычный завтрак?

а) из кофе или чая с бутербродами (2 балла);

б) из мясного блюда и кофе или чая (3 балла);

в) Вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять (0 баллов).

4. Вы предпочитаете приходить на работу:

а) вовремя, минута в минуту (0 баллов);

б) допускаете опоздание в течение 30 минут (3 балла);

в) у Вас гибкий график(2 балла).