Дэниэл Сигел - Сознавание

В прошлом ученые редко писали о любви, и я ощущаю отголоски этого профессионального дискомфорта, когда говорю о ней как о необходимом аспекте нашей жизни. Специализируясь на изучении связей между людьми, я знаю, насколько благополучие и счастье зависят от любви в отношениях. Как ученый, знакомый с принципами работы мозга, я понимаю, что любовь обеспечивает оптимальный темп интеграции, способствует скоординированной работе мозга и связывает воедино его разрозненные участки. Пара – это два отдельных, но связанных друг с другом человека. Любовь – это межличностная интеграция, стимулирующая внутреннюю интеграцию нейронов, которая, в свою очередь, укрепляет любовь. И то и другое важно, и то и другое ведет нас к благополучию.

Если обобщить все вышесказанное о Колесе сознавания, взаимосвязях, бережном отношении к окружающим, различиях и единстве людей и потребности друг в друге, разумно утверждать, что с научной точки зрения именно эмпатия, сострадание и доброта – основные аспекты любви. Развитие добрых намерений способствует интеграции и вызывает те самые состояния, которые с помощью специальных упражнений способны наполнить нашу жизнь любовью. Процесс интеграции перерастает в здоровые привычки, потому что в его основе лежат доброта и сострадание, а любовь – это явный признак здоровой счастливой жизни.

Могу я предложить вам в течение следующих нескольких дней дополнять упражнение с Колесом установками добрых намерений? Теперь, когда в четвертый сегмент добавили такие элементы, как доброта, эмпатия и сострадание, практика Колеса может значительно укрепить ваши позитивные состояния.

Каждый день занятий будет придавать вашему восприятию событий новые оттенки. Например, за несколько дней до написания этой главы я проезжал мимо маленького городка на побережье. Лил сильный дождь, и машин на дороге почти не было. При въезде в город я заметил знак ограничения скорости и, пока снижал ее, в зеркале заднего вида увидел полицейскую машину. Загорелась красно-синяя мигалка. Стало ясно, что от штрафа меня ничто не спасет. Дождавшись полицейского, я протянул права и взглянул на него. У него, должно быть, имелись определенные планы по количеству штрафов. Конечно, я попал в ловушку: знак стоял в неожиданном месте, и невозможно было снизить скорость без резкого торможения. И офицер был тут как тут – поджидал очередную жертву.

Понимая это, а также неизбежность штрафа и курса для нарушителей [14], я все же попытался встать на место этого полицейского. Я представил, что городку нужны средства, которые вскоре поступят в бюджет с моего счета. Офицер был вежлив, и мои попытки оправдания не принесли бы ничего хорошего. И, несмотря на раздражение, я с удивлением обнаружил, что практически почувствовал себя в его шкуре. Я посмотрел на море и осознал, что штраф был мелочью по сравнению со всеми трудностями на нашей планете. Я улыбнулся офицеру и даже поблагодарил его. Он посмотрел озадаченно, но хочется верить, что благодаря моему поведению он так же хорошо отнесется к следующему нарушителю. Когда он отъезжал, я лишь укрепился в своих чувствах: если еще придется столкнуться с несправедливостью, то ситуацию следует разруливать именно из состояния спокойствия и ясности. Тем утром я, как обычно, выполнял упражнения с Колесом и на практике ощутил его способность вызывать устойчивое чувство единения и отзывчивость.

Поездка по побережью была замечательной, и теперь, когда пишу очередную главу, любуясь необузданными волнами Тихого океана, я понимаю, что добрые намерения, эмпатия и сострадание связывают наши жизни воедино. Широкий взгляд на вещи помогает лучше справляться с трудностями и быстрее восстанавливаться после стресса, принимать энергетические и информационные потоки, текущие сквозь нас, и понимать, что мы куда больше, чем волны. Мы скорее похожи на океан, волны в котором – лишь проявление время от времени вспыхивающей страсти, и одна волна приходит вслед за предыдущей.

Что же это за огромное море, с которым можно сравнить нас всех?

На первой стадии исследования Колеса я обнаружил, что у моих клиентов возникали промежутки между периодами ментальной активности на третьем сегменте, который наполнял их новым видением реальности. Эти пробелы между мыслями, промежутки между чувствами и воспоминаниями казались им сознаванием.

Благодаря нашему общему c клиентами желанию разобраться, что представляют собой эти пробелы, я пришел к выводу, что в упражнение нужно добавить еще кое-что. В следующей главе мы погрузимся в занятия с полным Колесом сознавания.

Колесо сознавания позволяет нам отличать познаваемое: мысли, чувства, ощущения и события, расположенные на ободе, – от самого процесса их познавания в оси. Погружаться в исследование процесса познания, который символично изображен в качестве оси Колеса, можно лишь тогда, когда мы уже имеем основанные на опыте знания. В данном разделе мы будем изучать ось, то есть познавание отдельно от познаваемого. Другими словами, мы попытаемся разобраться, что же такое сознавание.

Поскольку мы будем уделять внимание именно оси, мы коснемся и фундаментальных вопросов о природе разума, чтобы лучше понять, как интегрировать и укрепить его и как сделать жизнь более здоровой и счастливой.

Как познать сознавание? Помните историю про известного преступника Вилли, арестованного за ограбление банка? Когда детектив спросил его, почему он это сделал, Вилли ответил: «Потому что там были деньги». Следуя той же логике, изучая процесс осознания, почему бы не разобраться в том, что представляет собой познание сознавания в оси? Когда во время выполнения упражнения с Колесом я предлагаю пациентам или участникам мастер-классов направить внимание на ось, я часто рекомендую им представить, что спица изгибается на 180° и указывает на центр.

Некоторые участники сочли это лишним и предложили втянуть спицу в ось. Другие предпочли вариант, когда спица вообще не выходит за пределы оси и они фокусируют внимание на центре Колеса. Втягивайте, изгибайте или совсем откажитесь от спицы – суть одна: мы исследуем и изучаем непосредственно саму ось. Часть практикующих почувствовала разницу в ощущениях в зависимости от того, изгибалась спица или втягивалась, и поэтому они предпочли вариант без спицы. Какой бы способ вы ни выбрали, цель остается прежней: получить прямой доступ к познаванию сознавания, то есть осознать сознавание.

Сначала я предлагал переходить к исследованию оси в завершающей части практики, после осознания добрых намерений. Тогда я предполагал, что сознавание охватывает все понятия, поэтому казалось логичным погрузиться в него в конце занятий. Однако такой подход оказался не очень эффективным, потому что многие участники коротких мастер-классов, попадая в состояние неопределенности, не желали в нем оставаться. Тогда я решил перенести эту часть и поместил ее между третьим и четвертым сегментом – мне показалось, что это наиболее подходящее место для нее, – и я получил массу положительных отзывов. Вы можете попробовать расположить ее в любом месте, там, где удобно именно вам.