Дэниэл Сигел - Сознавание

Примеры, приведенные в третьей части книги, показали, что Колесо как метафора и практика способно освободить человека от привычных моделей существования, которые казались единственно возможными. Черты характера можно рассматривать как некие предрасположенности нервной системы, включающие тенденции к честности, открытости и общительности, позволяющие нам эмоционально реагировать, а также легко относиться к миру и окружающим. Эта «большая пятерка» характеристик личности может изменяться под воздействием направленных усилий, например в результате психотерапии. Их изменения можно рассматривать в том числе и как паттерны надплоскостных вероятностей трансформации личности, проявляющихся как особые черты характера. Личность не статична. Исследования показывают, что при желании, приложив усилия, мы можем развить в себе открытость или честность, например. Как это возможно? С помощью плато и пиков, входя в поле вероятностей, наблюдая появление их новых комбинаций. Как правило, такие изменения оказывают влияние не только на наши отношения с окружающими, но и на наш мозг.

Трансформация позволяет оставить укоренившиеся личностные склонности в прошлом и открыть дверь к новым возможностям.

Личность формируется в результате взаимодействия природного темперамента с жизненным опытом, и со временем мы становимся именно теми, кто мы есть. Иногда кажущиеся нам неизменными черты характера на самом деле представляют собой не что иное, как выученные склонности, сплав генетически сформированных нейронных паттернов и опыта, определяющий прочность нейронных связей. Именно нейропластичность, сохраняющаяся на протяжении всей жизни, позволяет менять структуру мозга. Эти изменения влияют на наше поведение, чувства и мысли. Другими словами, на нашу личность и представления о себе.

Типы личности можно представить как сочетания устойчивых черт, врожденных и приобретенных, которые проявляются как определенные плато c вырастающими из них пиками мыслей, эмоций и моделей поведения. Теперь вы наверняка знаете, что освобождение, открытие своих свойств характера распахивает двери перед новыми возможностями, которые становятся доступны, когда вы действуете из поля вероятностей. Именно поэтому поле вероятностей – это путь к свободе быть собой.

При выполнении упражнений с Колесом вы получаете доступ к полю, где возникают новые плато, и даже пики порой поднимаются непосредственно из него. Когда это происходит, высвобождается все, что в вас заложено, и вы можете изменить жизнь с помощью намерений. Так трансформация жестких и потенциально ограничивающих свободу плато предоставляет нам свободу.

Вы можете использовать свой разум, чтобы изменить шаблоны в отношениях и сдвинуть устоявшиеся представления в вашем мозге. В этом весь секрет. Вы не пленник своего мозга или существующих отношений, даже несмотря на то, что укоренившиеся тенденции сознания будут упрямо тянуть вас к уже известным схемам. Мы все можем заблудиться в знакомом месте. Используйте свой разум и способность к сознаванию, чтобы освободиться от них. И пусть на этом пути к свободной жизни вам помогут терпение и настойчивость.

Думаю, одна из самых коварных опасностей в стремлении к духовности и сознаванию – выделять один из методов. В таком случае сам метод становится целью и перестает быть средством. Я думаю, что нужно просто быть здесь и сейчас. Каждый день у вас есть десятки тысяч возможностей остановиться и насладиться текущим моментом. Мне кажется, что суть любой, даже самой строгой, духовной практики состоит в том, чтобы наполнить присутствием каждую минуту, ведь присутствие – это и есть цель.

Джон О’Донохью

Мастер-класс «Пробуждение разума» от Джона О’Донохью и Дэниела Сигела.

Беркшир, штат Массачусетс, 2006 год.

Какой бы метод мы ни выбрали для сознавания, все современные и древние практики объединяет стремление освободить сознание от фильтров, которые мешают нам обрести присутствие, то есть быть открытыми настоящему.

В нашем путешествии мы изучили лишь один метод – Колесо сознавания. Он призван интегрировать сознание, научить вас отличать объекты сознавания от самого сознавания, а потом, последовательно передвигая спицу внимания, снова связать их вместе. Если образ Колеса и упражнения с ним показались вам эффективными, отлично. Если же практика давалась с трудом или вообще не подошла, надеюсь, что по крайней мере идеи потенциальных механизмов, лежащих в ее основе, были вам полезны. Идеи сами по себе обогащают разум. Этот опыт и образы подготовили вас к интеграции. И достичь ее можно разными способами.

Если интеграция – это основа здоровья и счастья, то, интегрируя свою жизнь (любым способом, который вам подходит), вы движетесь к большему благополучию.

То, о чем говорит Джон О’Донохью, совпадает с механизмами сознавания, которые мы рассматривали в этой книге. Мы достигаем присутствия, когда погружаемся в поле вероятностей. Как бы мне хотелось, чтобы Джон был сейчас с нами.

Хотелось бы поделиться с ним этим подходом с позиции представлений квантовой физики и узнать, что он сказал бы по поводу идеи о том, что в основе состояния присутствия, этого «наслаждения текущим моментом», вероятно, заложен механизм поля вероятностей. Но, к сожалению, Джон умер (или, по крайней мере, тело его умерло) год назад. Майкл Грациано предположил, что сознание Джона может жить в каждом из тех, кто был с ним знаком. Так что сознание Джона живет во мне и, возможно, в вас, если вы знакомы с его работами. Он пришел бы в восторг от этого переплетения науки и духовности, от размытия границ между ними и от пользы, которую они несут человеку.

Присутствие и сознавание – вот что требуется для пробуждения разума и освобождения.

Колесо сознавания – лишь один из множества способов проникнуть в поле вероятностей. Чтение молитв в христианской традиции, различные виды осознанной медитации, йога, тай-чи, цигун, практики сострадания и миллион других приводят нас к генератору разнообразия, морю потенциала. Колесо – лишь один из методов, и в состоянии сознавания мы можем научиться жить в соответствии с тем, что возникает в поле вероятностей.

Регулярные занятия на основе любого из существующих методов, даже если он не относится к традиционным, будут полезны на пути к достижению свободы. Чем чаще вы занимаетесь рефлексивными практиками, тем легче вам жить настоящим, сознавая жизнь в настоящем и глубже погружаясь в поле вероятностей. Для моих друзей, поэтов Джона О’Донохью и Дианы Акерман [39], даже простое созерцание природы, наблюдение за окружающим миром становится духовной практикой, пусть и не «формальной».