Дэниэл Сигел - Сознавание

Все это подтверждает, что тренировка ума, практики формирования навыков, которые включают в себя обучение сосредоточенному вниманию, открытому сознаванию и добрым намерениям, действительно улучшают физическое здоровье. Никакого обмана – только доказанные факты. И это здорово! Возможное объяснение этому – доступ к полю вероятностей. Когда я, Элисса Эпель и двое моих интернов Сьюзан Паркер и Бэн Нельсон пытались в главе академического учебника объяснить, что такое присутствие и каким образом разум может влиять на трансформацию молекул тела (и изменять уровень теломеразы), мы решили описать в учебнике для этого 3П-модель и поле вероятностей. Вспоминая операцию, могу сказать, что было бы замечательно, если бы практики, которые мы изучали, помогли нам избавиться от проблем со здоровьем. В этом преимущество умения жить здесь и сейчас, то есть исходя из ощущений поля вероятностей. Умение проникать в центр сознавания и в поле – это путь к здоровью и успешному преодолению трудностей, возникающих на жизненном пути.

Но существуют и проблемы, которые могут стать препятствием на пути к благополучию. В процессе роста сознавания возникают периоды, во время которых мы становимся уязвимыми. У рефлексивных практик есть потенциальные недостатки, о которых не всегда говорят, но которые можно также рассмотреть на примере моего похода к дантисту.

Один из них касается и Колеса сознавания – это так называемый обходной путь. Он заключается в том, что человек, настроенный на духовный рост и перемены, на достижение сознавания и обретение единства с окружающим миром, начинает избегать боли, которую необходимо прочувствовать, через которую необходимо пройти перед тем, как развиваться дальше.

Если физическая или эмоциональная боль представляет собой точку на ободе Колеса, то попытка жить, только находясь в оси, позволит человеку избежать ее. Такое желание понятно, но для исцеления иногда бывает нужно пережить боль, а не прятаться от нее.

Это похоже на ситуацию, когда на вашей руке сомкнулись челюсти собаки. Если вы дернетесь, собака усилит хватку, и будет только хуже. Вместо этого протолкните руку чуть глубже в пасть, и хватка собаки ослабнет. В результате рука будет меньше повреждена, и рана скорее заживет.

Во время стоматологической операции я осознал, что состояние, которое достигается во время концентрации на оси, становится мощным источником сил, предоставляя при этом возможность сбежать от негативных ощущений. А если бы я столкнулся не только с физической, но и с психологической болью, с болезненным опытом прошлого или настоящего? Переживания, связанные с травмой, потерей, предательством или насилием, могут выстраиваться в поле вероятностей в виде плато и пиков ригидности или хаотичного поведения. Их необходимо интегрировать, а не избегать. Может так случиться, что кто-то во время практики предпочтет укрыться от болезненных переживаний и не выходить из оси? Есть ли смысл проникать в поле вероятностей, если сам этот метод используется для ухода от болезненных пиков и плато, а не для их интеграции?

Как-то ко мне обратился инструктор по медитации, переживающий непростой период. Я предложил ему для начала заполнить анкету привязанности для взрослых, чтобы посмотреть, как опыт, полученный в семье, может влиять на его жизнь.

Парень ответил, что «не имеет дело с прошлым», и пояснил, что медитация, которую он преподает, полностью направлена на настоящее. Прошлое – лишь иллюзия. Думать о прошлом, предаваться воспоминаниям – значит пребывать в заблуждении дуализма. Мне было понятно стремление к «недуалистическому» взгляду на взаимосвязи в мире. Но для меня интеграция – это признание, что у нашего тела есть история, определяющая взаимоотношения тела и мозга в настоящем, даже если они обусловлены прошлым. Есть я, есть мы, есть прошлое и будущее – и все это может существовать в поле сознавания и способствовать ощущению присутствия.

Если единственное, что существует, это сейчас, объяснил я своему новому пациенту, тогда нейронные связи, формирующие сознание в данные момент, не что иное, как отголоски предыдущих состояний. Проще говоря, избавившись от множества связанных с прошлым сейчас, можно стать более свободным в настоящем.

Когда он согласился выявить его привязанности, всплыли очень болезненные воспоминания и травма развития, связанная с пренебрежением и насилием, о которых он никогда никому не рассказывал и не вспоминал. Он настолько сконцентрировался на настоящем, что полностью исключил из своей реальности прошлое. Во время сеансов он осознал не только то, как его прошлое мешало его настоящему, пока он избегал любых мыслей о нем, но и то, что именно из-за прошлого он стал специализироваться в области медитативных практик.

Плато под названием «Нет ничего, кроме настоящего» помогло этому человеку выжить. Фильтры сознания пропускали только пики, связанные с переживаниями здесь и сейчас. Это позволяло довольно эффективно (до определенной степени) избегать болезненных воспоминаний. Образовавшиеся плато избавляли от любых возможных вопросов, которые могли пробудить воспоминания. Такие жесткие адаптивные модели убеждали его, что даже предательство не имеет значения. Согласно выстроенной им системе ценностей, ни отношения, ни какой-либо опыт прошлого не играли никакой роли в жизни.

Медитативные практики, помогающие пробиться к оси Колеса, позволили этому человеку полностью отстраниться от любых проявлений негативного прошлого. Что ж, стремление избавиться от боли вполне объяснимо. Как объяснима и естественная реакция резко отдернуть руку, когда в нее вцепляется собака.

Отстранившись от боли, мы, конечно, сможем пережить детство, наполненное предательством, горечью и страхом. Однако за такой укоренившийся в нашем сознании паттерн расщепления придется платить. Подобное отстранение не избирательно. Избегая боли, мы лишаем себя и радости быть живым. Отучиться от этого диссоциативного адаптивного навыка так же важно, как научиться жить жизнью, открытой настоящему.

Долгие годы мой пациент пытался идти по эмоционально обходному пути, не позволяя себе жить полной жизнью. Опасность неизученной, скрытой психологической травмы состоит в том, что она влияет не только на наше состояние бодрствования, но и на сон. Если же мы найдем время и силы для того, чтобы поразмышлять о болезненной реальности, то сможем лучше понять события прошлого и увидеть смысл того, что скрывалось за душевным расстройством и болью. Нет, мы не изменим прошлого. Но, думая о нем, мы сможем понять, как оно отражается на нашем развитии. Осознав негативный опыт, приняв воспоминания, мы получаем доступ и к открытому сознаванию, и к новым возможностям, лежащим в поле вероятностей. Присутствие и интеграция на самом деле означают не вытеснение чего-то из сознавания, а принятие всего. Поле вероятностей дает нам силы двигаться дальше, делает нас открытыми прошлому, настоящему и будущему.