Дэниэл Сигел - Сознавание

Нежелание жить в состоянии присутствия может быть связано с опытом, полученным в прошлом. Беспомощность и стыд, порожденные негативными переживаниями в раннем возрасте, могут держать человека в страхе и заставить искать спасения от этого чувства в оси. Такие эмоциональные трудности могут возникать, когда негативные переживания связаны с теми, кто формирует наши привязанности. Именно это произошло и у инструктора по медитативным практикам, и у Терезы. Когда я говорю, что люди могут искать спасения в оси, я имею в виду, что такое желание противоречит принятию. Да, отстранившись от физической или эмоциональной боли, мы можем ее унять, но под укреплением оси подразумевается вовсе не это. Наоборот, интеграция – полное принятие любых вариантов. Вы не пытаетесь сделать так, чтобы в ваш сосуд с водой не попадала соль, вы расширяете его.

Не имеет значения, через что вам пришлось пройти в прошлом, ничто не может лишить вас поля вероятностей. У многих, переживших в детстве негативный опыт, неопределенность оси Колеса может оказаться связанной со страхом на его ободе. Такая реакция станет препятствием для открытого сознавания и новых возможностей. В таком случае плато – состояние ума, провоцирующее тревожность. Отстранение только провоцирует чувство страха и неуверенности, усиливая автоматическую реакцию на стрессовую ситуацию. К сожалению, сопутствующий всему этому стыд лишает людей веры в доброту, в себя и в то, кем они могут стать, укрепляя в них чувство неполноценности. Только понимая, что это всего лишь ошибочное убеждение, вызванное стыдом, и что винить себя не надо, мы сможем погрузиться в познание оси Колеса. И только тогда перед нами откроется поле вероятностей, море потенциала. И мы освоим новые реакции, которые помогут принять реальность, сделают нас цельными, независимо от того, какие приобретенные убеждения сковывали нас прежде. Тогда мы научимся ослаблять плато стыда и вырастающие из него пики отчаяния. Мы будем знать, что заключенные в плато ограниченные представления о мире, эти фильтры и адаптивные состояния, защищавшие нас когда-то, могут стать нашей тюрьмой. Мы можем избавиться от них, изменив сам смысл пережитого опыта и ощущение себя, открываясь полю вероятностей и осознавая новые возможности для существования.

Мне удалось практически не чувствовать боли во время процедуры у стоматолога. Однако это не избавило меня от необходимости проходить через неприятные ощущения сейчас, когда операция позади. Я все еще прикладываю лед к лицу, чтобы снять болезненное воспаление. Все это в совокупности учит меня жить настоящим, преодолевая боль.

Эмоциональный обходной путь может проявляться и в том, как тренировку разума начинают использовать для достижения полноты жизни, а не интеграции. Возможно, в вашем прошлом или настоящем есть проблемы. Медитация, как любая другая рефлексивная практика, ни в коем случае не должна служить средством отстраниться от переживаний. Отстранение – это потенциальная угроза. Оно делает нас уязвимыми, если мы используем его как способ избежать негативных эмоций.

Даже для тех, у кого не было психологической травмы, стремление к интеграции, когда они испытывают чувство безопасности внутри оси или в широко открытом пространстве поля вероятности, может привести к обособленности в рамках регулярной рефлексивной практики, избавляя их от чувств, мыслей и воспоминаний. Некоторые из таких людей говорят, что им так нравится пребывать в оси, что они хотели бы проводить там все время. На это я чаще всего отвечаю, что присутствие и открытость в поле вероятностей подразумевают принятие всего, что происходит на ободе, а не попытки избежать этого. Кайфовать в оси, конечно, здорово. Но совершенно не нужно чего-то избегать. Интеграция подразумевает и периоды, когда вы безмятежно покоитесь в оси, и когда исследуете обод. Оба этих процесса очень важны. Именно с их помощью мы интегрируем разум, связывая эти два способа существования, балансируя между осью и ободом, создавая вероятностные позиции из плато, пиков и самого поля.

Независимо от того, испытывали мы психологические травмы или нет, если мы будем концентрироваться только на самой оси, то можем стать уязвимыми во время практики. Иногда умиротворение поля вероятностей очень притягательно и может стать основной целью медитации. В таком случае мы забываем об интеграции и позволяем оси превалировать над ободом, что не очень-то хорошо. Интеграция подразумевает, что и ось, и обод хороши сами по себе, просто очень разные, но и то и другое нужно нам.

Достоинство практики Колеса заключается в том, что, просто увеличивая коэффициент охвата, мы впускаем поле вероятностей в повседневную жизнь. Не ограниченная временн ы ми рамками, она, в свою очередь, позволяет нам наслаждаться каждым моментом и наполняет жизнь смыслом, даже когда мы не выполняем упражнения. Иногда, чтобы пробиться к полю вероятностей, нужно обратиться к своим непроработанным проблемам, к жестким плато или хаотично возникающим пикам, сформированным прошлым опытом.

Избавление от последствий психологической травмы или жизнь в здесь и сейчас выглядят как умение связывать все таким образом, чтобы область познавания входила в диапазон охвата сознанием всего возникающего в качестве плато и пиков. Действовать в этом случае – значит сказать: «Я открыт всему! Что бы ни случилось, я буду рад принять это!» В этом главный секрет легкой благополучной жизни.

Имея доступ к полю вероятностей, мы все происходящее можем воспринимать как опыт и учиться у жизни.

Руми в стихотворении «Дом для гостей» писал о том, что каждый, кто приходит в наш дом, – часть нашей жизни и способен научить нас чему-то.

Живя с доступом к полю вероятностей, мы понимаем, что у нас есть много плато и пиков, которые определяют наши состояния и ограничивают наши возможности. Но мы развиваемся, потому что в любой момент можем «подключиться» к полю, откуда возникают новые плато и пики.

Плато и пики создают некую основу личности, поскольку они фильтруют воспринимаемые вероятности. Это те тенденции, что определяют наши мысли, чувства и поведение. Исследователи иногда называют их особенностями личности, мы же вполне можем назвать их чертами характера. Полагаясь на ощущения, возникающие в поле вероятностей, мы освобождаемся от устоявшихся паттернов и тенденций, определяющих наши самоощущения. Мы не теряем себя как личность, а, напротив, расширяем границы, наполняя свой внутренний мир. Эта свобода не просто идеал, это новый и многообещающий образ жизни.

Только представьте: если мысли, чувства и поведение – это определенные значения вероятности, определяющие наши представления о себе, тогда жизнь с доступом к полю не только освобождает сознавание, но и позволяет по-новому взглянуть на себя. Теперь любые комбинации плато и пиков становятся возможными. Наши плато и пики больше не определяются и не ограничиваются только опытом прошлого. Поле предоставляет возможность появиться любым вероятностям, открывая перед нами ранее неизвестные способы мышления, чувства и модели поведения. Когда мы погружаемся в поле вероятностей, то освобождаем себя.