Джим Кэрол - Туман в голове. Как укрепить память, развить концентрацию и мышление

➧ Играть в интеллектуальные игры или каждую неделю решать головоломки.

➧ Провоцировать свой мозг на активную работу, ставя перед ним новые задачи.

➧ Узнавать новое и ежедневно подпитывать свой мозг информацией.

➧ Выключать телевизор и больше читать.

➧ Стимулировать свой мозг ежедневными социальными взаимодействиями.

Чем больше я тренирую свои тело и мозг, тем легче мне ясно мыслить. При этом я чувствую себя бодрым, энергичным и наслаждаюсь значительно усилившимся ощущением благополучия. Мы еще поговорим об этом более подробно в Главе 5. Я познакомлю вас со своей суперэффективной программой по совершенствованию мозга – Когментальным интеллектом. Мы продолжим обсуждение этой темы и в Главе 6, где взглянем на мои любимые интеллектуальные игры, которые хорошенько потренируют ваши мозги. В Главе 7 мы подробнее поговорим о связи по линии тело – ум – эмоции, и я представлю вашему вниманию программу по снижению стресса и приведению тела в тонус.

Развенчиваем миф: «Я слишком старый/старая»

→ Истина: Качество моей жизни может улучшиться

Как я уже говорил, клетки мозга взаимодействуют между собой с помощью дендритов. Самыми быстрыми темпами количество этих клеток растет вплоть до периода полового созревания. Поэтому именно детям так легко дается освоение иностранных языков, игры на музыкальных инструментах и других навыков, приобрести которые взрослым намного сложнее. (8)

Плохие новости: с возрастом наша способность формировать дендриты ослабевает и начинается «утечка мозгов». Хорошие новости: прямо сейчас мы можем предпринять шаги для усовершенствования своего ума и увеличения умственных способностей. Никогда не поздно, и мы никогда не станем слишком старыми, чтобы изменить все к лучшему.

Но не верьте искусным рекламным кампаниям – волшебной таблетки для получения мгновенных результатов не существует. Мы не можем просто продолжать лежать на диване и ждать, что наш мозг станет крепче. Нам нужно изменить свое мышление и приложить для этого усилия.

Мне за шестьдесят, но я нахожусь в лучшей физической и психологической форме, чем когда бы то ни было. Я предпринял шаги, о которых рассказывал в этой главе, а также раскрыл еще один секрет: ничто никому не мешает повысить качество своей жизни. Но грустно, что мы сами себе – самые большие враги. Мы ограничиваем себя и блокируем открывающиеся перед нами возможности. Однако две следующие истины смогут мотивировать нас на изменения.

Научитесь мыслить креативно

Каждый из нас с рождения обладает потенциалом для достижения величия. Даже если еще не сделано открытия, которое перевернуло бы все представления о нашей планете или населяющих ее живых существах, каждый из нас пришел в этот мир с той же искрой гениальности, что и величайшие умы прошлого и современности: Николай Коперник, Леонардо да Винчи, Мария Кюри, Джейн Остин, Пабло Пикассо, Альберт Эйнштейн, Мартин Лютер Кинг, Ширли Энн Джексон [4] Первая афроамериканская женщина, получившая докторскую степень в МТИ ( прим. ред. ). , Мэй Кэрол Джемисон [5] Первая астронавт-афроамериканка ( прим. ред. ). . (9)

Что общего у этих людей? Все они были способны мыслить нестандартно, творчески и безгранично, чтобы раскрыть силу своего ума. Но секрет их успеха в том, что они обладали интуитивным пониманием, как учиться.

И вы, и я можем научиться всему, чему захотим, и удивительно, насколько мощным становится наш ум, если мы умеем учиться. Все, что нужно для роста и успеха, находится у нас в голове. Человеческий мозг устроен так, что обладает невероятным потенциалом для развития памяти, обучения и творчества. И мой, и ваш мозг могут очень многое. Больше, чем мы можем себе представить.

По словам великого нейрофизиолога сэра Чарльза Шеррингтона, 100 миллиардов нейронов – это лишь простой факт человеческой физиологии, а человеческий мозг – это «заколдованный ткацкий станок», готовый спрясть уникальный узор творческого самовыражения. (10)

Но раскрыть силу своего мозга можно, только зная, как развить этот потенциал, и обладая волей, чтобы заставить эти познающие, строящие взаимосвязи нейроны работать максимально эффективно и креативно. (11)

Это именно то, чего вам помогут достичь мой План Магии памяти и Когменальный интеллект. В ближайшее время вы узнаете, как освободить свои творческие способности и максимизировать умственные способности.

Научитесь мыслить безгранично

Поддаваясь страху, неуверенности в себе, негативным мыслям и переживая прошлые травмы, мы ограничиваем себя тремя деструктивными словами: «Я не смогу».

«Я не смогу, потому что мне слишком много лет».

«Я не смогу, потому что у меня просто не хватит на это ума».

«Я не смогу, потому что боюсь, вдруг у меня ничего не получится».

Раньше я тоже так думал. В какой-то момент я сложил свою жизнь в коробочку и окружил ее всевозможными ментальными ограничениями для уверенности, что никогда оттуда не выберусь. Я тот, кто я есть, убеждал я себя. Я обычный, ничего не значу, мне нечего предложить миру. Выступать перед многотысячной аудиторией, подружиться со знаменитостями, появиться на телевидении и написать книгу?! Все это казалось невозможным простому работнику сталелитейного завода в Пенсильвании. Когда мне стукнуло шестьдесят, я был уверен, что ничего точно уже не изменится.

Я тот, кто я есть. И не могу научиться ничему новому. Я не могу измениться. И не могу сделать свою жизнь лучше.

Пора убрать фразу «я не смогу» из своего мышления. Пришло время мыслить безгранично… и начать достигать всего, о чем думали как о никогда не достижимом. При помощи физических и ментальных упражнений я познакомлю вас с революционными принципами мышления, которые позволят вам укрепить свой ум и получить реальные результаты.

Начав мыслить творчески и безгранично, вы увидите мир таким, каким его видели некоторые из величайших умов мира. Вот как профессор истории искусств Оксфордского университета Мартин Кэмп описывает процесс мышления блестящего ума. Этот способ мышления доступен и нам с вами:

«Благодаря какому-то изумительному прозрению, интуиции, вдохновению, гениальной идее, убеждению – назовите, как хотите, – гений видит или ощущает что-то с другой точки зрения. Новая перспектива открывает такой вид, который в результате оказывается настолько привлекательным, что мы уже никогда не сможем смотреть на мир как прежде. Часто гений видит столь большую картину, которую мы не способны охватить. Он способен на это благодаря пониманию, как части вписываются в целое, и воспринимает более глубокую и гармоничную связь вещей, которые на поверхностный взгляд кажутся не связанными друг с другом». (12)