Николай Котенков - Спортивный предприниматель

Иногда я с удовольствием занимаюсь спортом, но порой все же приходится себя переламывать. Я думаю, у всех так же: нужно то больше мотивации, то меньше. Для этого я и создал 30-дневные челленджи в «Инстаграме». Самомотивация исчерпывается, а взаимомотивация – нет. Вы можете поучаствовать в челлендже во время чтения книги – это будет классным подспорьем и позволит внедрить активный образ жизни более плавно, с взаимной мотивацией от других спортсменов.

Позавчера был у меня в студии психолог, спрашивает: «А зачем ты это делаешь? Зачем бегаешь по лесу?» Я раз, замолчал. Он говорит: «Мне не надо отвечать, себе ответь». Я начал и готов здесь ответить. Книга, 30-дневный челлендж, посты в блоге и тренировки – это саморазвитие.

Мне нравится бегать именно по лесу, на воле. Когда бегу, соединяюсь с природой. Более четко слышу звуки и запахи. Для меня каждая такая пробежка – это приключение. Когда забегаю в лес, слышу шелест листвы, ветер и пение птиц, меня это ускоряет. Хочется бежать и бежать.

Когда же преодолеваю более длительную дистанцию, это уже системная подготовка, продумывание снаряжения, анализ каждого этапа от одного пункта питания до другого. Что и как ты будешь есть, как станешь переодеваться, как поведешь себя, преодолевая брод. Такая работа – классный пример для жизни. Для меня ультрагонки – это приключение. Это предварительная проработка плана до мельчайших деталей. Так же я веду и свои проекты в бизнесе – везде важна подготовка и ориентация на длительную дистанцию.

Люблю бег за эмоции и за то, что не старею. Также в последнее время стал добавлять в тренировочный процесс велосипед – это расслабление для опорно-двигательного аппарата, но в то же время такая же функциональная тренировка для кардиосистемы. С большим удовольствием классно прокатиться по лесу. Вчера 70 км проехал, показалось даже, что медведя видел. 4,5 часа ехал, грязный, забрызганный, но счастливый. Выехал далеко, звоню жене: забирай, говорю – запросил эвакуацию, так сказать.

Одно из ключевых положений теории эволюции гласит, что два миллиона лет назад Homo Erectus, научившись передвигаться на двух ногах, существенно отдалился от царства животных. Действительно, ни одно существо не может бежать, как человек, потому что система охлаждения за счет пота настроена на долгий бег. Мы любого зверя настигнем. Не так быстро на рывках, но все равно всех догоним. Мы можем бежать четыре часа и больше, потому что созданы для бега. Используя эту активность, мы возвращаемся к истокам.

Чтобы бегать на длинные дистанции, нужно налаживать работу систем потоотделения и кровоснабжения, адаптироваться к повышению давления на подъемах, к ЧСС до 200. Это все неминуемо делает организм здоровее.

Бег, наряду с ходьбой, – естественный способ передвижения. Мы прирожденные бегуны, но сейчас ввиду низкой физической активности утратили это умение и должны его восстанавливать. Пишут же, что когда люди бегали, жили больше ста лет. Соответственно, мы можем таким нехитрым способом продлить нашу жизнь. Может, это неправда, но если есть шанс, что сказанное все-таки верно, почему бы не попробовать? Может быть, благодаря бегу, напомнив нашему организму об этих механизмах, мы запустим процессы антистарения.

Дальше в книге я буду с помощью разных аргументов убеждать вас изменить образ жизни, сделав его более активным. Плюсы будут как для тела, так и со стороны психики. Что ж, поехали. Или, точнее, побежали!

Все мы живем в максимальном удобстве, и, как знает любой психолог, постепенно бесповоротно теряем ценность таких благ. Чтобы не утратить вкус к жизни, получать новый опыт, заново начать ценить благополучие, необходимо периодически выходить из зоны комфорта.

Поэтому предлагаю выбрать более насыщенную жизнь, которая способствует появлению чувства благодарности за то, что имеешь. В этом случае возникает глубокое понимание, для чего живешь. Когда благодарен и испытываешь природную радость от всего вокруг, не ходишь недовольным.

Предлагаю выбрать для себя концепт из фильма про Уолтера Митти. Пусть у кого-то будет два, у кого-то пять крутых событий, ради которых интересно жить. Помните, как он на вертолете летал, спрыгнул, его водой обдало и т. д. – как он вмиг изменил свою обыкновенную жизнь на насыщенную и интересную, о которой мечтал. Ребят, мы тоже так можем, как Уолтер Митти, но на самом деле, в реальности! Если не понимаете, посмотрите этот крутой фильм.

Предлагаю поменять свою рутинную жизнь на ту, что была в мечтах – интегрировать события, позволяющие выходить из комфорта и удобства. Будь то многодневная гонка по пустыне или восхождение на Эльбрус, неважно. Главное – ощущение яркости своей реальности. Только тот, кто заставит себя регулярно покидать уютный диван, сможет вести более наполненную и глубокую по ощущениям жизнь. Когда я восемь дней был в походе на Эльбрус, оценил, что хочу в комфортную машину, на дачу, в нормальную, комфортабельную кровать и привычный образ жизни. На горе, в стесненных условиях и в состоянии кислородного голодания, начинаешь многое воспринимать по-другому, а ощущение благодарности за то, что имеешь, делает тебя более позитивным.

Нужно жизнь, какая бы она ни была, сделать насыщенной и полнокровной. Спорт – инструмент, подготавливающий к яркой жизни киношного героя. Можно в поход на гору Белуху на Алтае отправиться или двинуться по легендарному маршруту № 30 из Майкопа с выходом в Сочи, или на Эльбрус подняться, или по Ликийской тропе пройтись, или пробежаться по пустыне Сахара. Эти события заставляют много в чем разобраться. Свежие впечатления, обновленный ты и яркие эмоции.

И поэтому, чтобы фактор удовлетворения прочно присутствовал в жизни, нужно выходить из зоны комфорта чаще и на более длительное время, чем хотелось бы. Только тот, кто настроен покидать уютное кресло, может сделать свою жизнь интереснее.

Мы способны сами создать себе насыщенную жизнь. Сделал видео на плато Бермамыт в Северном Кавказе, и мне пишут: «О, ты на Кавказе, так классно, тоже хочу побегать». А я говорю: «А в чем проблема? Приезжай – вон парк Кисловодский, поднимайся, бегай».

У всех есть разные сложности, но надо за рутиной видеть жизнь. Прокрастинация не только мешает завершить начатое – она тянет из вас энергию. Отодвигайте на завтра лишь то, что не хотите успеть сделать до смерти. Те, кто действуют, добиваются большего, чем те, кто постоянно откладывают на потом, анализируя все до умопомрачения. Тот, кто боится ошибок, едва ли сможет преуспеть. Так что делаем все, что от нас зависит.

Меня всегда впечатляли сильные истории. Все относительно: плохо и хорошо в сравнении с чем-то. Например, мой результат в Ironman 5:08 – неплохо, но ребята за 4:20 бегут, а есть друзья, они уже профессионалы, у тех результат 4:05. То есть – плохо. Но в сравнении с теми, которые по шесть часов бегут, – хорошо. Всё относительно.