Алекс Ярд - Тренинг. 9 недель, чтобы изменить жизнь

Если вы видите, что то, что вы делаете, не приближает вас к вашей цели, то не огорчайтесь и не опускайте руки. Просто измените свой подход и попробуйте еще раз. Если и второй раз не вышло, то пробуйте еще, еще и еще.

Ответьте на вопрос. Сколько попыток вы дадите вашему ребенку, чтобы он научился ходить? Сколько попыток вы совершили, когда учились ходить? Бросили ли вы эти попытки или всё-таки научились ходить? В том и суть, что сейчас вы ребёнок в достижении вашей мечты. И вместо того, чтобы бросать всё, дайте себе право ошибаться и делать столько попыток, сколько потребуется.

Боитесь выглядеть неудачником, сделав много попыток? Боитесь насмешек или боли? Избавьтесь от этого!

Итак, кратко все 4 шага.

– Определите, чего хотите.

– Начните действовать и примите решение.

– Отслеживайте результаты

– Корректируйте свои действия и делайте столько попыток, сколько нужно.

В начале я писал, что у этой формулы есть усилители. Лучший из них заключается в моделировании. Найдите того, кто уже добился желаемого вами результата. Узнайте, что он сделал, чтобы получить этот результат, и сделайте так же. Моделирование повысит ваши шансы на быстрое нахождение правильных действий.

Второй усилитель заключается в усилении вашей способности действовать. Если вы не можете постоянно действовать, то найдите того, кто заставит вас действовать постоянно. Если вы не можете перестать бросать задачи, то найдите того, кто не даст вам бросить и заставит довести начатое до конца. Это может быть тот, кто действительно заинтересован в вашем благополучии и способен заставить вас действовать.

Третий усилитель – в изменении ваших привычек и действий в жизни. Как только вы выходите на новый уровень, меняйте привычки и действия. Избегайте консервативности. Это поможет защититься от откатов. Невозможно проиграть. Можно сделать недостаточное количество попыток или недостаточно качественные попытки.

Вы дочитали первую главу. Сейчас вам следует остановиться и выполнить задания. Не продолжайте читать книгу, пока не выполните упражнения. Я рекомендую вам читать не больше одной главы в день и не меньше одной главы в неделю. Это позволит вам двигаться с оптимальной скоростью и выполнять все задания.

Что вам нужно сделать сейчас:

– Заведите себе дневник, куда вы будете записывать свои идеи и всё важное, что вы узнали. В этом дневнике вы, также, будете выполнять все задания и упражнения из этой книги. Выберите себе такой дневник, в который вы будете писать удовольствием. Его обложка должна радовать вас.

– Письменно примите решение о том, что с сегодняшнего дня вы изменяете свою жизнь в лучшую сторону и непрерывно идете к вашим целям и лучшей версии себя. Как я уже писал – принять решение, значит, что вы не оставляете себе никаких других вариантов раз и навсегда.

– Ежедневно в дневнике пишите ответы на следующие вопросы:

– Как прошел сегодняшний день?

– Что нового я сегодня узнал?

– Что меня сегодня вдохновило?

– Какие прорывы я совершил сегодня?

– Что хорошего сегодня произошло?

– Что я сделал сегодня для достижения цели?

– Возьмите два дела, которые вы постоянно откладываете и выполните их прямо сейчас. Это может быть что угодно – изменить прическу, позвонить родителям, принять решение, закрыть какой-нибудь важный вопрос в отношениях, убраться в доме, бросить курить и т. д. Важно, чтобы вы сделали это именно сегодня. Если вы не можете выполнить это именно сегодня, а только завтра с утра, то примите решение это сделать, запишите в список задач на завтра и обязательно сделайте это завтра. Обязательное условие – то, что вы сейчас сделаете или примете решение сделать, должно обязательно улучшать вашу жизнь или ваше состояние. Я на вашей стороне, поэтому сделайте это именно сейчас. Сейчас я ваш коуч и веду вас с того момента, как вы открыли эту книгу, чтобы вы могли получить желаемое и достичь ваших целей.

Вы добрались до второй главы, а это значит, что вы не бросили на старте, и это уже показатель прогресса ваших изменений. Надеюсь, вы выполнили задания первой главы и выполняете их ежедневно. Если нет, то отложите чтение и сделайте задания прямо сейчас. Сделали? Тогда продолжим.

Сегодня мы с вами ставим цели. В постановке целей нет ничего сложного, но есть некоторые нюансы, которые помогут сделать её более осязаемой и достижимой. Прежде, чем мы начнем ставить цели, нам важно понять, определились ли вы в жизни.

Я консультирую людей разных возрастов и интересов. И бывает, когда на первой консультации ученик рассказывает о своих интересах, стремлениях в жизни и целях, а я чувствую, что он не знает, чего хочет. И это нормально, когда ученик в 18 лет не знает, чего хочет. Я сам определился в 21. Но бывают и ученики в возрасте 30—35 лет, которые до сих пор не определились, кто они в жизни и чем занимаются. Поэтому первую главу мы начнём именно с этого.

В первый раз я даже немного завис. На тот момент я привык работать с теми, кто знает, чего хочет. Но тогда, в первый раз встретив взрослого человека, который до сих пор не определился, я был озадачен. «Что делать?», – думал я. У нас сегодня по плану постановка цели, но ему нельзя ставить цель! Он не сдвинется с места, пока мы не определим, кто он. Эта была одна из тех консультаций, которые длятся дольше часа. Я специально учитываю, что первая консультация может занять больше одного часа и оставляю запас времени. Мы раскапывали, моделировали, прописывали и пришли к нескольким вариантам. Цель мы тогда не поставили, он ушел с заданием на определение.

Чтобы ученик мог быстро определиться, я тогда придумал упражнение, которое очень хорошо зашло. Если вы до сих пор не знаете, кто вы и чем заниматься, то сделайте следующее.

1) Распишите, какую жизнь вы хотите через 3-5-10 лет. Детально опишите свой идеальный день. Это позволит вам сформировать картинку и понять, от чего отталкиваться и к чему идти в ваших стремлениях.

2) Определите критерии вашей деятельности. Работа занимает большую часть нашей жизни, и поэтому она должна быть любимой работой. Сколько часов в сутки и дней в неделю вы хотите работать. Где должна быть ваша работа, рядом с домом или подальше. Должны ли вы много передвигаться или наоборот всё делать в офисе. Что и как вы бы хотели делать. Много или мало общаться, больше сидеть или ходить, Работать только в своем городе или по всему миру. Влиять на свой график или нет. Каким должен быть доход. Чем больше критериев вы определите, тем лучше.

3) Найдите всё, что подходит под указанные критерии в пунктах 1 и 2. Из всех выбранных мы оставляем только те, которые приведут к идеальному дню, идеальной жизни и реализации мечты.