Елена Качур - Если хочешь быть здоров

– Чтобы это узнать, мы не откладывая отправимся в лето.

– Здорово! Такой способ искать ответы на вопросы мне нравится гораздо больше, чем перед телевизором сидеть.

– Ещё бы! Набираю на времяскоке. Лето. Пляж.

Солнце, воздух и вода помогут тебе стать здоровым!

Хорошо с времяскоком: раз – и мы среди лета, на берегу речки. Здесь тепло, песочек, солнышко, мы удобно устроились в теньке. Здесь прохладный ветерок дует, так приятно, а то день, кажется, очень жаркий.

– Ой, дядя Кузя, тебя не узнать: на носу очки с тёмными стеклами, на голове кепка с козырьком!

– Солнечные очки нужны летом, чтобы уберечь глаза от яркого солнечного света.

– А кепка тебе зачем?

– Чтобы защитить голову от перегрева. На солнце довольно жарко.

– А почему ты без ботинок и рубашки?

– Мы же с тобой решили закаляться, вот я и снял их, чтобы мне помогали…

– Я уже догадался, что – солнце и воздух. Я тоже хочу снять майку и кеды.

– Конечно, снимай. Нет ничего полезнее, чем ходить летом босиком.

– Ой, песок мне пятки колет!

– Это с непривычки, скоро пройдёт. Кстати, у меня и для тебя есть кепка и солнцезащитные очки, надевай.

Летом, особенно когда жарко, нужно иметь при себе кепку, очки и питьевую воду

– Вот здорово! А откуда ты их взял?

– Забыл тебе сказать: я усовершенствовал наш времяскок. Теперь он в один миг может доставить нам из дома всё, что нужно. Надо нажать вот на эту кнопку – и готово.

– Как ты хорошо придумал! А умница времяскок даже плавки нам принёс, да ещё и переодел нас! Кепка отличная, с большим козырьком. А как в очках облака хорошо видны! И солнце!

– Чевостик, запомни: на солнце даже в очках с тёмными стеклами смотреть не стоит – глазам это не полезно.

– Дядя Кузя, но, если от солнца надо защищаться и даже смотреть на него нельзя, что же это за помощник такой?

– Незаменимый. Солнце необходимо нам, чтобы быть здоровыми. Но пользоваться его помощью надо правильно и аккуратно. Если долго находиться на солнце, можно перегреться или даже получить ожог кожи – обгореть, а это очень вредно. Поэтому на летнем солнце надо вести себя осторожно.

– А как?

– В жаркий солнечный день больше пить и располагаться в тени. А если уж необходимо выйти на солнце, обязательно надеть майку или лёгкую рубашку.

– А как же загорать?

– Загорать можно даже в тени или в облачный день. А лежать на солнцепёке вообще не стоит, особенно детям. Загорать нужно недолго и выбирать время, когда солнечные лучи не слишком жаркие: утром или ближе к вечеру.

Загорать нужно в тени, лучше утром или ближе в вечеру, когда солнце не такое активное, как днём

– Понятно. Дядя Кузя, а мы совсем забыли про третьего помощника – воду. Надо сбегать попробовать, какая она. Я побежал!

– Чевостик! Куда ты помчался, ну-ка вернись!

– А что случилось?

– Пока ещё ничего, но запомни: малышам нельзя лезть в воду без взрослого человека, потому что иначе некому будет тебе помочь выбраться из воды, если понадобится.

– Ой! Я про это не подумал, больше так не буду. Дядя Кузя, выходит, с водой, как и с солнцем, тоже надо быть осторожным?

– Верно. Вода замечательно помогает закаляться, но нужно обязательно соблюдать правила поведения около воды.

Запомни три простых правила:

1. Сначала остынь в тени.

2. Подходи к воде только со взрослым.

3. Не заплывай за буйки.

– Первое правило я уже знаю, оно очень простое: к речке ходить только вместе с тобой.

– Остальные тоже простые: никогда не заходи в воду, перегревшись на солнце. Сначала надо немного остыть в тени, а уж потом идти купаться.

– Хорошо, что мы сразу расположились в теньке – теперь не придётся ждать. Вперёд, к реке!

– Подожди, я ещё не рассказал про последнее правило.

– Так рассказывай скорее!

– Оно тоже простое – купаться тебе, Чевостик, пока можно только в специальном месте для детей.

– Как же найти такое место?

– На пляже или в бассейне оно огорожено и выделено разноцветными поплавками – буйками.

– Буйки – это те большие красные штуки, которые плавают на воде?

– Они самые.

– Дядя Кузя, я уже все правила купания выучил! Идём к реке! Вот и вода плещется, быстрее в неё! Бр-р-р! Какая она холодная!

– Не стой на месте, двигайся – и согреешься!

– Сейчас начну. А ведь правда, если как следует барахтаться, то вода становится теплее.

– Это не вода потеплела, это ты разогрелся.

– Вода просто отличная! Как я люблю купаться! Дядя Кузя, иди и ты плавать!

– Для меня лягушатник слишком мелкий, к тому же тебе пора выходить, не стоит плескаться до посинения.

– З-зря н-не пошел. Н-не было там никаких лягушат.

– Знаю, Чевостик. Взрослые называют лягушатником детские пляжи и бассейны в шутку, потому что там неглубоко – даже крохотному лягушонку можно плавать.

– В-в-вот в-в-в чём д-д-дело!

– Ох, Чевостик, ты всё-таки слишком долго купался, и теперь у тебя зуб на зуб не попадает. Сейчас я тебя полотенцем разотру – согреешься. Ну как?

– Уже тепло. Дядя Кузя, я понял: закаляться – это очень просто. Мы ничего особенного не делаем: просто гуляем, купаемся и при этом закаляемся!

– Так и есть.

– Мне понравилось. Жалко, что долго не позакаляешься: не успеешь оглянуться – лето кончится, а за ним придёт осень с дождями и холодами.

– Ну и что! Чевостик, осенью тоже можно закаляться. Надо только продолжать гулять на свежем воздухе, тогда сама осенняя погода поможет закаливанию.