Александр Викулов - Развитие физических способностей детей

Переправа. Давай поможем себе руками продвигаться, отталкиваясь от воды, поможем себе, приговаривая:

При этом ладони разверни, опирайся о воду и отталкивайся всей поверхностью ладоней. Вместе с ладонью в воде должна быть скрыта и часть руки.

Родители! Помните, что главная задача всех этих заданий — отвлечь занимающихся от неприятных на первых порах ощущений, связанных с пребыванием в воде.

Карусели. Войди в воду по пояс вместе с мамой, папой или друзьями.

Возьмемся за руки, образуем круг. Начнем движение по кругу, ускоряя шаг. Хором произносим:

Бежим в другую сторону:

Не забудь: руки в воду не опускать! Падать в воду нельзя!

Морской бой. Теперь давай научимся не бояться брызг, устроим «Морской бой». Брызгая в лицо «противнику», вытесним его на берег...

Солнышко и дождик. «Солнышко!» — можно гулять («гуляем» в воде).

«Дождик!» — брызгаемся водой. Постарайся, чтобы поменьше брызг попало тебе в лицо.

Мы — веселые ребята. Научимся энергично перемещаться в воде в разных направлениях. Выберем водящего, он встает в центр круга. Остальные участники спокойно ходят по кругу. Хором произносим:

Когда окажутся пойманы 2—3 игрока, выбирается новый водящий, игра повторяется.

Маленькие и большие ножки. Идем приговаривая:

Смелые ребята. Встанем в круг:

Погружаемся в воду, открываем глаза.

Пузырь. Возьмемся за руки, встанем в круг близко друг к другу. Отходим назад, не разрывая рук, делаем большой круг:

«Лопнул пузырь!» — двигаемся в круг:

Снова «надуем пузырь».

Медвежонок Умка и рыбки. Выберем водящего — медвежонка Умку. Остальные играющие — «рыбки». Умка находится в центре круга. Рыбки образуют круг. Умка делает вид, что спит, а рыбки водят хоровод:

После этих слов Умка догоняет рыбок, рыбки убегают. После того, как несколько рыбок окажутся пойманными, выбирают нового Умку. Игра повторяется.

Гигантские шаги. Занимающиеся ходят в воде широким шагом, высоко поднимая над водой ноги:

Вариант 1:взявшись за руки;

Вариант 2:опустив руки (направления движений могут быть разные);

Вариант 3:быстрее пройти отмеченное расстояние (к примеру, 15 метров), ориентиром может быть любой предмет — бортик бассейна и т. д.

Гусиный шаг . Занимающиеся ходят по дну на согнутых ногах, в приседе, касаясь грудью поверхности воды.

Руки могут быть расположены на коленях, за спиной.

Лодочка. Занимающиеся ходят по дну, выполняя гребковые движения руками у поверхности воды. Движения руки напоминают движение весла у лодки развернутой лопастью (ладонью).

Краб. Занимающиеся перемещаются в приседе, боком, в направлении вперед.

Рак. Занимающиеся перемещаются в приседе, спиной вперед. Движения очень медленные.

Рыбы и сеть. Из играющих выбрать двух водящих.

Все играющие, кроме водящих, разбегаются в разные стороны. Водящие, взявшись за руки, стараются поймать кого-либо из играющих. Для этого им нужно замкнуть руки вокруг пойманного, опустив их на поверхность воды.

Пойманный присоединяется к водящим, образуя с ними «сеть». Игра продолжается до тех пор, пока все «рыбы» не будут пойманы.

Следует отметить при этом самых ловких водящих и особенно того игрока, который пойман последним, дольше всех избегал попадания в «сеть».

Байдарки . Занимающиеся становятся в колонну по одному, прямые руки с развернутыми назад ладонями удерживают на поверхности воды. Глубина воды — чуть выше пояса.

По команде руководителя игры занимающиеся выполняют гребковые движения прямыми руками назад у поверхности воды («плывут на байдарках»).

Игру можно провести в двух, трех, четырех колоннах. Сравнить при этом, чья колонна лучше выполняет задание, у кого меньше брызг и качественнее гребок.

Задание можно выполнять на месте и при небольшом продвижении вперед, не фиксируя внимание на пройденном расстоянии, а сосредоточив его на хорошей мощной опоре ладонью о воду.

В дальнейшем умения, приобретенные при выполнении этого упражнения, пригодятся при изучении различных способов плавания, где руки совершают похожие гребковые движения.

Морские змеи . Глубина воды по пояс. Играющие становятся в колонну по одному. Каждый из них кладет руки на плечи впереди стоящему. Направляющий передвигается вперед, меняя постоянно направления движения, остальные перемещаются за ним, получается «змея».

Направление можно обозначить различными разбросанными на поверхности воды предметами (мячами, досочками, цветными игрушками и т. д.).

Руки не разрывать, передвигаться точно в колонну по одному.

Подпрыгни до игрушки . Кто-то из взрослых (или товарищ) на определенной высоте над поверхностью воды держит в руках игрушку. Играющий, подпрыгнув из воды, старается достать игрушку рукой или завладеть ею.