Александр Викулов - Развитие физических способностей детей

Если ты выполнишь все наши требования, у тебя непременно получится.

Мама и папа! Проверьте, удалось ли соблюсти вашему ребенку все необходимые требования.

Хотя с помощью ног и можно достаточно быстро плавать, все-таки у тебя получится еще быстрее, если ты научишься правильно выполнять гребок руками. С помощью попеременных гребков руками можно не только быстро плавать, но и долго не уставать.

Обучение движениям рукамилучше начать на суше.

Встань в положение полунаклона, руки вытяни вперед. Выполни движение одной рукой строго спереди — назад; при этом рука сгибается в локте, гребок выполняется со сгибанием руки. По окончанию гребка рука выпрямляется и оказывается у бедра.

Верни руку в исходное положение.

Выполни такое же гребковое движение другой рукой.

Повтори очень медленно правой и левой руками по 5—6 раз.

Попробуем теперь выполнить гребки руками в воде. Ты, малыш, уже научился выполнять скольжение. Это умение нам сейчас пригодится. Вот несколько простых для тебя заданий. Ты непременно должен их выполнить.

1. Оттолкнись от дна обеими ногами, вытянись на поверхности, скользи на груди, руки вперед. Сделай гребок двумя руками под себя — назад, до бедер. Постарайся развернуть ладони и оттолкнуться ладонями. После гребка скользи до полной остановки.

2. То же выполни в положении на спине. Не торопись, создавай усилие равномерно, не делай резких движений.

3. Выполни снова скольжение на груди, одна рука — впереди, другая — у бедра. Гребок рукой, вытянутой вперед, до бедра. Задержись в этом конечном положении (руки у бедер), скользи.

4. В этом упражнении при скольжении руки должны быть обе вытянуты вперед. Гребок сначала одной рукой до бедра, потом другой; проскользить с руками, находящимися у бедер.

Давай выйдем на сушу. Здесь мы должны освоить еще один очень важный элемент техники: научиться дыханиюпри плавании кролем на груди.

Встань в положение полунаклона. Одна рука вытянута вперед, другая — у бедра. Попробуй, поверни только голову (плечи оставь на месте) в сторону, потянись подбородком к плечу, даже коснись плеча. Верни голову в исходное положение.

Сделай так несколько раз.

А теперь в тот момент, когда подбородок коснулся плеча, сделай энергично вдох. Получилось? Верни в исходное положение голову, сделай выдох.

Повторим несколько раз.

Войдем снова в воду. Выполним несколько упражнений.

1. Ноги работают, как в кроле, попеременно, одна рука вытянута вперед, другая находится у бедра. Сделай вдох к свободному плечу, а выдох — в воду, и так — несколько раз на этом коротком отрезке дистанции. (Родители! Вы можете даже сделать отметку этого отрезка, скажем, длиною в 15 метров.)

2. Такое же задание выполни в другую сторону, под другую руку. Для этого поменяй только руки в исходном положении местами.

3. Ноги работают попеременно, одна рука вытянута вперед, другая находится у бедра.

Поворот головы в сторону, к плечу, вдох. Голову в исходное положение. Пауза (ноги продолжают работать). Пронос руки, которая находится у бедра, гребок согнутой рукой. Пауза.

Так несколько раз на одном отрезке дистанции.

4. Ноги работают попеременно, одна рука вытянута вперед, вторая — у бедра.

Пронос — гребок — вдох — пауза — так несколько раз на одном отрезке прямой.

5. Плавание кролем на груди в полной координации. Дыхание через три гребка (на обе стороны).

Теперь, когда мы практически закончили основной курс, тебе остается совершенствовать технику плавания кролем. Для этого нужно много и упорно тренироваться, наплавать много километров. Безусловно, это можно сделать самостоятельно, но лучше записаться в спортивную секцию плавания. Там стать отличным пловцом тебе поможет тренер.

1. Строго следить за состоянием дна. На дне не должно быть посторонних предметов и ям. Дно должно быть ровное и по возможности песчаное, не илистое.

2. Вода должна быть чистая и прозрачная. Глубина — примерно 80 см.

3. Температура воды для занятий не должна быть ниже 20°С.

4. Родители должны постоянно видеть ребенка во время занятий.

5. Не злоупотреблять возможностями ребенка.

6. Плавать преимущественно вдоль берега.

7. Желательно иметь какие-либо ограждения в воде.

8. Строго следить за дисциплиной, особенно во время групповых игр и упражнений.

9. Не выполнять упражнения на фоне плохого самочувствия и утомления.

10. Нельзя заниматься плаванием сразу после еды.

11. Продолжительность одного занятия — 5—20 минут, в зависимости от погодных условий.

12. При t 0воды, близкой к границе допустимого (18—20°С), лучше групповые занятия и игры не проводить.

13. Занимающимся категорически запрещается кричать, подавать ложные сигналы о помощи.

Родители!Еще и еще раз внимательно вчитывайтесь в приведенные требования, строго соблюдайте их. Помните, что безопасность детей в ваших руках и что самое незаметное, на первый взгляд, упущение может привести к неблагоприятным последствиям. Берегите жизнь детей, вдумчиво обеспечивайте меры безопасности, охраняйте детей от возможных нелепых случайностей на воде. Разъясняйте им опасность легкомысленного отношения к предъявляемым требованиям, добивайтесь сознательного их выполнения.

Научите детей пользоваться плавательными досками, надувными кругами и другими плавающими предметами в качестве средств, помогающих держаться на поверхности воды.

Объясняйте, в каких случаях необходимо звать на помощь, но никогда не разрешайте детям ради забавы подавать ложные сигналы о помощи. Купая детей или обучая их плавать, будьте готовы в любую минуту оказать помощь.

Если соблюдать все меры предупреждения несчастных случаев, возможность их при купании и обучении плаванию исключается.

Однако могут быть случаи, когда ребенку надо оказать первую помощь. Но прежде всего детям надо объяснить, как вести себя при разных обстоятельствах.

Во время купания и плавания вода может попасть в ухо. Это сопровождается неприятным ощущением глухоты на одно ухо. В таком случае надо выйти из воды и как следует вытереть уши полотенцем. Если вода все же остается в ухе, надо совершить несколько подскоков на одной ноге (если вода в правом ухе, на правой, и наоборот), слегка наклонив голову набок. От легких сотрясений вода из уха вытекает.

Может случиться, что ребенок поперхнется водой. В этом случае надо просто откашляться, а затем вдохнуть. Можно слегка похлопывать ребенка ладонью по спине, больше успокаивая, чем помогая ему откашляться.