Александр Викулов - Развитие физических способностей детей

Когда дети начнут уверенно спускаться с пологих горок, необходимо постепенно переходить на более крутые склоны, что увеличит скорость скольжения.

Но такие крутые склоны пока должны иметь покатый выкат. Резкий переход от крутого спуска к скольжению по равнине еще труден для малышей.. Повышение скорости должно вызывать у детей радость, а не чувство страха, для этого очень важно придерживаться принципа постепенности в переходе к крутым склонам. Большой интерес у детей вызывают спуски со склонов, преодолевая ворота из лыжных палок или вешек. Высота верхней перекладины ворот постепенно понижается.

После освоения детишками спусков на различной скорости и с упражнениями можно приступить к изучению торможений лыжами, но не наоборот. Именно вначале освоение скорости спуска, а затем торможений.

Торможения нужны для экстренного снижения скорости при виде препятствий (ям, бугров, посторонних предметов). Самым простым из них является торможение упором. Очень важно жестко удержать лыжу в положении упора (пятка лыжи в сторону, носки лыж рядом) и закантовать лыжу на внутреннее ребро, как бы «прочесывая» снег, упираясь в него кантом лыжи. Обязательное условие торможения — вес тела всегда полностью остается на лыже, скользящей прямо.

Ну, а другие лыжные хода, повороты, торможения? Ваш ребенок узнает их в школе, а вы семейными прогулками поможете ему их освоить (и по физкультуре как предмету тоже дают домашние задания). Возьмите себе за правило каждый выходной день вместе с детьми ходить на лыжах в парке, сквере, а еще лучше выезжать за город в течение всей зимы. Постоянное пребывание на свежем морозном воздухе, в движении закаляет детей, укрепляет сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему и все группы мышц, и скоро вы, возможно с удивлением, заметите, что ваш ребенок перестал болеть (или стал болеть значительно реже) простудными заболеваниями. А может и вы тоже? Вы сами убедитесь, что лыжный спорт оказывает самое благотворное влияние на организм. А главное, если ваш ребенок полюбит лыжи с раннего детства (а любовь к физическим упражнениям прививается именно в этом возрасте), эта любовь останется на всю жизнь. Лыжи дадут ему здоровье, высокую работоспособность и долголетие.

Каждый ребенок может практически легко научиться кататься на коньках и выполнять несложные фигуры. Начальное обучение можно проводить на любых коньках, но желательно, чтобы они были устойчивыми в передне-заднем направлении (имели небольшой овал). На низких коньках легче удерживаться на плоскости полоза, а малый овал позволяет устойчивее сохранять равновесие. Важно еще и то, чтобы начинающие с первых занятий стремились отталкиваться всем полозом конька (внутренней поверхностью), а не носком назад.

Перед непосредственным выходом на лед с детьми проводится элементарная инструкция по технике безопасности. Нужно помнить, что на катке все передвижения выполняются только против часовой стрелки. С новичками занятия проводятся только в середине катка.

Первое занятие, вводное, проводится в помещении. Вы должны уметь, прежде всего, правильно зашнуровывать ботинки. Для этого должна быть специальная тесьма или шнурки. Шнуровка перекрестная, вдевается в отверстия снаружи внутрь. Это дает возможность затянуть или расслабить шнуровку в любом месте. Обычно ботинок слабо затягивают у носка, чтобы пальцы были относительно подвижны и свободны, сильно — на подъеме и несколько слабее — на сгибе голеностопного сустава. Дополнительные меры укрепления голеностопа часто не рекомендуются специалистами, потому что сильно нарушают кровообращение стопы.

Надев коньки, нужно встать в них, пройти несколько шагов по полу вперед, повернуться назад, пройти обратно, несколько раз присесть, встать, вернуться назад. Если у ребенка голеностоп не держит совсем, то дальнейшая специальная работа на льду пока не принесет результата, нужно, прежде всего, заняться укреплением стопы, голеностопного сустава.

Если же на полу все было удачно, можно выходить на улицу. Но прежде чем выйти на лед, лучше было бы выполнить несколько заданий на хорошо утрамбованной площадке. Это опять обычные способы ходьбы, переступания, приседания, передвижения с разными положениями рук (в стороны, назад, за голову и т. д.).

Практика показывает, что на первых занятиях дети никак не могут обойтись без посторонней помощи. Им нужна поддержка. Помощь могут оказать родители, братья и сестры, товарищи.

Всевозможные приседания, передвижения легче и интереснее выполнять не одному, а в группе. Для этого могут быть использованы различные предметы (к примеру, палки), за которые бы выполняющие упражнения могли держаться.

Как только дети почувствуют себя уверенно на утрамбованном снегу и смогут многие элементарные движения выполнять самостоятельно, без помощи, можно выходить на лед.

Последовательно необходимо выполнить такие упражнения.

Движение тройками . Новичок располагается в середине. Тот, кто располагается справа, правой рукой держит правую руку новичка, а левой рукой держит руку своего партнера за спиной у ребенка. Такая поддержка исключает падение на лед.

Ребенок просто держится на коньках. Первоначально его «везут», в дальнейшем он может выполнять и небольшие движения, отталкиваясь всем полозом.

Катание вдвоем . Нужно взяться скрестным хватом (левая рука — в левой; правая — в правой). Хорошо, уверенно катающийся партнер не только поддерживает новичка, но и помогает ему овладеть элементарными основами передвижения на коньках.

Катание с поддержкой сзади . Ребенок поддерживается сзади двумя руками за поясницу. Во всех этих упражнениях нужно стремиться медленно, поочередно, с ноги на ногу переносить вес всего тела.

Если нет возможности выполнить эти упражнения с кем-то, попытайтесь задачу элементарного знакомства с коньками решить самостоятельно. Для этого можно использовать обычный стул.

Когда у начинающих уменьшится напряженность при элементарных передвижениях по льду, можно перейти к освоению следующих упражнений, которые составляют расчлененные элементы бега на коньках. Родители и занимающиеся должны знать уже перед выходом на лед, что при падении необходимо группироваться (группировку лучше попробовать заранее на полу). Падение лучше подстраховать руками, чтобы избежать падения плашмя. Особенно опасны падения назад, при которых возможны травмирования головы. Чтобы избежать этих последствий, ноги должны быть чуть-чуть согнуты в коленных суставах, ни в коем случае коленный сустав не должен быть «выключенным».