Наталья Гришина - Пособие по ароматерапии для начинающих

– влить смесь в теплую воду под струйкой воды,

– перемешать непосредственно перед погружением,

– принимать 5-15 минут,

– промокнуть тело полотенцем, не принимая душ.

Вот тебе арома-шпаргалка по эфирным маслам для принятия общей арома-ванны.

Антицеллюлитная ванна: гвоздика, корица, грейпфрут, фенхель, апельсин, лимон, пихта, можжевельник.

Эротическая ванна: герань, ветивер, иланг-иланг, можжевельник, мускатный орех, нероли, пачули, роза, сандал, шалфей мускатный.

Омолаживающая ванна: сандал, ладан, мирра, розовое дерево, роза, жасмин, герань.

Расслабляющая ванна: иланг-иланг, лаванда, ладан, мелисса, нероли, ромашка римская, сандал, мирра.

Тонизирующая ванна: апельсин, базилик, бергамот, ветивер, грейпфрут, лайм, лимон, мандарин, можжевельник, мускатный орех, нероли, пачули, розмарин, тимьян.

Противопростудная ванна: лаванда, ладан, лимон, мирра, можжевельник, мята перечная, пихта, розмарин, ромашка римская, сандал, тимьян, чайное дерево, шалфей мускатный, эвкалипт.

Рецепт арома-ванны от депрессии и при стрессовой ситуации:

– 3 капли эфирного масла лаванды

– 3 капли эфирного масла лимона

Арома-ванна для отдельных частей тела – это ванночки для рук, ног или сидячие ванны для лечения конкретных заболеваний (молочница, геморрой, уретрит и т.д.).

Ванночка для рук

Что нужно?

– хорошо вымыть руки,

– взять емкость с водой (температура не более 40 градусов),

– смешать эфирные масла (из расчета 1-3 капля на ванночку) с эмульгатором (мед, морская соль хорошо подходят) и размешать в ванночке,

– принимать 5-15 минут,

– протереть мягким полотенцем,

– нанести питательный или лечебный крем (можно надеть перчатки для лучшего эффекта).

Вот тебе арома-шпаргалка по эфирным маслам для ванночки для рук:

Противовоспалительные: чайное дерево, сандал, ромашка, розмарин.

Для полировки ногтевой пластины: иланг-иланг, лаванда, бергамот.

Для прозрачности ногтевой пластины: лимон, эвкалипт, мирра.

Укрепление ногтей: цитрусовые, хвойные, ладан, розмарин, иланг-иланг.

Мягкость кожи: лаванда, мандарин, герань, ромашка, сандал.

Омолаживающий эффект: иланг-иланг, сандал, мирра, ладан, роза, жасмин, герань, нероли.

Заживляющее действие: мирра, ладан, сандал, лаванда, можжевельник, герань, ромашка

Противогрибковое действие: чайное дерево, пачули, бессмертник, кедр, лаванда, лемонграсс, мирра.

Рецепт ванночки для красоты и блеска ногтей:

– 1 капля эфирного масла иланг-иланг

– 1 капля эфирного масла лимон

– 1 капля эфирного масла пачули

Ванночка для ног

Что нужно?

– хорошо вымыть ноги,

– взять емкость с водой (хорошо подходит гидромассажная ванночка для педикюра),

– смешать эфирные масла (из расчета 2-3 капля на 1 литр воды) с эмульгатором (мед, морская соль хорошо подходят) и размешать в ванночке,

– принимать 5-10 минут,

– протереть мягким полотенцем, укутать теплым одеялом на 20-30 мин. или лечь в постель.

Вот тебе арома-шпаргалка по эфирным маслам для ванночки для ног:

Укрепления ногтей: цитрусовые, хвойные, ладан, роза, иланг– иланг.

Смягчение кожи: бессмертник, жасмин, кедр, лаванда, вербена, мандарин, герань, роза, ромашка, сандал.

Заживляющее действие: мирра, ладан, сандал, лаванда, можжевельник обыкновенный, герань, ромашка.

Противогрибковое действие: чайное дерево, пачули, бессмертник, кедр, лаванда, лемонграсс, мирра.

Рецепт расслабляющей ванночки для ног:

– 3 капли эфирного масла розмарин

– 3 капли эфирного масла лаванда

– 4 капли эфирного масла лимон

Сидячая арома-ванна

Что нужно?

– провести процедуру личной гигиены,

– взять тазик с теплой водой (40-45 градусов),

– смешать эфирные масла (из расчета 1 капля на каждые 2-3 литра воды) с эмульгатором (мед, морская соль хорошо подходят) и размешать в тазике,

– принимать 5-15 минут,

– ополоснуться чистой водой, отдохнуть после процедуры 30-60 мин., не выходить на холод в течение двух часов.

Важно! Пользуйтесь хлопковым бельем, никакой синтетики.

Вот тебе арома-шпаргалка по эфирным маслам для принятия сидячей арома-ванны.

При молочнице: чайное дерево, пачули, лаванда, мирра.

При геморрое: кипарис, лимон, можжевельник обыкновенный, ладан.

При уретритах: бергамот, лаванда, чайное дерево.

Рецепт ванночки при молочнице:

– 1 капля чайное дерево

– 1 капля лаванда

– 1 капля пачули

АРОМА-МАССАЖ

Это самый основной и действенный метод в арома-практике. При массаже эфирные масла быстро проникают через кожу в кровь и распространяются по всему организму.

Концентрация эфирных масел в массажной смеси зависит от того, какой это массаж:

3-5 % (30-50 капель эфирного масла на 50 мл базового) подходит для антицеллюлитного, лимфодренажного, общего (классического) массажа;

1-2% (10-20 капель эфирного масла на 50 мл базового) подходит для массажа лица;

30% (30 капель эфирного масла на 5 мл базового) точечный массаж.

Вот тебе арома-шпаргалка по эфирным маслам для арома-массажа:

Стимулирующие кровообращение и разогревающие: корица, гвоздика, черный перец, имбирь, орегано (душица).

Обезболивающие: лаванда, бергамот, гвоздика, имбирь, майоран, мускатный орех, мята перечная, розмарин, ромашка римская, эвкалипт.

Лимфодренажные: фенхель, сосна, кедр, пихта, можжевельник.

Расщипляющие жировой слой: грейпфрут, лимон, апельсин, мандарин, бергамот.

Лифтинг: сандал, ладан, мирра, пальмароза, розовое дерево, герань.

Антисептический: чайное дерево, лимон, ладан, мирра, ромашка римская, сосна, эвкалипт, чабрец, бессмертник, лаванда.

Релакс: лаванда, мирра, иланг-иланг, ладан, ромашка римская.

Тонизирование: мята, розмарин, апельсин, бергамот, лимон, ветивер, шалфей мускатный, чабрец.

Эротика (афродизиаки): пачули, иланг-иланг, герань, грейпфрут, сандал, бергамот, имбирь, мускатный орех, роза, жасмин, ветивер.

Базовые масла:

– для тела: авокадо, абрикосовых и персиковых косточек, кунжутное, оливковое;

– для лица: виноградная косточка, зародышей пшеницы.

Очень хорошо, когда массаж делают в приятной обстановке под звуки расслабляющей музыки, в атмосфере спокойствия и гармонии. Можно зажечь свечи, чтобы придать нотки романтики, а также включить дифьюзер с эфирным маслом лаванда, что позволит более глубокому расслаблению.

АРОМА-КОМПРЕСС

Такой метод применения эффективен при снятии спазмов, при растяжении или воспалении. Эфирные масла будут усиливать действие компресса за счет своего проникновения в кровеносную и лимфатическую системы путем локального расширения сосудов при горячем компрессе.