Беверли Бэтчел - Чего ты по-настоящему хочешь?

Кроме таймера, календаря и списка дел есть еще кое-что полезное. Это проверенные временем принципы, которые помогут тебе перестать откладывать все на потом и научиться достигать поставленных целей.

Напоминай себе, какая у тебя цель, по каким причинам ты решил начать именно с нее, думай, как прекрасно будешь чувствовать себя, когда достигнешь ее или даже когда просто перейдешь с одной ступени «лестницы» на другую.

«Не думая о своих целях, я могу часами сидеть и смотреть телевизор. Но как только вспоминаю о них, сразу принимаюсь за дело». Зак, 14 лет

Не жди, пока у тебя появится свободный день или вечер, чтобы начать работать над достижением цели. Улучи время, даже если у тебя есть всего лишь школьная перемена или пять минут, пока ждешь транспорт на остановке. Даже небольшое сделанное дело мотивирует тебя на дальнейшую работу.

«Я делаю домашние задания и прохожу тесты, пока еду в машине. Однажды я даже сдала на лодочные права, пока ехала в другой город на турнир по футболу». Михайла, 16 лет

Посчитай, сколько времени в день ты тратишь на телевизор, видеоигры, соцсети? Пару часов в неделю? Или несколько часов в день? Попробуй отдать хотя бы половину этого времени новым целям, и ты увидишь, как растет твоя продуктивность.

«Я играл в видеоигры, и это мешало мне делать домашние задания, поэтому я отдал джойстик маме. Теперь он хранится у нее в течение недели, а в выходные она мне его отдает». Карсон, 15 лет

Попроси друга или подругу, одноклассников, учителя, родителей или еще кого-нибудь помочь тебе двигаться вперед. Пусть этот человек не только даст тебе общие рекомендации, но и вдохновит на конкретные действия.

«Мы с мамой вместе занимаемся спортом. Точно могу сказать: своим примером она мотивирует меня ходить в спортзал». Скай Ли, 14 лет

Если ты все равно ничего не успеваешь, может быть, пора отказаться от дел, которые съедают твое время? Оцени, все ли занятия в твоем плотном расписании приближают тебя к цели и приносят удовольствие.

«Раньше я играла в футбол и занималась плаванием, но почувствовала, что это перебор. Теперь хожу только на плавание». Келси, 13 лет

Чтобы двигаться к цели, нужно постоянно, каждый день быть мотивированным, увлеченным и уметь подстраиваться под обстоятельства. Но это непросто. Иногда тебе не нужно никаких дополнительных стимулов, ты просыпаешься полный сил и готовый свернуть горы. А бывают дни, когда приходится себя подбадривать. Что для этого можно сделать? Прежде всего, начни доверять себе!

Когда ты уверен в себе, ты принимаешь лучшие решения и лучше действуешь, а когда уверенности не хватает, то даже простое кажется сложным. Ты, вероятно, уже на собственном опыте убедился: чем лучше себя чувствуешь, тем удачнее у тебя все складывается и в школе, и дома, и везде. Но иногда ты настолько зацикливаешься на недостатках, что забываешь о своих сильных сторонах и талантах.

Устрой себе проверку. Узнай, каков ты на самом деле и в чем твой козырь. Для этого пригласи троих или четверых друзей в спокойное уютное место и раздай всем копию анкеты № 11 «Как меня видят другие?». Поделись с друзьями своими мыслями о них, расскажи каждому, какие сильные стороны и хорошие качества в нем видишь, почему тебе нравится проводить время вместе с ним, что тебя восхищает. Будь искренним и говори только то, что думаешь.

Когда придет твоя очередь, слушай очень внимательно. Искренне проявляй интерес к тому, что услышишь, и записывай все в анкету. Старайся не комментировать услышанное, не пытайся выразить несогласие, веди себя как ни в чем не бывало. Просто записывай. Или, если хочешь, можешь передать анкету по кругу, и каждый запишет все, что думает о тебе, чтобы не говорить вслух. Пусть эта анкета хранится у тебя в Дневнике в разделе «Список целей». Она не просто поднимет тебе настроение, ты сможешь обнаружить в себе хорошие качества, которые не замечал или не признавал. Падая духом и теряя уверенность в себе, перечитывай все, что написали о тебе друзья.

Очень важно научиться находить в себе что-то хорошее. В разделе «Мысли и заметки» Дневника напиши себе письмо и похвали себя за все замечательные качества, какие у тебя есть. Постарайся найти хотя бы десять достоинств или причин себя похвалить. Теперь, когда тебе понадобится заряд энергии, перечитай это письмо и вспомни о своих талантах и умениях. Вот примеры того, что другие ребята пишут о себе:

«Мне нравится моя страсть к приключениям». Макс, 12 лет

«Мне нравится, что я танцую и что у меня много сил». Кейт, 10 лет

«Мне нравится, что я ни на кого не похож». Дэвид, 12 лет

Тебе нужен заряд энергии, чтобы почувствовать себя увереннее? Тогда попробуй один из этих способов или все сразу.

• Подумай о том, что у тебя уже есть.Напиши в Дневнике список того, за что испытываешь благодарность. Запиши как более, так и менее значимые вещи. Когда ты расстроен или не уверен в себе, перечитай этот список. Если обращаешь внимание на то, что имеешь, а не на то, чего лишен, вкус жизни чувствуется гораздо сильнее.

• Вспомни о хорошем.Припомни самые приятные комплименты, которые тебе делали, и запиши их. И когда кто-то скажет что-нибудь хорошее о тебе, верь, что это правда! Улыбнись и скажи: «Спасибо, мне тоже это мое качество нравится». Еще можно фотографировать или снимать на видео моменты, которые хочется запомнить.

• Отпусти тревоги.Вместо того чтобы сходить с ума, возьми Дневник и запиши все, что тебя беспокоит. На бумаге тревоги и заботы кажутся менее серьезными. Кроме того, если их записывать, найти решение будет проще. Или поговори о своих проблемах с тем, кому ты доверяешь.

• Сделай кому-нибудь приятное.Вынеси мусор, вымой посуду до того, как тебя попросили об этом, помоги однокласснику решить задачу или соседке донести тяжелую сумку с продуктами. Если делать добрые дела другим, то сам будешь чувствовать себя гораздо лучше, а в таком состоянии больше шансов найти силы и сделать что-то для достижения цели.

• Не отвлекайся ни на что, сконцентрируйся.Отвлечь можно кого угодно, даже самого целеустремленного человека. Если тебе кажется, что ты постоянно отвлекаешься, отключись от внешнего мира: отложи все гаджеты, надень подавляющие шум наушники и сосредоточься на делах.