Беверли Бэтчел - Чего ты по-настоящему хочешь?

Да / Нет

Если нет:

Моя новая SMART-цель:

Если да:

Что, как мне кажется, поможет достичь моей цели?

Что я могу сделать, чтобы увеличить шансы на успех? (Например, найти сподвижника или попытаться достичь этой цели в другое время года).

Какая помощь мне может потребоваться и к кому можно обратиться?

Какой совет мне может пригодиться и к кому можно обратиться за ним?

Какая поддержка мне нужна и к кому можно обратиться за ней?

Чему я научился, преследуя эту цель, и как это может мне помочь с другими целями?

Дата _______

Задай эти вопросы друзьям, членам семьи или другим людям, с которыми ты общаешься.

Ты впадаешь в прокрастинацию?

Что бы ты посоветовал тому, кто хочет перестать бездействовать?

Когда случаются неприятности, как тебе удается сохранять силу духа?

Что ты делаешь, чтобы быть уверенным в себе?

Когда тебе нужна помощь, к кому ты обращаешься?

Представь себе, что у тебя появилась возможность поговорить с известным человеком из настоящего времени или из прошлого и попросить у него помощи. Кого бы ты выбрал? О чем бы попросил?

У тебя есть наставник? Если да, как он тебе помогает?

Как думаешь, кто мог бы стать твоим наставником или помочь тебе достичь цели?

Какие невзгоды случались в твоей жизни?

Есть ли у тебя собственный рецепт, как справляться с трудностями?

У тебя когда-нибудь были неудачи? Как ты их преодолевал?

Ты достиг своей цели? Поздравляем! Ты молодец! Просто супер! Добившись своего, как ты это отметишь? Решать тебе. Главный приз, равно как и промежуточные вознаграждения, должен:

• знаменовать собой конкретное достижение;

• быть соразмерным цели;

• что-то значить для тебя;

• следовать сразу за достижением цели.

Что все это значит — решать тебе и тем, кто будет радоваться вместе с тобой. Отпраздновать достижение можно очень по-разному: поужинать в ресторане; купить букет цветов; остаться ночевать у друзей; поболтать с друзьями по душам или устроить шумную вечеринку; нарядиться (или, наоборот, наконец-то снять с себя официальный костюм); купить себе новую книгу или почитать давно заброшенную на дальнюю полку.

Вот несколько идей, как можно отметить достижение целей.

• Поделись радостными новостями с друзьями, с семьей и теми, кто тебе помогал и поддерживал. Пусть они знают, что ты гордишься собой и своими достижениями, пусть у них будет возможность показать, как они рады за тебя.

• Записывай все о своих достижениях в Дневник. Зафиксируй достигнутую цель, награды и почести, которые она принесла, добрые слова, которые тебе сказали другие. Сейчас тебе кажется, что ты никогда не забудешь об этом, но со временем все забывается, а записав, ты всегда сможешь оглянуться назад и вспомнить, чего добился в жизни.

• Напиши письмо самому себе. Опиши свою цель: почему ты поставил перед собой именно ее, как ее достиг и что сделал, чтобы отметить это событие. Можешь прочитать его вслух и сделать аудиозапись.

• Сделай что-нибудь приятное для других, например устрой вечеринку в честь успеха или испеки пирог для семьи и напиши на нем кремом: «Я достиг цели!» Исследования показывают, что, проявляя доброту по отношению к другим, мы сами становимся счастливее.

Потрать несколько минут и придумай как можно больше идей празднования значимых для тебя событий. Для начала задумайся:

• что ты любишь;

• с кем предпочитаешь проводить время, чем любишь заниматься с этими людьми;

• что ты хотел бы иметь;

• каковы твои увлечения;

• что является для тебе отдушиной;

• чем ты гордишься и чему радуешься;

• какие подарки тебе было бы приятно получить;

• как бы ты потратил триста, пятьсот или тысячу рублей, если бы они у тебя были;

• что ты можешь сделать, чтобы поднять настроение другим.

Заполни в Дневнике анкету № 18 «Я заслужил!». Пусть она напоминает тебе, как весело и интересно можно отметить прогресс или отпраздновать успехи. Если тебе нужны идеи, то есть анкета № 19 «Разговор по душам: как ты отмечаешь достижение целей?».

Потрать немного времени и просмотри обе части Дневника, особенно несколько первых анкет в разделе «Список целей» и первые записи в разделе «Мысли и заметки». Что ты чувствуешь сейчас, читая о мечтах и надеждах, записанных в самом начале? Опиши, что в твоей жизни происходит сейчас и как это связано с теми желаниями. Радуют ли тебя достижения? Если да, похвастайся немного. Или много. Можешь никому не показывать то, что пишешь, а можешь, наоборот, рассказать, чтобы все узнали, какой ты молодец!

Отличный способ поделиться своими достижениями и успехами — рассказать о них в социальных сетях. Когда Шона (16 лет) получила водительское удостоверение, она поступила именно так: «Я была ужасно горда собой, поэтому написала об этом на своей странице в Facebook и получила тонну комментариев: все мне писали “Молодец!”».

Сорен (13 лет) тоже пишет в Facebook, когда хочет поделиться своими успехами: «Когда я накопил денег на квадрокоптер, тут же запостил фотографии, как я его запускаю». Зак (14 лет) постит в Instagram видеозаписи своих выступлений — и сольных, и в составе группы. Мэри (16 лет) тоже выкладывает записи своих песен в интернет.

Еще один способ рассказать другим о своих достижениях — личные блоги. Когда Эбби (17 лет) в школе назвали одной из восьми «самых крутых учеников года», она написала об этом в блоге. Ник (17 лет) пишет в блоге о том, что он делает, чтобы стать дипломатом.

Вероятно, тебе важно, что окружающие замечают твои усилия и тратят время, чтобы поздравить тебя или порадоваться вместе с тобой. Как насчет того, чтобы сделать то же самое для других? Можно просто поздравить человека, сказав: «Как здорово!» А вот еще несколько способов помочь другим отметить их успехи.

• Когда твой друг добился успехов, спроси его, можно ли рассказать об этом другим. Если он согласен, поделись со всеми этой новостью и расскажи, как ты горд за него. Напиши об успехах друга пост в соцсетях.

• Отправь поздравительную открытку. Ее можно купить, сделать своими руками или найти в интернете. Напиши в ней душевное пожелание.

• Оставь на столе друга (или повесь на дверь в комнату члена семьи) небольшой плакат с надписью «Ты молодец!»