Беверли Бэтчел - Чего ты по-настоящему хочешь?

Часто стремление к цели или даже ежедневная рутина заставляют нас нервничать: сердце колотится, лицо горит, руки потеют или холодеют. Иногда даже случаются головные боли или начинает мутить от страха, спина покрывается мурашками. Если тебе знакомы эти ощущения, знай — не только тебе. Все мы нервничаем, но совсем не обязательно это состояние должно взять над тобой верх. В конце концов, самая важная цель в твоей жизни — заботиться о себе. Почитай, что помогает другим ребятам держать нервы в порядке:

«Я составляю список того, что мне нужно успеть сделать и когда именно. Так я сразу вижу, уложусь я в срок или нет». Бетси, 13 лет

«Может, жестикуляция выдает меня, но моя собака всегда чувствует, когда я нервничаю, и начинает меня облизывать. Она огромная, но при этом очень ласковая. Мне ужасно приятно, что у меня есть это теплое пушистое существо, которое можно обнять и поваляться рядом, когда я устала или мне не по себе». Джия, 11 лет

«Если у меня есть мелкие дела, которые можно сделать быстро, то я берусь за них в первую очередь и они не висят надо мной весь день. А когда я нервничаю (обычно это случается, когда дело близится к завершению), то напоминаю себе, что нужно сделать последний рывок, ведь уже через час или завтра, когда я проснусь, все будет кончено». Кейси, 19 лет

«Вести дневник — отличный способ снять напряжение, особенно если неудобно говорить с друзьями». Анна, 14 лет

Как дела? Двигаясь к цели, обязательно нужно периодически проверять состояние дел, потому что в процессе ты много узнаешь о себе и своих возможностях. Ты пробуешь новое, находишь в себе смелость рисковать, преодолеваешь трудности. Иногда ты чувствуешь себя полным сил, а бывает, что не в состоянии за что-либо взяться, сложности пугают тебя или ты просто застрял на месте.

Некоторые так никогда и не выходят за линию старта. Кого-то сбивают с толку непредвиденные проблемы, они натыкаются на что-то труднопреодолимое и выходят из игры. А кто-то сходит с проложенных рельсов, немного не дотянув до финиша, как бегун с дистанции, потому что не смог сделать последний рывок. Что же тормозит тебя на пути к цели?

Ты часто откладываешь на потом дела, которые должны были приблизить тебя к цели? Выше мы говорили: когда тебе предстоит непривычное свершение, в твоем мозге активируются области, отвечающие за чувство боли, и это одна из причин прокрастинации. Но боль пройдет, как только ты примешься за дело.

Бывало ли такое, что ты уже собирался провести весь день за работой, но вдруг обнаруживал, что занимаешься совершенно другими вещами? Ты переписывался с друзьями, убирался в комнате, лежал и мечтал, но только не занимался тем, чем планировал?

Случалось ли, что ты работал над достижением цели, а никакого прогресса не было? Было у тебя ощущение, что ты делаешь шаг вперед и два назад?

Когда ты думаешь о своей цели, не бывает ли так, что ты чувствуешь упадок сил? Иногда при этом тебе даже кажется, что ты вот-вот уснешь?

Сколько недель прошло с тех пор, когда ты в последний раз вспоминал о своей цели? Не говоря уже о конкретных шагах к ее достижению.

Если ты заходил хотя бы в один из этих тупиков, не паникуй, не отчаивайся и не сдавайся. Подумай, что стоит у тебя на пути и мешает двигаться дальше? Тебе поможет «Контрольная проверка» (анкета № 16), подобная разбору сыгранного матча. Контрольная проверка поможет определить, что работает, а что нет, и в итоге найти способ исправить ситуацию.

Вспомни этап, когда ты заполнял Доску желаний, думая о цели. Постарайся воспроизвести в памяти, что ты чувствовал в тот момент. Ты волновался, гордился собой, был счастлив, целеустремлен? Чем ты занимался в своем воображении? Почему тебе это было важно? Ты до сих пор хочешь прийти именно к этой цели? Может быть, твоя жизнь изменилась с тех пор? Может, ты осознал, что твоя цель не согласуется с жизненными ценностями? Или у тебя появилась другая, более важная цель? В конце концов, вдруг ты просто слишком занят?

Если твоя цель тебя больше не интересует, поставь перед собой новую. В этом нет ничего страшного, наоборот: изменение целей свидетельствует о внутреннем росте.

Однако, если ты все еще настроен ее достичь, переходи к следующему пункту проверки.

Спроси себя, соответствует ли цель SMART-критериям: насколько она конкретна, измерима, достижима, актуальна и ограничена по времени? Определи, не слишком ли ты завысил или занизил планку, не расплывчата ли твоя цель или, наоборот, чересчур конкретна? Помни, что пересмотреть цели никогда не поздно.

Если ты слишком многого от себя ожидаешь или тебе неясно, к какому именно результату хочешь прийти, у тебя отпадает всякая охота идти к цели. Если же ты от себя почти ничего не требуешь, то и результат не будет тебе важен. А если ты не знаешь, с чего начать, угадай, что будет? Вероятно, ты никогда не начнешь.

Перечитай еще раз заполненные анкеты «Необходимая помощь»и «Команда единомышленников»(№ 13 и № 14). Ты обращался за помощью к этим людям? Если нет — чего же ты ждешь? Позвони им, расскажи, что у тебя происходит, попроси совета. Затем открой «лестницу к цели» и продолжай двигаться вверх!

Иногда, когда ты очень занят, кажется, что сон — пустая трата времени, но спать необходимо. Во сне мозг восстанавливает силы, из него выходят токсины, поэтому потом он лучше соображает. Все равно что лечь спать с одним мозгом, а проснуться уже совсем с другим — новым, лучше приспособленным к тому, чтобы учиться, концентрировать внимание, принимать решения и заниматься творчеством (все эти качества необходимы тем, кто хочет достичь целей).