Александра Беседина - Будь самой собой! Настольная книга классных девчонок

Наверняка ты уже принимала сеансы массажа и знаешь, что эта процедура очень приятна и полезна. Редкое сочетание – обычно то, что полезно (рыбий жир, например) на вкус весьма неприятно, а то, что вкусно, например кока-кола, – это мина замедленного действия для твоих зубов. Но это касается пищи, а мы сейчас говорим о массаже. Массажист – очень востребованная и непростая профессия, требующая специальных навыков и физической выносливости. Но существуют приемы самомассажа – определенные действия, которые человек может производить самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста.

Прочитав о том, как проводить домашние сеансы массажа, ты сможешь самостоятельно обрабатывать свои ноги, это не требует каких-то особых сил и не занимает много времени. Зато польза от массажа очевидна.

Главных приемов массажа всего четыре: поглаживание, разминание, растирание и вибрация. В них, в свою очередь, входят дополнительные движения: поколачивание, сотрясение, рубление, потряхивание, встряхивание и похлопывание. Собственно, уже из самих названий этих движений понятна их суть.

Массаж ног особенно полезен после ванночек, о которых мы уже рассказали. Дело в том, что после принятия ванночек массажные движения приводят в норму процессы кровообращения и являются идеальным завершением водных процедур.

Массаж можно начинать уже во время нанесения крема на ступни и голени. Наносишь приятный, хорошо пахнущий крем, да не просто так, а то поглаживая, то растирая его по поверхности кожи, разминая свои усталые ножки.

Растирать лучше всего именно стопы, обрабатывая подошвы и пятки. Рука как бы не скользит по коже, а слегка смещает ее путем давления. Этот прием можно производить обеими руками, двигаясь в разных направлениях.

Вот простейшие приемы массажа – он займет не больше пяти минут, зато принесет большую пользу, если делать его регулярно.

Сначала массируй каждый палец ноги снизу вверх, поглаживая и растирая. Сгибай и разгибай пальцы руками, слегка отводи их назад. Затем переходи к тыльной стороне ступни, двигаясь к пятке. Потом повтори движение в обратном направлении.

Массаж стопы очень важен не только для ног, но и для всего организма. Врачеватели древности открыли, что на человеческой стопе находятся тысячи нервных окончаний. Там есть особые точки, воздействуя на которые можно добиться положительного эффекта и при лечении какой-либо болезни, и для общего оздоровления организма. Это целая наука, в которую мы углубляться не будем. Но массаж стопы в любом случае усилит циркуляцию крови и сделает подошвы твоих ног гладкими и ровными, как у младенца.

Гимнастическими упражнениями сегодня никого не удивишь. Но есть специальный комплекс, направленный именно на пальцы ног, – это стимулирует кровообращение и развивает их гибкость, делает твои пальчики более красивыми.

Секрет этих упражнений в том, что для них тебе не понадобится специальное снаряжение. Более того, их можно выполнять совершенно незаметно для окружающих. Выдалась свободная минутка – пошевелила ногами, и пальчики уже расправились и дышат более свободно.

Итак, вот этот небольшой комплекс:

– сгибай и разгибай ступни ног;

– вращай ступнями по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки;

– сгибай и разгибай пальцы ног.

А дома можно прибавить к этим заданиям еще несколько:

– поднимай с пола пальцами ног какой-нибудь легкий предмет (карандаш или ткань);

– покачивайся на ногах, вставая то на пятки, то на носки.

Вопрос – ответ:

У меня очень жирные волосы, просто кошмар! Я мою их каждый день, а голова все равно выглядит так, будто ее не мыли неделю! И кожа лица очень испортилась – постоянно угри. Не хочется на себя в зеркало смотреть. У меня есть брат, мы с ним близнецы. Я ему завидую. У него все замечательно! Кожа чистая, волосы в порядке… Почему так?

Вера, ты описываешь типичные проблемы переходного возраста. Портится кожа, сальные железы начинают выделять слишком много секрета, отсюда угри, повышенная жирность волос. С этими явлениями сталкивается каждый подросток! Не волнуйся – эти проблемы не навсегда. Это связано с гормонами – ты становишься взрослой девушкой, и твой организм должен приспособиться к этим изменениям. Дай себе время! А пока можешь пользоваться разными средствами для ухода за кожей и волосами. Если своими силами справиться не получается, обратись в поликлинику к врачу-дерматологу. Врач выпишет тебе специальные мази и лосьоны для ухода за кожей.

А волосы ты моешь слишком часто, поэтому сальные железы кожи головы начинают работать еще активнее. Получается такой замкнутый круг – чем чаще моешь, тем хуже они выглядят. Попробуй мыть волосы хотя бы через день. Делай это теплой, но ни в коем случае не горячей водой. Заканчивай мытье прохладным ополаскиванием. В воду для ополаскивания добавляй отвар ромашки, крапивы или корня лопуха – это безвредные природные средства.

А брату не завидуй. Просто девочки становятся взрослыми быстрее, чем мальчики, – именно поэтому твой брат еще не познакомился с подростковыми проблемами.

У меня очень заметные волосы на руках и ногах – ни у кого из моих подруг такого нет. Я брюнетка, и вместо легкого пушка у меня какие-то бревна растут! Я стесняюсь носить шорты и футболки, даже летом хожу с длинными рукавами и в джинсах.

Эта проблема знакома многим темноволосым девушкам. Дело в том, что толщина волоса напрямую связана с его цветом. Самые тонкие волоски – у платиновых блондинок. Они практически незаметны на коже. А вот брюнеткам приходится прилагать массу усилий, чтобы избавиться от растительности.

Существует множество способов эпиляции. Обычное бритье – процедура простая, дешевая и не травмирует кожу. К сожалению, она не решит твоих проблем надолго – через два-три дня волоски начнут отрастать.

Эпиляция в косметическом салоне – дорогостоящая процедура. К тому же этот способ подходит только взрослым девушкам.

Попробуй купить эпилятор – это такой прибор, он позволяет удалят волоски механическим способом. Процедура не очень приятная, но неопасная.

Существую еще кремы и полоски-депиляторы. Если не боишься, что будет больно, – можешь попробовать такой способ.

И постарайся не думать слишком много об этой проблеме. Волосы на теле есть у всех людей, это совершенно нормально.

Вопрос этот непростой, и ответ на него зависит от целого ряда параметров. Только уточнив их, можно прийти к однозначному ответу.