В. Мишустин - Начальная тяжелоатлетическая подготовка

– Тяжелая атлетика. Учебник для вузов (М. : Советский спорт, 2005. – 600 с.);

– Силовые единоборства. Методика тренировки в культуризме, бодибилдинге, пауэрлифтинге (М.: Советский спорт, 2006).

– Подготовка юного тяжелоатлета. Учебное пособие (М.: Советский спорт, 2006. – 396 с). Рассматриваются вопросы влияния занятий тяжелой атлетикой на возрастное развитие юных спортсменов, развития физических качеств, многолетнего планирования тренировочного процесса, воспитания морально-волевых качеств, отбора и врачебно-педагогического контроля.

Как отмечают многие исследователи, значительных успехов в спорте добиваются лишь те атлеты, которые сочетают в себе высокие физические и морально-волевые качества.

Современный тяжелоатлетический спорт развивается весьма динамично и следующий шаг в его развитии был сделан в 1984 году, когда Международная федерация тяжелой атлетики (ИВФ) разрешила женщинам участвовать в официальных соревнованиях по тяжелой атлетике. В настоящее время мировые и европейские соревнования проводятся для тяжелоатлетов (юношей, юниоров, молодежи, взрослых и ветеранов) различного возраста и пола, это позволяет многим спортсменам сохранять долголетие в этом виде спорта, полнее реализовывать свои возможности.

Вопросы:

1. Ведущие специалисты-тяжелоатлеты довоенных лет.

2. Н. Саксонов и Н. Лучкин, их научное наследие.

3. А. Воробьёв, его роль в становлении теории и методики тяжелоатлетического спорта.

4. А.Медведев, его система многолетней тренировки тяжелоатлетов.

5. Л.Дворкин, значение его работ для юношеского тяжелоатлетического спорта.

Список литературы:

1. Воробьев А.Н. Медико-биологическае основы тяжелоатлетического спорта.: Автореф. Дис. … докт. мед. наук. – Москва, 1970. – 32 с.

2. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. 2-е изд. М.: Физкультура и спорт, 1977. – 253 с.

3. Воробьев А.Н. Сила как физическое качество и методы ее развития // Тяжелая атлетика: Ежегодник. М.: Физкультура и спорт, 1981. С. 117-131.

4. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика: Учеб. для ИФК. -М.: Физкультура и спорт, 1981. – 240 с.

5. Воробьев А.Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 272 с.

6. Дворкин Л.С. Юный тяжелоатлет. М.: Физкультура и спорт, 1982. 160 с.

7. Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика и возраст. Свердловск: УГУ, 1989. 200 с.

8. Дворкин Л.С. Научно-педагогические основы системы многолетней подготовки тяжелоатлетов: Дис. … д-ра пед. наук. М., 1990. 453 с.

9. Дворкин Л.С., Младинов Н.И. Силовая подготовка юных атлетов. Екатеринбург: УГУ, 1992. 80 с.

10. Дворкин Л.С. Научно-педагогические основы системы многолетней подготовки тяжелоатлетов: Автореф. дис. … доктора пед. наук. – М., 1992. – 28 с.

11. Дворкин Л.С. Спортивно-педагогические проблемы занятий тяжелой атлетикой с раннего подросткового возраста // Теория и практика физ. культуры. 1996. № 12. С. 36-40.

12. Дворкин Л.С. Силовые виды единоборств (тяжелая атлетика, гиревой спорт, силовое троеборье). Краснодар: КГУ, 1997. 365 с.

13. Дворкин Л.С., Воробьев С.В., Хабаров А.А. Особенности интенсивной силовой подготовки юных атлетов 12-13 лет // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1997. № 4. С. 33-40.

14. Дворкин Л.С., Воробьев С.В., Хабаров А.А. Физическая подготовка школьников 4-6-х классов на основе занятий борьбой самбо // Физ. культура: воспитание, образование, тренировка. 1998. № 2. С. 21-27.

15. Дворкин Л.С. Влияние занятий тяжелой атлетикой на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы подростков // Тр. НИИ проблем физ. культуры и спорта КубГАФК. 2000. Т. 3. С. 147-151.

16. Роман Р.А. Пространственная точность движений тяжелоатлетов, ее совершенствование и значение двигательного анализатора: Автореф. дис… канд. пед. наук. – М., 1965. – 16 с.

17. Роман Р.А. Рывок, толчок. – М.: ФиС, 1978. – 111 с.

18. Роман Р.А. Тренировка тяжелоатлета. – М.: ФиС, 1986. – 174 с.

19. Тяжелая атлетика: Учеб. для ИФК //Под ред. А.Н. Воробьева. – М.: ФиС, 1988. – 240 с.

Давно подмечено, что отягощения делают мышцы больше, суставы подвижнее, организм сильнее, быстрее и выносливее. Отягощения по форме спортивных снарядов, напоминающих современные гантели, можно видеть на бронзовых предметах V тысячелетия до н.э., на росписях древнеегипетских храмов, на мозаике и гравюрах тысячелетней давности.

Противодействие отягощению столь же естественно, как ходьба, бег, прыжки в повседневной жизни. Более того, оно является жизненно необходимой функцией для человека, поскольку космонавт, находясь долгое время на орбите Земли в невесомости, начинает терять кальций из скелетных костей, после чего они становятся непригодными к выполнению опорной функции. Чтобы не потерять здоровье в невесомости, космонавты имитируют силовые нагрузки, т.е. упражняются в «поднятии» тяжестей. Чтобы противодействовать земной гравитации надо быть сильными, а для этого также необходимо упражняться с различного рода отягощениями.

Начиная с VIII века до н.э., атлетическое направление развития человека стало быстро развиваться. В каждом городе стали появляться гимнастические залы (гимнасионы), где мужчины совершенствовались физически и умственно. Они, наряду с овладением движениями, обучались пению, чтению, письму. С большой долей вероятности Древнюю Грецию можно считать родиной атлетизма, где культ красоты тела, физического совершенства был поднят на небывалую высоту.

Спортивные снаряды, представляющие собой каменные или металлические ядра, соединенные ручками (гальтересы) – прообраз современных гантелей и штанг – древние греки широко использовали не только для развития мышц, но и в лечебно-профилактических целях для исправления осанки, сохранения здоровья, формирования красивого телосложения. Известно, что на площади в Афинах лежало увесистое ядро, с которым любой эллин мог испытать себя, подняв его, тем самым демонстрирую свою силу согражданам.

История показывает, что систему атлетических упражнений древних греков унаследовали римляне. Сохранились изображения III века н.э., на которых упражнениями с гантелями занимаются не только мужчины, но и женщины. Римляне развивали силу по методикам древних греков, в основе которых лежали упражнения с отягощениями. Знаменитый римский врач и ученый Гален в своей книге «Искусство возвращения здоровья» приводит целый ряд упражнений с гантелями для развития мышц туловища, которые, по его рекомендациям, помогают сохранить здоровье. Воззрение римлян было таковым: истинному мужчине подобает быть сильным физически.

Но с падением Рима интерес к атлетизму угас.

О целенаправленном использовании силовых напряжений для развития мускульной силы люди снова открыли лишь через несколько столетий – в эпоху Возрождения. Так, в XIV-XV веках английские солдаты специально упражнялись в толкании железной балки. Особенно ценили силу шотландцы. У них было «золотое» испытание: каждый возмужавший юноша обязан был поднять камень весом не менее ста килограммов и положить его на другой камень. Только после этого юношу признавали мужчиной и ему позволяли носить шляпу.