Карен Берг - Самосаботаж. Преодолеть себя

2. Если вам необходимо выполнить крупный проект, вы разбиваете его на небольшие части или пытаетесь разобраться со всем сразу?

Если вы ответили «пытаюсь разобраться со всем сразу», вы саботируете себя. Единственный способ справиться с большим проектом – разбить его на составные части и по очереди работать над ними. Двигайтесь потихоньку. В противном случае вы слишком сильно нагрузите себя, что, скорее всего, приведет к затягиванию и другим неприятным последствиям, в частности, вы можете так и не завершить свой проект.

3. Если вам предстоит решить серьезную задачу, вы избегаете ее или с готовностью рветесь в бой?

Если вы ответили, что избегаете ее или, другими словами, откладываете ее решение, значит, вы саботируете себя. Оправдание «я имею право заниматься тем, чем хочу в данный конкретный момент» – слишком лукавое объяснение и упрощенная правда. Да, вы можете преодолеть большие препятствия, вы можете обладать достаточной выносливостью, чтобы решать сложные, большие и изнурительные задачи. Но, как я уже говорила, вам необходимо разбить задачу на составляющие. Вместо того чтобы избегать чего-то, возьмите и сделайте это. Тогда вы не только увидите, что проект стал более понятным, но и сможете глубже разобраться в нем – и от этого вы только выиграете.

4. Вы отказываетесь делать то, что можно не делать?

Если вы ответили «да», значит, вам не нужно посещать дополнительные занятия или семинары, ходить на собрания, где вы можете получить ценную информацию, потому что ваше присутствие не является обязательным. В таком случае вы саботируете себя. Если вы не готовы или не способны спросить себя: «Что я могу получить благодаря этому?», по крайней мере, спросите себя: «Что я могу потерять?» Когда вы делаете дополнительное усилие, вы всегда оказываетесь на шаг впереди. Возможно, вы не сразу увидите свой прогресс, но чем больше вы получаете, тем больше вы можете предложить.

5. Если кто-то спорит с вами, вы слушаете его? Или вы замыкаетесь в себе? (Или для вас комфортнее всего делать нападки на других?)

Если вы уходите от прямой конфронтации или, наоборот, набрасываетесь на человека в ответ, вы саботируете себя. Мы собираемся подробно обсудить это в главе 3. Вы будете удивлены, как много конфликтов можно решить быстро и безболезненно, если вы просто будете сохранять спокойствие.

6. Что для вас важнее всего: прошлое, настоящее или будущее?

Если вы ответили «прошлое» или «будущее», вы саботируете себя. Вы не можете изменить прошлое; вы не можете контролировать будущее. Вы можете помнить о той награде, которая ждет вас в конце пути, – это позволит вам сохранять мотивацию и продолжать действовать. Но вам следует сосредоточиться на настоящем и двигаться к цели шаг за шагом.

Где вы находитесь сейчас ? Определите это. Прочувствуйте это. Осознайте это. Сосредоточьтесь на «здесь и сейчас».

7. Когда с вами что-то случается, вы реагируете на это немедленно или какое-то время думаете об этом и только потом действуете?

Если вы реагируете немедленно, действуете импульсивно и автоматически, вы, скорее всего, саботируете себя, особенно если ситуация связана с сильными эмоциями. Когда шторм стихает, он уже не кажется таким страшным. Реагируя бессознательно, вы можете сжечь мосты, которые могли бы вам пригодиться.

8. Вы охотно слушаете советы?

Если вы просто выслушаете совет – это не значит, что вы будете обязаны им воспользоваться. Идеи и мнение другого человека могут помочь вам найти решение. Если вы просто игнорируете мнение других людей, вы саботируете себя. Важно получать информацию и важно уметь фильтровать ее.

9. У вас есть друзья и наставники, которые старше вас и которые моложе вас? По какому принципу вы их выбираете?

Если вы слушаете только тех людей, которые старше вас, вы теряете много важной информации о тех изменениях, которые произошли с тех пор, как вы закончили учебу и которым теперь учат на занятиях. Такие знания могли бы подарить вам преимущество. Если у вас нет советников самого разного возраста, то вы, скорее всего, саботируете себя.

10. Есть ли в вашем расписании время, которое вы уделяете только себе? Если да, то сколько времени?

Если вы не уделяете себе времени, то вы никогда не узнаете, кто вы, что вам нужно для счастья и что вам необходимо сделать, чтобы реализовать свою мечту. Если вы не находите времени (или его очень мало), чтобы побыть в одиночестве и подумать, вы саботируете себя.

11. Люди обращаются к вам за советом?

Если никто не спрашивает вашего мнения – это явный признак того, что люди либо считают, что у вас в голове полный хаос, либо что к вам невозможно подступиться. Конечно, в обоих случаях вы саботируете себя! В первом случае все понятно. Но если люди убеждены в том, что не могут обратиться к вам, это наносит вам вред во многих смыслах.

12. Люди хотят работать с вами?

Этот вопрос связан с предыдущим. Если люди не хотят работать с вами, если они боятся вас, считают вас неэффективным, дезорганизованным, неопрятным, грубым или им неприятно работать с вами… список можно продолжать… если никто не хочет быть в вашей команде, вам необходимо выяснить, почему, и изменить это!

Советы мудрых людей: Кэти Рассел,

актриса, преподаватель, предприниматель

Самосаботаж

В своей жизни я часто сталкивалась с людьми, которые саботировали себя, но сознательно я никогда не занималась самосаботажем. Я очень старательно работаю над этим. Когда кто-то дает мне возможность, я использую ее. Я не могу позволить себе самосаботаж.

Когда я вижу людей, которые занимаются самосаботажем, – своих студентов, друзей или членов семьи, я говорю им: «Перестань! Остановись прямо сейчас!» Когда кто-то приходит на занятия плохо подготовленным и читает свой текст с телефона, я прямо указываю ему на то, что такое поведение недопустимо: «Почему ты читаешь текст со своего телефона? Разве ты не знаешь, что не следует так делать?! Выучи материал. Если ты этого не сделаешь, то ты сможешь найти себе оправдание и сказать потом, что не понравился кастинг-директору только потому, что читал текст с телефона». Если я вижу, что кто-то саботирует себя, я постоянно твержу этому человеку о том, что так делать не следует.

Если Кэти Рассел видит, что ее ученики занимаются самосаботажем, она указывает им на это; смогут ли они услышать ее и измениться, зависит только от них. Люди, открытые для критики, которые могут принять ее с достоинством и работать над собой, чтобы исправить свои недостатки, – это те люди, которые добиваются успеха. Люди, которые игнорируют любую критику, в том числе и конструктивную, которые все время извиняются, начинают защищаться или нападать и отказываются слышать, что то, что они делают, может быть не идеальным, – это представители типа «страус». Такие люди не становятся успешными.