Кайл Мейнард - Никаких оправданий! Невероятная, но правдивая история победы над обстоятельствами и болезнью

Когда меня спрашивают, каким образом я добился таких потрясающих успехов в спортивной борьбе, я в числе главных секретов называю заботу о своей физической форме. Я предпринял очень большие усилия, чтобы приобрести эту форму, и старательно ее берегу. Огромную роль тут играет не только тренировка, но и правильный режим дня, и питание. Если неправильно питаешься, если обделяешь себя нужными питательными веществами, то нипочем не сможешь бороться как следует. Если занимаешься спортом, особенно борьбой, ни в коем случае нельзя сбиваться с назначенной диеты, пренебрегать тренировками и вообще лениться. Если ты неправильно питался или пропустил тренировку, то будешь плохо спать и быстро потеряешь силы, и, следовательно, окажешься в побежденных. Да, недостаток сна или плохой, прерывистый сон очень плохо влияют на физическую форму и на состояние духа. Они мешают спортсмену выложиться по полной программе. Но одна из главнейших проблем борца – это поддержание правильного веса.

Борцу приходится контролировать вес по двум причинам: во-первых, тренеры требуют этого ради команды в целом, или же это нужно, чтобы избежать противника, которого тебе уже не удавалось победить. То есть важно поддерживать такой вес, чтобы отвечать параметрам определенной весовой категории. Проблем с потерей веса у борцов обычно нет: дело в том, что вес мы теряем вместе с потом, а потом эта потеря веса легко восполняется питьем перед выходом на ковер, – и то же самое может сделать твой противник.

К сожалению, бывают печальные случаи с борцами, которые теряют слишком много веса, и это отрицательно сказывается на их здоровье. У нас это называется «пересушился». Как правило, такие ошибки допускают начинающие, молодые спортсмены. Они еще мало знают о борьбе, не слишком грамотны, но им все страшно интересно, при этом они неимоверно гордятся своей причастностью к борьбе и пытаются щегольнуть тем, сколько им удалось сбросить. Как правило, на деле-то они сбрасывают совсем немного, но им хочется повыпендриться и привлечь внимание обычных сверстников, чтобы те с первого взгляда видели: вот спортсмен-борец, и смотрели на героя с благоговейным трепетом. Вот и получается: вместо того, чтобы закаляться, тренироваться и при этом вести себя скромно, как настоящий спортсмен, они тратят все силы на пижонство, на то, чтобы «круто» выглядеть и поплевывать на окружающих. А сбросить-то им надо, может, всего полкило, а то и меньше.

Самый легкий способ сбросить вес – это надеть на себя несколько слоев одежды и как следует пропотеть во время пробежки. Можно сбрасывать вес и в процессе борьбы, но это трудно, потому что тогда нельзя потреблять много углеводов, а углеводы нужны для энергии.

Когда, уже старшекурсником, я готовился к чемпионату страны, мне нужно было сбросить около 8 кг, чтобы вписаться в весовую категорию до 47 кг, а потом нужно было попасть в категорию до 55 кг для участия в турнире штата. Чтобы сбросить вес, я старался побольше пить и поменьше есть. По мере приближения турнира я стал меньше пить и усиленно упражнялся. Мне пришлось чуть ли не до последнего момента заниматься с тренером, чтобы вписаться в нужный вес, но у меня получилось – я все успел.

После такого диетически-спортивного марафона особенно ценишь вкусную еду: Рождество и День Благодарения с их традиционным обильным застольем приходятся на середину спортивного борцовского сезона, так что допустимы послабления в диете. Крепкому спортсмену в такое время трудно ограничиться маленьким кусочком индейки. А когда спортивный сезон в разгаре, то мои товарищи, да и я тоже, облизываясь, смотрим кулинарные телепередачи и записываем рецепты, приберегая их на потом, мечтая о том благословенном времени, когда можно будет уписывать что душе угодно. Мы можем лишь грезить о вкусных блюдах, а сами придерживаемся жесткой диеты, и так месяцами. Это требует железной силы воли. Кое-кто – не буду называть имен – наваливается на вкуснятину сразу по окончании последнего матча в сезоне и метет все подряд – чипсы, конфеты, даже кондитерскую обсыпку!

Что касается сбрасывания веса, тут главное – разумный и профессиональный подход к делу. Если делать это неумело и неграмотно, испортишь себе здоровье, причем необратимо. Но с просчитанной диетой и нагрузкой сбрасывать вес можно, и это неотъемлемая часть спортивного режима, и потеря веса помогает поддерживать хорошую физическую форму. Я знаю, что мои близкие предпочитают, чтобы я не сидел на диете, потому что, понятное дело, на диете я бываю раздражителен, а когда ем и пью что хочу, то гораздо добродушнее. Естественно, сбросив вес, я сражаюсь гораздо удачнее, потому что с меньшим весом я двигаюсь проворнее. Поначалу, примерно до второго курса колледжа, сброс веса давался мне сравнительно легко – мне тогда нужно было сбросить полкило, от силы килограмм. Но потом, когда потребовалось сбрасывать больше, жесткая диета не только придала мне проворства и гибкости, а укрепила мою самодисциплину и мотивацию.

Я понимал, что стараюсь, и понимал – мне есть ради чего стараться и соблюдать диету, поэтому и боролся с удвоенным энтузиазмом. Потеря веса, кроме того, помогала мне лучше сосредоточиться, я делался внимательнее. Чем больше я качался, тем лучше потом боролся. Чем сосредоточеннее я выполнял силовые тренировки, тем сосредоточеннее был и на мате, в поединке с противником. Да, конечно, суровая самодисциплина и самопожертвование – без них в спорте никак, но от них получаешь огромное удовлетворение и прилив сил. Понимаешь, что целыми днями тренируешься ради шестиминутного матча, но это заставляет тебя стараться еще больше. И в итоге борешься так, будто от этого зависит вся твоя жизнь.

Думаю, стоит опровергнуть распространенный предрассудок и лишний раз сказать, что сброс веса – это не плохое занятие и не плохая цель. Вокруг спортивной борьбы сложилась уйма мифов, большая часть которых – полнейшая чепуха. Мне постоянно приходится развенчивать эти мифы, когда непосвященные задают мне вопросы про режим, тренировки и диету борца. Один из самых распространенных мифов – что борцам якобы приходится очень сильно худеть, и они вынуждены пользоваться бесчеловечными методами. Какая чепуха! Мы все делаем по науке и очень аккуратно. Экстремальное похудение – такая же ерунда, как якобы повальный стригущий лишай и другие грибки в среде борцов, и как слухи о том, что мы жестоко ломаем друг другу кости и расплющиваем уши, а потом глохнем.

Признаюсь, в восьмом классе я и правда переболел грибком, лишаем, подхватив их где-то в спортзале. Этот вид грибка выглядит как комариные укусы на коже. У меня он завелся на затылке, так что я немножко облысел – но проплешина была с маленькую монетку, не больше. Потом я пролечил лишай, волосы выросли опять, и больше я лишай не подхватывал. Я так боялся вновь им заболеть, что просто помешался на чистоте и гигиене. И с тех пор после тренировки немедленно спешил в душ и мылся как одержимый.