Эрика Эриэл Фокс - Как договориться с самим собой

В свою очередь, мой Дозорный мог прислать мне срочное сообщение примерно такого содержания: «В тебе говорит лишь Любовник. Разве так лучше всего общаться с Ноа?» Такая оценка ситуации помогла бы мне изменить подход к ней.

Возможно, я не стала бы затыкать Любовнику рот, а просто переключила бы внимание с моих собственных потребностей на эмоциональные потребности Ноа. Я могла бы сказать: «Тебе, наверное, трудно слушать, как я постоянно жалуюсь на усталость и стресс, и не знать, чем ты можешь мне помочь». Или я могла бы ввести в действие другого переговорщика и сказать что-нибудь совершенно иное. В любом случае Дозорному хватило бы одного мгновения , чтобы привлечь мое внимание.

Собственно говоря, мгновенное вмешательство Дозорного потенциально способно преобразовать не только этот разговор, но и сам характер взаимоотношений. Наша проблема была в том, что мы так и не смогли отстраниться от противостояния между его Мыслителем и Воином и моим Любовником. Когда Дозорный помогает вам увидеть происходящее со стороны, у вас появляется возможность действовать иначе – и изменить результаты, которые вы создаете .

Есть еще одно основание не беспокоиться по поводу нехватки времени. Когда вы станете регулярно прислушиваться к своему Дозорному, то обнаружите, что общение с ним может происходить даже без слов. Дозорный может посылать сигналы в форме неприятного ощущения в животе или мгновенного осознания, что все идет не так, как следует. Этого вам вполне хватит, чтобы сделать глубокий вдох и подумать о своем следующем шаге, вместо того чтобы двигаться дальше как обычно, на автопилоте.

Дозорные не только ограждают от неприятностей, но подают сигналы «на старт», чтобы вы смогли воспользоваться отличными возможностями.

У одного из участников моего семинара есть сын Дэнни, подросток. Он пришел в наш конференц-центр с отцом в надежде хорошо проводить с ним время по вечерам. Поскольку Дэнни каждый день питался вместе с группой, он слышал все разговоры, дискуссии и обсуждения, которые люди вели за обедом и ужином, а мы, в свою очередь, ближе познакомились с ним.

Я узнала, что Дэнни страстно увлекался фотографией и мечтал стать прославленным фотопортретистом. Кроме того, я выяснила, что родители одобряли увлечение мальчика в принципе, однако боялись, что он начнет выпрашивать у них деньги на хорошую аппаратуру, но со временем потеряет интерес к этому дорогостоящему хобби. Когда на рынке появилась новая камера, которая идеально подходила для портретной фотографии, Дэнни принялся умолять родителей ее купить. Но камера была не из дешевых, и они сказали «нет».

Когда Дэнни появился в нашем центре, он уже почти поставил крест на своей мечте и дулся на родителей, чувствуя себя обездоленным и нелюбимым. Однако наши разговоры о Большой четверке помогли ему проанализировать поведение своего внутреннего Мечтателя и понять, что он поторопился, позволив первой же неудаче отбить у него стремление заниматься любимым делом. Его Мечтатель воспрял духом.

Дэнни вспомнил, что его двоюродная сестра Жасмин собиралась весной выйти замуж. Он послал ей текстовое сообщение с предложением сфотографировать свадьбу в обмен на камеру. Это было хорошим началом, но он все еще находился лишь на полпути к цели. Жасмин прислала ему ответ.

ЖАСМИН: Это очень мило с твоей стороны, Дэнни, но мы уже договорились с профессиональным фотографом. Ты ведь понимаешь, что свадьба – это очень важное событие, поэтому нам нужен «настоящий» фотограф.

ДЭННИ: Конечно, понимаю.

Дэнни глубоко задумался. Еще один облом.

Он рассказал мне, что в тот момент чуть не махнул рукой и не отказался от этой затеи. Но затем вспомнил наши разговоры о Дозорном. Его Дозорный увидел, что после одной неудачной попытки его Мечтатель был готов сдаться. Но через мгновение он увидел, что еще не все потеряно. Ему нужно стоять на своем и не сводить глаз с приза.

Он послал сестре еще одно сообщение.

ДЭННИ: Знаешь, Жасмин, сейчас многие новобрачные создают свадебные веб-сайты. Они выкладывают на них снимки вместе с информацией о гостях. Я могу сделать для тебя с женихом снимки, которые можно будет разместить на вашем сайте, а вы мне за это купите камеру.

ЖАСМИН: Вообще-то, это отличная идея. Мы даже не подумали о фотографиях для веб-сайта. На мой взгляд, это будет замечательно.

Невзирая на первый отказ, Дэнни не опустил руки. Он преодолел соблазн выбрать любимую стратегию поведения своего Мечтателя, потому что прислушался к своему Дозорному. Он получил камеру. И справился со своей проблемой исполнения.

Я уже говорила, что у Дозорного есть две основные сферы интересов: Большая четверка и ваша связь со своим центром. Сейчас вы уже знаете, как Дозорный работает с Большой четверкой, и мы можем вернуться к вашему центру благополучия.

Ваши способности желать, мыслить, чувствовать и действовать формируются в том месте, где располагается ядро того, кем вы являетесь. Мы можем называть это ядром, вашей сущностью или центром благополучия. Эти названия указывают на одно – на нечто истинное, что находится глубже, чем ваши мысли, эмоции, желания или импульсивные позывы к действиям.

Все Преобразователи – Дозорный, Капитан и Путешественник – связаны с центром благополучия. У каждого из них есть свой способ, позволяющий вам связываться со своим ядром, чтобы восстановить центрированность и уверенность в том, что все будет хорошо. Тему центрированности мы будем рассматривать в разных ракурсах в каждой главе третьей части книги. А пока начнем с общей характеристики двух фундаментальных состояний благополучия – центрации и децентрации.

Ваш Дозорный постоянно ведет наблюдение – не только за Большой четверкой, но и за вашим состоянием благополучия. От этих двух факторов зависит ваша способность выбирать варианты с открытыми глазами, что является одной из главных целей использования методики «победы изнутри».

Центрированность – это ощущение того, что вы находитесь в гармонии с собой и окружающим миром. Простоты ради мы будем считать, что состояние благополучия может проявляться в двух формах – центрации и децентрации. В реальности все сложнее. Но для наших целей такой упрощенной схемы вполне достаточно.

Начнем с того, что центрированность отражает то, что происходит в вашем теле. Сравните свое поведение, когда чувствуете себя отдохнувшим и сытым и когда вы не выспались и весь день не ели. В первом случае вам легче быть терпеливым с людьми. Но, когда ваши физические потребности удовлетворяются недостаточно полно, вы, сами того не замечая, часто грубите людям. Или сравните периоды подъемов и спадов физической близости в долгосрочных отношениях. Когда партнеры часто занимаются сексом, они проявляют щедрость, доброту и великодушие. Но если они слишком долго не спят вместе, то могут замкнуться в себе, почувствовать обиду или эмоциональную отдаленность. Это типичные примеры центрации и децентрации.