Эрика Эриэл Фокс - Как договориться с самим собой

Появившаяся позже часть мозга, именуемая мозгом млекопитающих, наделила нас другими инстинктами выживания. Когда активируются ее нейроны, мы бросаемся спасать и защищать своего отпрыска и обращаемся к другим людям с предложением организовать совместную оборону. Мы инстинктивно понимаем принцип «чем нас больше, тем безопаснее». Механизмы всех этих рефлексов запускаются нервными импульсами.

В этих биологических, защитных реакциях, по сути, нет ничего неправильного. Наоборот, во многих случаях они служат нам очень хорошо. Если к оказавшемуся на дороге ребенку приближается машина, то импульс, порожденный реакцией страха, заставляет нас кричать, бросаться на помощь и делать все необходимое, чтобы уберечь малыша от беды. Проблема в том, что наша нервная система не всегда может увидеть разницу между мчащимся на нас автомобилем и личным оскорблением со стороны коллеги по работе. И тот и другой могут запустить в нашем теле механизмы реакций выживания.

Во многих повседневных стрессовых ситуациях мы являемся не единственной защищающейся стороной. Мы ругаемся с теми, кого любим, или ведем ожесточенные споры с людьми, чье мнение противоречит нашему. Мы приносим плохие новости, даем жестокие ответы или пытаемся одержать верх в эмоциональных конфликтах. В современном мире нас «похищает» не только наша мозжечковая миндалина. Мы имеем дело как минимум с двумя напуганными животными, которые не осознают, что они вышли из джунглей и находятся в конференц-зале. Эта цифра увеличивается в разы, если вы входите в состав команды или комитета, являетесь членом семьи или участником общего собрания жилищного товарищества. Когда звонит набатный колокол, принцип «чем нас больше, тем веселее» не действует.

Если мы, пытаясь защитить себя, начинаем отстреливаться или прячемся в бункере, представители другой стороны реагируют аналогичным образом. Копируя наше поведение, они, как правило, еще сильнее разжигают наши страхи. И тогда мы предпринимаем еще более провокационные защитные действия против них. То же самое делают они. Напряжение нарастает. Способность разумно оценивать варианты пропадает. Реакция каждого человека вызывает встречную реакцию, и возникает порочный круг, который мы не в состоянии разорвать.

Помочь нам в этом может все тот же Дозорный.

Так же как Гийому, многим из нас кажется, что реакция страха запускает механизм нашего оборонительного поведения настолько быстро, что мы даже не представляем, как их можно разделить. Инстинкты страха и выживания характеризуются не только внезапностью проявления, но и необычайной мощью. Они вызывают чрезвычайно сильные реакции. Последствия этого я наблюдала своими глазами после 11 сентября 2001 года, когда консультировала одну перестраховочную компанию.

Перестраховщики – это люди, которые страхуют других страховщиков. В то время они составляли множество полисов для крупных офисных зданий на случай теракта. С точки зрения статистики вероятность еще одного нападения террористов на офисное здание в Соединенных Штатах была бесконечно мала. Тем не менее после событий 11 сентября всем вдруг потребовались полисы, защищающие их от потенциальной катастрофы. Но в отличие от полисов, приобретаемых людьми, которые боятся, что могут оставить дома включенную духовку, на этот раз панический страх охватил многомиллионную индустрию.

Я рассказываю эту историю, чтобы показать, что не склонна недооценивать силу того, что мы чувствуем, когда находимся в состоянии децентрации. Кроме того, я не сомневаюсь в силе, которая побуждает нас к действиям – даже к самым радикальным, когда мы чувствуем угрозу своей безопасности, благополучию или любви. Я не сомневаюсь, что даже во время обычного спора дома или на работе какая-то часть нашего мозга воспринимает ситуацию как реальную угрозу жизни.

Тут я позволю себе отойти от общепринятого подхода к данной теме. Да, в этот момент нам трудно обуздать физиологическую реакцию на замеченную угрозу и, да, мы испытываем побуждение к действиям, призванным нас защитить. Но в то же время у нас есть возможность выбрать, как мы будем реагировать . Мы прошли по пути эволюции дальше наших друзей-млекопитающих и можем разорвать порочный круг страха и реакции на него. Мы способны найти путь назад, к центру, к ощущению благополучия.

Умение центрироваться – это один из основных навыков, необходимых нам в жизни и лидерстве. В следующей главе мы увидим, как можно развить его на практике. А пока прошу вас запомнить, что когда ваш Дозорный станет быстро замечать, что вы потеряли центрацию, и посылать вам срочное сообщение об этом, тогда у вас появится возможность видеть, что побуждает вас реагировать, но не предпринимать никаких действий .

Это ключевой этап процесса «победы изнутри», потому что он позволяет делать собственный выбор, вместо того чтобы жить, повинуясь шаблонным схемам нервных импульсов. Вы сможете твердо стоять на своем как хорошо центрированный человек, личность и лидер. Это даст вам свободу и способность брать на себя ответственность за мир, который вы создаете.

Если вы не принадлежите к категории просветленных существ – а я полагаю, что такие могут существовать, хотя лично ни с одним из них не знакома, – тогда вы не сможете все время находиться в состоянии центрации. Подобно большинству из нас, вы будете испытывать раздражение и страхи, поддаваться на провокации и становиться жертвами «похищения». Лично я к этому даже не стремлюсь. На мой взгляд, прожить как можно больше в состоянии центрации – это хорошая цель, но не менее важно стараться замечать , когда вы находитесь в состоянии децентрации. Это ключ к восстановлению способности выбирать .

Когда вы знаете, что равновесие нарушено – в тот момент, когда ощущаете децентрацию , то готовы к любой неожиданности. Вы можете тщательно обдумывать следующие шаги, потому что осознаете свое внутреннее состояние. Поскольку большинству из нас редко удается сразу заметить, что мы сбились с правильного пути, такое поведение открывает нам совершенно новый путь в лидерстве и жизни .

Я научилась намного быстрее замечать, когда превращаюсь в того зеленого супергероя из сказочной четверки. До прошлого года я не была так хорошо знакома со своим внутренним Халком. Как выяснилось, все это время мой Халк жил в Нидерландах. Вот почему я хорошо узнала его лишь после того, как туда переехала.

Как-то раз после поездки с моим децентрированным внутренним Халком я вернулась домой, чтобы сообщить Бернардусу, что чуть не разбила машину.