Ричард Фербер - Сон ребенка. Решение всех проблем

Вторичный выигрыш . Если неспособность настоять на выполнении правил при укладывании или отказаться выполнять капризы ребенка во время ночных пробуждений несет вам какие-то выгоды, вы сами будете саботировать перемены, чтобы сохранить этот вторичный выигрыш. Например, вам нравится, когда дочка возится у вас под боком на диване и, наконец, засыпает – вот бы еще не укачивать ее много раз за ночь! У вторичного выигрыша бывают и более сложные схемы. В некоторых семьях не спящий по ночам ребенок мешает родителям ссориться, а его присутствие дает им повод проводить ночь отдельно друг от друга, что их на самом деле устраивает. Казалось бы, тем лучше? Пусть так, но ребенок не семейный консультант и не обязан оказывать родителям эту услугу.

Домашние неурядицы . Чтобы требовать от ребенка соблюдения правил ночью, родитель должен дарить ему достаточно заботы и внимания днем. Это обязательное условие. Но родителям трудно окружить ребенка заботой, если их брак трещит по швам или кто-то страдает от депрессии, алкогольной или наркотической зависимости либо болезни. Ребенок, которому не уделяют достаточно внимания днем, готов даже понести наказание, лишь бы добиться хоть какого-то внимания в ночное время. В таких условиях удержать его в границах дозволенного трудно, а то и невозможно. Если и вам мешает серьезная проблема такого рода или вы не знаете, соблюдения каких правил можно требовать от ребенка, живущего в неблагополучной обстановке, обязательно обратитесь за помощью. Наилучший выход из подобной ситуации в каждой семье свой, а чтобы его найти, нужна вдумчивая работа специалиста.

В начале этой главы я предупредил, что установление границ дозволенного может осложняться наличием сразу нескольких проблем. Если несоблюдение правил дополняется нежелательными ассоциациями со сном (см. главу 4), то вы уже знаете решение. Но если у вас пугливый ребенок (см. главу 7), или он привык вставать и ложиться в неподходящее время (см. главы 9–12), нужны другие подходы.

Предположим, ребенок, не выказывающий признаков страха или тревожности, требует ночью, чтобы вы многократно подходили к нему обняться и пожелать спокойной ночи, после чего засыпает сам и спит до утра. А может, ему достаточно одного-двух ваших объятий. В любом случае причина в ритуале отхода ко сну, а не в процессе засыпания как таковом. В отличие от случаев нежелательных ассоциаций, ребенок засыпает и просыпается в одних и тех же условиях. Бесконечные «обнимашки» просто превратились во вредную привычку, которая сохраняется (и подкрепляется) отсутствием границ дозволенного.

Другой ребенок требует, чтобы родитель сидел в его комнате или на краю его кровати, пока он не заснет. А то и вцепляется в родителя, чтобы и с закрытыми глазами знать, что он рядом. Бывает, ритуал повторяется несколько раз за ночь, при каждом его пробуждении. Если такое происходит достаточно часто, родитель остается досыпать в детской комнате. Это уже сочетание ассоциаций со сном и привычки: родитель находится рядом с ребенком, когда тот отходит ко сну, но отсутствует при его пробуждении. Обе проблемы искореняются одинаково.

Объединение ассоциаций и привычек наблюдается и при совместном сне, если ребенок отстаивает право лежать между родителями, а те жмутся по краям кровати. Если малыш попутно при каждом ночном пробуждении требует и получает бутылочку или грудь, прибавляется еще и проблема перекармливания, которую, возможно, придется решить (см. главу 6) прежде, чем браться за остальные. Бывает, ребенок битый час донимает родителей просьбами во время вечернего укладывания, после чего спокойно спит до утра. Это может означать, что его кладут слишком рано или поднимают утром слишком поздно. Иногда вместо установления границ дозволенного нужно устранить перекосы в распорядке дня или же приходится делать и то и другое (см. главы 10–12).

Но бывает, что ребенок просит вас остаться в его комнате, потому что действительно напуган (речь идет не о ложной тревожности, описанной в главе 7, когда «страшный сон» – очередной пункт программы «весь вечер на арене»). Тогда вы лишь ухудшите дело, не позволяя переступить строгие границы и лишая ребенка ночью вашей защиты и заботы. Сначала надо разобраться со страхами. Из главы 7 вы узнаете, что для этого, возможно, даже придется спать в его комнате, пока проблема не будет решена. Защитить его от страхов – на первых порах главное. Параллельно можно ограничить заходы на «попить» и «почитать» и даже время, которые вы лежите рядом с ним в кровати. Но не заставляйте испуганного малыша оставаться в комнате в одиночестве.

Независимо от того, легко вам ограничивать ребенка или трудно, вам пригодятся рекомендации этого и следующих разделов. Главное, чтобы вы понимали, как важно установить границы дозволенного и насколько сильно проблемы ребенка со сном зависят от отсутствия этих границ.

Вы заметите, что решения проблемы отсутствия границ во многом напоминают или повторяют ранее описанные методы искоренения нежелательных ассоциаций. Дело в том, что нарушения двух этих типов очень часто накладываются друг на друга. Если ребенок снова и снова требует, чтобы вы подошли к нему и что-нибудь сделали, прежде чем он начнет погружаться в сон, – например, укрывали его и желали спокойной ночи, – имеет место нарушение границ дозволенного. Но если в результате вы всякий раз что-то для него делаете во время его засыпания (скажем, укачиваете), это уже следствие нежелательных ассоциаций. Причем в обоих случаях от вас может требоваться одно и то же действие: предположим, ребенок настаивает, чтобы вы сидели рядом и пели колыбельные до того, как он начнет засыпать, и во время отхода ко сну. Эти два типа проблем не всегда можно отделить друг от друга, и решаются они зачастую одинаково.

Первым делом определитесь, с какими привычками и требованиями ребенка вы хотите покончить и что именно вы делаете ночью без необходимости или неправильно. Далее составьте план, как вам со всем этим распрощаться. Какие требования ребенка и ваши отклики замедляют его возвращение ко сну во время ночных пробуждений, от тех и нужно избавиться.

У ребенка должен быть подходящий ритуал отхода ко сну, подобный описанным в главе 3. Он должен совершаться в той комнате, где ребенок будет спать, и иметь разумную длительность, которую определяете вы, а не ребенок. Малышам обычно достаточно 5–15 минут, школьнику вы, возможно, сочтете нужным уделить больше времени. Не позволяйте вашему общению перед сном затягиваться – ребенок должен знать, когда вам придет пора расстаться до утра. Предупредите его (к примеру: «Это последняя сказка») и соблюдайте собственные правила. Стоит несколько раз поддаться на уговоры почитать еще, и вы оглянуться не успеете, как упрашивания станут ежевечерними. Если вы согласны, чтобы ребенок что-нибудь попил перед сном, включите напиток в вечерний ритуал и не заставляйте его просить об этом. Если вы решили, что в конце целуете ребенка и подтыкаете одеяло, так и сделайте – и уходите. Считаете возможным прилечь рядом с ним ненадолго – буквально на минуту? Опять-таки, это должно быть частью ритуала, а не ответом на требование ребенка, и вы обязательно должны встать и уйти, когда время выйдет. Если проявлять мягкотелость, ребенок усвоит: всегда есть надежда вытребовать что-то еще.