Шарлотта Марки - Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом

Примирение с самим собой и принятие себя способны дать нам очень многое. У большинства женщин никогда не будет такой попки, как у Дженнифер Лопес, а у большинства мужчин – таких «кубиков», как у Дэвида Бекхэма. Конечно, если вы не против поселиться в спортзале и следить за каждой крошкой, попадающей вам в рот, то можете приблизиться к этому. Однако для большинства из нас такой образ жизни нереален. И слава богу – это слишком тяжкий труд и слишком большое психологическое давление! Большинство из нас – студенты, родители, профессионалы и просто граждане, участвующие в жизни общества. Короче говоря, у каждого из нас есть свои роли и обязанности, которые не дают нам (по крайней мере, не должны давать) тратить бóльшую часть своего времени на заботу о собственном весе и фигуре. Для этого наша жизнь слишком коротка и слишком насыщена разнообразными делами.

Сложно устоять перед обложками журналов вроде People , стоя в очереди на кассе. Какие-нибудь знаменитости непременно худеют после родов или работают над мышцами для новой роли. Я часто ловлю себя на мысли: «Какая мне разница, сколько сейчас весит Ким Кардашьян?» Тем не менее и я иногда провожу время в очереди за чтением статей о ее парне или муже (кто он там на этой неделе?) и о том, как она за последнее время похудела или поправилась. Хотя это никак нельзя назвать интеллектуальным занятием, мне все же хочется думать, что все эти журнальные заголовки, иллюстрации и истории – безобидное развлечение.

Однако исследования психологов убедительно доказывают, что это не так {55}. Постоянное взаимодействие с «идеализированными медиа образами» (в частности, теми самыми картинками на журнальных обложках) может приводить к снижению удовлетворенности собственным телом у подростков и взрослых {56}. Кажется, еще более тревожными выглядят данные исследований, согласно которым наибольшее влияние на восприятие собственного тела подростками оказывают именно образы знаменитостей {57}. Из-за них снижается степень удовлетворенности собственным телом и самооценка, повышается риск депрессии и пищевых расстройств {58}.

На наше отношение к своему телу влияют не только журналы, но и телепрограммы, которые мы смотрим. Исследование, проведенное в моей лаборатории, показало, что шоу, посвященные физическому перевоплощению, оказывают резко отрицательное влияние на отношение людей к своему собственному внешнему виду {59}. Например, у тех, кто смотрит программу Extreme Makeover («Экстремальное преображение»), где показывают радикальную трансформацию облика женщин (например, путем пластической хирургии), чаще возникает желание сделать ту или иную операцию! Эти люди не просто хотят поменять свою внешность, но и верят, что благодаря этому они станут выглядеть существенно лучше и чувствовать себя счастливее – в точности как женщины в передаче. Такие результаты были подтверждены неоднократно и убедительно доказывают, что люди, постоянно испытывающие влияние СМИ, привыкают воспринимать изменения внешнего облика как ключ к успеху и счастью в жизни.

Так что же, мы должны прекратить читать People и смотреть телевизор? Кажется, для большинства из нас это не слишком реальный метод улучшения отношения к самим себе. Некоторые ученые считают, что было бы разумно ограничивать доступ детей к некоторым СМИ, а другие рекомендуют использовать медиа (например, при совместном просмотре ТВ-программ) для формирования здорового отношения к своему телу {60}. И все мы, каждый день подвергающиеся воздействию огромного объема рекламы, должны сознательно напоминать себе, что рекламные образы могут нанести вред нашему благополучию {61}. В любом случае, миф о том, что телесные изменения каким-то образом могут изменить всю вашу жизнь, – это действительно не более чем миф. Волшебная сказка, которую мы запоминаем в очень раннем возрасте.

Хотя я считаю себя феминисткой, мне нравится заниматься с моей дочерью всякими «девчачьими» делами. Мы вместе красим ногти, я делаю ей прически, мы вместе ходим покупать одежду. Однако есть одна «девчачья вещь», с которой я смириться не могу, поэтому в моем доме действует запрет на Барби. Моя дочь ненавидит это правило, и я точно знаю, что по крайней мере некоторые из наших друзей считают его очень странным (или в лучшем случае жестким). Но, прежде чем вы кинете в меня куклу Кена или розовый игрушечный «Корвет», позвольте мне объясниться.

Барби олицетворяет идеал фигуры, которую мечтают иметь девочки и которую мальчики мечтают видеть у девочек (и со временем своих жен). Однако, имей реальная женщина тонюсенькую талию и огромную грудь Барби (не говоря уже об искривленных ступнях и полном отсутствии волос на теле), она не могла бы даже стоять, а тем более нормально функционировать. По некоторым оценкам, если пропорционально увеличить Барби до нормальных человеческих размеров, ее рост составил бы около 180 см, а вес – около 45 кг. При более точных подсчетах выясняется, что если бы она была ростом 170 см, то ее размеры груди, талии и бедер были бы равны 81–41–74 {62}. Даже пройдя через липосакцию, вставив себе грудные импланты и надев тугой корсет, большинство женщин никак не смогут иметь такие параметры {63}.

Исследования показывают, что образ Барби точно так же, как журналы и кинофильмы, оказывает влияние на взгляды наших детей на худобу и оценку ими собственного тела (это понятие сходно с отношением к собственному телу, но определяет то, что человек чувствует по отношению к себе) {64}. В одном из исследований девочек в возрасте пяти – восьми лет разделили на три группы: в первой участницы играли с Барби, во второй – с куклой Эмми (фигура которой соответствует примерно 48–50-му размеру одежды и скопирована с реальной Эмми, модели, демонстрирующей одежду больших размеров), а третьей не дали кукол вообще. Оказалось, что девочки из группы с Барби больше интересовались похудением и оценивали свое тело хуже, чем девочки из двух других групп.

Моя дочь становится старше, и я не думаю, что, если она время от времени будет играть с Барби, это навсегда исказит ее понимание женственности. Однако моя специальность заставляет меня придерживаться твердой позиции в этом вопросе. Самый главный для меня вечерний ритуал – разговор с детьми об отношении к собственному телу. Я говорю дочери: «Реальные женщины не выглядят как Барби», «Я не хочу, чтобы ты когда-нибудь решила, что хочешь быть похожей на Барби», «Ты красива такая, какая есть» и «То, что у тебя в голове, куда важнее, чем то, как ты выглядишь». Я надеюсь, что придет день, когда, оглянувшись назад, она поймет и запрет на Барби, и преимущества собственного тела. А может быть, она настолько помешается на этой запретной игрушке, что в конце концов станет работать на Mattel.