Эллен Солтонстолл - Йога при остеопорозе

Йога активна, но в то же время она умиротворяет и расслабляет. Йога полезна для сердца, легких, мозга, кровообращения, костей, суставов и мышц. Она никоим образом не вредит окружающей среде. По большому счету, вы, дорогие читатели, тоже являетесь частью окружающей среды. Разве вы не хотите сделать что-то, что пойдет ей на пользу?

Адхо-мукха-шванасана (поза собаки мордой вниз)

Анантасана (поза Ананты)

Ардха-матсиендрасана (поза бога рыб)

Ардха-чандрасана (поза полумесяца)

Баддха-конасана (поза сапожника)

Баласана (поза ребенка)

Бхарадваджасана (скручивание сидя на коленях)

Бхуджангасана (поза кобры)

Васиштхасана (поза мудреца Васиштхи)

Вирабхадрасана I (поза воина I)

Вирабхадрасана II (поза воина II)

Врикшасана (поза дерева)

Джану-ширшасана (поза наклона головы к колену)

Джатхара-паривартасана (поза поворота живота)

Маричиасана III (поза мудреца Маричи III)

Паривритта-паршваконасана (поза скрученного бокового угла)

Паригхасана (поза засова)

Парипурна-навасана (поза лодки)

Пашчимоттанасана (поза растягивания позвоночника)

Прасарита-падоттанасана (наклон стоя с широко разведенными ногами)

Саламба-сарвангасана (стойка на плечах)

Сету-бандхасана (поза полумесяца)

Тадасана (поза горы)

Упавиштха-конасана (поза широкого угла сидя)

Урдхва-дханурасана (поза перевернутого лука)

Урдхва-мукха-шванасана (поза собаки мордой вверх)

Уткатасана (поза стула)

Уттхита-паршваконасана (поза вытянутого бокового угла)

Уттхита-триконасана (поза треугольника)

Уштрасана (поза верблюда)

Чатуранга-дандасана (поза посоха на четырех опорах)

Шавасана (поза трупа)

Ширшасана (стойка на голове)

Эка-пада-раджакапотасана (поза голубя)

11. Врикшасана (поза дерева)

12. Уткатасана (поза стула)

13. Уттхита-триконасана (поза треугольника)

14. Адхо-мукха-шванасана (поза собаки мордой вниз)

15. Бхуджангасана (поза кобры) и урдхва-мукха-шванасана (поза собаки мордой вверх)

16. Сету-бандхасана (поза полумоста)

17. Урдхва-дханурасана (поза перевернутого лука)

18. Джатхара-паривартасана (поза поворота живота)

19. Джану-ширшасана (поза наклона головы к колену)

10. Маричиасана III (поза мудреца Маричи III)

11. Пашчимоттанасана (поза растягивания позвоночника)

12. Шавасана (поза трупа)

11. Вирабхадрасана II (поза воина II)

12. Прасарита-падоттанасана (наклон стоя с широко разведенными ногами)

13. Паригхасана (поза засова)

14. Уштрасана (поза верблюда)

15. Адхо-мукха-шванасана (поза собаки мордой вниз)

16. Чатуранга-дандасана (поза посоха на четырех опорах)

17. Анантасана (поза Ананты)

18. Парипурна-навасана (поза лодки)

19. Ардха-матсиендрасана (поза бога рыб)

10. Эка-пада-раджакапотасана (поза голубя)

11. Баласана (поза ребенка)

12. Шавасана (поза трупа)

11. Уттхита-паршваконасана (поза вытянутого бокового угла)

12. Ардха-чандрасана (поза полумесяца)

13. Вирабхадрасана I (поза воина I)

14. Паривритта-паршваконасана (поза скрученного бокового угла)

15. Васиштхасана (поза мудреца Васиштхи)

16. Упавиштха-конасана (поза широкого угла сидя)

17. Баддха-конасана (поза сапожника)

18. Бхарадваджасана (скручивание сидя на коленях)

19. Ширшасана (стойка на голове)

10. Саламба-сарвангасана (стойка на плечах)

11. Шавасана (поза трупа)

Акромегалия– увеличение кистей, стоп, лицевой части черепа и внутренних органов, вызванное гиперсекрецией гормона роста, нередко вследствие опухоли гипофиза.

Акромиально-ключичный сустав– сустав, соединяющий ключицу с акромионом лопатки.

Анкилозирующий спондилит– прогрессирующее воспаление межпозвоночных суставов, нередко приводящее к неподвижности (окостенению) всего позвоночного столба. Встречается преимущественно у мужчин; передается по наследству. Процесс сращения позвонков, как правило, завершается к 20 годам и внешне проявляется сутулостью или горбатостью.

Артрит– дегенеративное воспаление одного или нескольких суставов.

Атомно-силовой микроскоп– зондовый микроскоп высокого разрешения, используемый для измерения локальных свойств (например, напряженности магнитного поля) путем приближения зонда к исследуемому образцу.

Аутосомный– характерный для заболевания, генетически обусловленного и передающегося по наследству через неполовые хромосомы. Тип наследования может быть доминантным (для проявления признака необходим только один ген одного из родителей), рецессивным (необходим ген обоих родителей) или иметь более сложную связь с организацией генома индивида.

Бифосфонаты– синтетические аналоги естественных пирофосфатов, используемые для лечения остеопороза. Подавляют деятельность остеокластов, разрушающих кость.

Боковое вращение (вращение наружу)– вращение правой руки и ноги по часовой стрелке; левой руки и ноги – против часовой стрелки. В голеностопном и лучезапястном суставах это движение называется супинацией.

Большой вертел бедренной кости– выступ на проксимальном эпифизе бедренной кости, к которому крепятся мышцы, отводящие бедро и вращающие его наружу.

Вращение внутрь– вращательное движение правой руки и ноги против часовой стрелки; левой руки и ноги – по часовой стрелке. В голеностопном и лучезапястном суставах это движение называется пронацией.

Втягивание лопаток– смещение лопаток к спинной поверхности грудной клетки. В анатомии человека практически то же, что аддукция лопаток (приближение их к позвоночнику).

Выпрямление– движение костей в суставе друг от друга или от корпуса. Исключение: при выпрямлении голеностопных и плюсневых суставов стопа и пальцы поднимаются вверх.

Гидроксиапатит– основная минеральная составляющая кости.

Гликопротеин– молекула, состоящая из углерода и протеина. В изобилии присутствует в суставной жидкости и жизненно необходим для многих функций иммунной системы.

Гормон роста(соматотропный гормон) – белковое вещество, секретируемое гипофизом. Действует в печени и других тканях, регулируя рост и метаболизм.

Дистальный– удаленный от контрольной точки или осевой линии.

ДЭРА– двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, стандартное обследование с использованием малых доз радиации для измерения плотности костной ткани.