Шефали Тсабари - Дети – зеркало нашего тайного «Я». Как на самом деле сделать счастливыми себя и своих детей!

Мы хотим знать, почему все происходит именно так, как происходит. Нам кажется, что если найти причину – то это что-то решит. По крайней мере, так будет спокойнее. Но дело в том, что ответа на вопрос «Почему?» просто нет. Можно, конечно, говорить о карме или находить другие объяснения, но это лишь предположения и не более того.

Ну и пусть человеку не подвластны тайны бытия. Разобраться сам с собой он все-таки способен. Мы не управляем случайными событиями, но внутренний мир – это зона исключительно нашей ответственности. В каждой ситуации стоит поразмыслить над такими вопросами: «Как в этих обстоятельствах раскрывается моя личность? Чему я противостою? Что мне нужно принять, чтобы двигаться дальше? Что я могу понять про себя и других в свете этих событий?» В подобных вопросах заложена сила, которая превращает «плохое» событие в следующий шаг на пути духовного пробуждения. Так негативный или даже трагичный опыт переплавляется в золотые слитки мудрости. И тогда человек перестает винить кого и что бы то ни было, потому что понимает: только от него зависит, что происходит в его душе.

То, о чем люди думают в трудные времена, очень хорошо показывает, как они проживают свою жизнь. Если человека преследуют мысли о несправедливости или никчемности существования, он так и будет все время страдать. Но если он находит в самой непростой ситуации возможность познания и развития, то выберется, возродится и станет сильнее и мудрее. Очень важно понимать, что внешние события – это не повод не любить или даже ненавидеть жизнь, потому что от этого вам же и хуже. То, как вы воспринимаете все происходящее с вами, действительно определяет, каким будет ваш жизненный путь.

Есть один очень простой способ наблюдения за своими мыслями и эмоциями. Чтобы понять, что творится у вас в голове, можно вести записи. Когда вы видите на бумаге свою интерпретацию ситуации, это помогает дистанцироваться от своих эмоций.

Лучше всего записывать «автоматически», не анализируя и не сосредоточиваясь на логике изложения. Не думайте о том, что вы собираетесь написать, попытайтесь просто выразить словами поток своего сознания. Пусть это будут даже ассоциации, не важно. Но постарайтесь делать это каждый день, по чуть-чуть. С помощью таких записей мы постепенно отдаляемся от эго. В руках листок бумаги, на нем какие-то мысли. И это уже не внутри нас. Здесь мы буквально смотрим на себя со стороны. Тогда нам легче понять, что мысли – это просто мысли. Они есть, и не более того. Таким образом мы проникаемся спокойствием момента, в котором и существует наша подлинная суть.

Концентрация на дыхании также помогает развивать осознанность. Ежедневно выделяйте какое-то время, чтобы уединиться и посидеть в тишине. Закройте глаза и наблюдайте, как воздух проходит через нос, направляется в легкие и выходит. Вдох-выдох, вдох-выдох. Сфокусируйте все свое внимание на этом. Пребывайте в настоящем.

Такое упражнение формирует определенный настрой. Мы начинаем осознавать, что мысли и эмоции приходят и уходят так же, как воздух поступает в наш организм, чтобы затем покинуть его. Наши реакции – всего лишь реакции, явление очень временное, на котором не стоит зацикливаться. Мы принимаем их и отпускаем. Они – это не мы. Но постоянный поток мыслей и эмоций приучил нас к тому, что мы ставим между собой и ними знак равенства. Практикуя дыхательные упражнения, мы чувствуем, что этот поток существует на фоне огромного пространства в нашей душе, которое вовсе не нуждается в том, чтобы тут же предпринимать какие-то действия в связи с нашими чувствами. Нет никакой необходимости переносить свои мысли и эмоции на внешний мир.

Например, у вас возникла мысль: «Ребенок не слушает меня». Обычная реакция, обусловленная человеческим эго. Подразумевается, что вы развиваете эту мысль в таком духе: «Он меня не уважает», «Я совершенно беспомощен как родитель». Но свободное пространство внутри вас дает возможность спокойно задуматься: почему это так сильно меня задевает? Вы не переносите свое внутреннее состояние на внешний мир, а обращаете взгляд внутрь себя. И какой вы найдете ответ на заданный вопрос – зависит только от вашей искренности с собой.

Бывает, что ребенок усиливает в родителе чувство беспомощности, которое тот испытывает в какой-либо другой области своей жизни. Также довольно часто наше отношение к детям отражает то, что мы сами испытывали в детстве. Нас не слышали, нашим мнением не интересовались, и теперь нам кажется, что и ребенку все равно, что мы говорим. В любом случае, начиная осознавать свои мысли и эмоции, мы перестаем проецировать их на общение с детьми. И только тогда способны увидеть, что в действительности происходит с ребенком, и помочь ему, отталкиваясь от реальной ситуации.

Человек, который учится просто смотреть на свои ощущения, развивает в себе такую отстраненную наблюдательность. И через какое-то время он готов так же взглянуть на мир, то есть увидеть его «как есть». Тогда приходит понимание, что реальность абсолютно нейтральна и позволяет нам интерпретировать ее, как угодно.

Когда вас беспокоит какая-то ситуация, займитесь дыхательной практикой и попробуйте ответить на вопрос: «Что в происходящем я не хочу видеть “как есть” и просто принять?» Не юлите и отвечайте честно. Постарайтесь уловить те реакции и эмоции, которыми подпитывается ваше эго. Не предпринимайте никаких действий до тех пор, пока не проверите свой внутренний барометр. Посмотрите, что он показывает: «плохо», «страшно», «не нравится», «раздражает», «угнетает»? Примите к сведению эти ощущения и отпустите их. Обнулите показания. Так вы оказываетесь в пространстве нейтрального восприятия, где эго не распоряжается вами. Именно там мы находим себя настоящих и видим жизнь «как есть».

Если мы не стремимся к тому, чтобы посмотреть на любую ситуацию без вмешательства так называемого «Я», то постоянно ждем, чтобы действительность стала такой, какой «должна быть». В этом ожидании столько напряжения, столько желания подчинить реальность своему эго, что мы неосознанно ищем компенсации своей неудовлетворенности. Переедание, алкоголизм, наркомания, одержимость работой, спортом или покупками и накопительством – все это последствия нашего глобального непринятия жизни. Избегая осознанности, человек прячется за чем угодно, выстраивая баррикады между собой и реальностью и вступая с ней в противоборство. Но дело в том, что реальность абсолютно нейтральна, ей все равно, она ни с кем не воюет и ничего не должна, она просто есть.

На самых обычных, бытовых моментах жизни мы можем учиться сами и учить своих детей воспринимать ситуацию «как есть» и видеть в ней пользу или урок на будущее. К примеру, вы застряли с детьми в пробке. Вместо того чтобы ныть или ругаться, скажите: «Вот так сегодня получилось. Бывает. Тут не угадаешь, как сложится. Давайте сыграем в слова. А может, споем?» Или вы завтракаете, что-то рассказываете и, взмахнув рукой, случайно задеваете чашку: «Ой, кофе пролился. Пожалуй, мне надо быть повнимательнее». Так дети учатся попросту не раздувать из мухи слона. Они видят, что ситуация – это только ситуация. И сама по себе она не подразумевает негативной реакции. Более того, в ней можно найти позитив и получать удовольствие.