Пол Долан - Счастье по расчету. Как управлять своей жизнью, чтобы быть счастливым каждый день

Учитывая важную роль несознательного внимания и то, что все мы склонны к совершению различных ошибок в отношении собственного счастья, вообще не стоит погружаться в слишком глубокие размышления.

Участникам одного интересного исследования показали фотографии людей, разместивших свои снимки в частных объявлениях. На 50 % фотографий были изображены мужчины, которые хотели познакомиться с женщинами, а на остальных снимках – мужчины, искавшие партнеров среди представителей своего пола. Оказалось, что наблюдатели смогли едва ли не за считаные мгновения определить по фотографии сексуальную ориентацию того или иного мужчины, причем неважно, смотрели ли они на нее ничтожные 50 миллисекунд или целых десять секунд: участники при любых условиях правильно определили половые предпочтения парня в 60 % случаев (с точки зрения статистики, это намного лучше исходного прогноза в 50 %). Ваш «гей-радар» в подсознательной Системе 1 столь же хорош, как и в сознательной Системе 2 {229} 229 Rule N.O., Ambady N. Brief exposures: male sexual orientation is accurately perceived at 50ms. Journal of Experimental Social Psychology 2008; 44: 1100–1105. .

На самом деле вполне возможно, что принятые вами решения окажутся намного лучше, если вы кратко рассмотрите один из вариантов действий, потом осознанно прекратите думать о нем, а затем позже ненадолго вернетесь к этим мыслям. Предположим, вам показали пять постеров, из которых можно выбрать один и забрать домой. Три из них посвящены абстрактному искусству, а на двух других изображены цветы и птицы. Теперь предположим, что вы можете: 1) выбрать какой-то постер и забрать его домой сразу же после одновременного просмотра всех пяти плакатов; 2) выбрать постер после одновременного просмотра всех пяти, а затем отвлечься на семь с половиной минут, решая простенький кроссворд; или 3) выбрать постер после тщательного просмотра и анализа всех пяти изображений. Подозреваю, что вам, вероятно, хотелось бы оказаться в группе, у которой есть возможность хорошенько обдумать свой выбор. Но после опроса студентов Амстердамского университета, участвовавших в данном эксперименте, оказалось, что те, кто отдохнул на кроссвордах, получили наибольшее удовлетворение от своего выбора по сравнению с остальными двумя группами {230} 230 Dijksterhuis A., van Olden Z. On the benefits of thinking unconsciously: unconscious thought can increase post-Choice satisfaction. Journal of Experimental Social Psychology 2006; 42: 627–31. .

Выбор автомобилей лишь ненамного сложнее выбора постеров. И если дать нашему подсознательному мышлению возможность обработать информацию о потреблении топлива, качестве шин и обивке салона, то в итоге мы сможем сделать более правильный выбор. Участникам вручили описания автомобилей с указанием их желательных и нежелательных характеристик, затем испытуемых произвольно разделили на три группы – по принципу предыдущего опыта с постерами. И вновь те, кто получил небольшую передышку, смогли выбрать автомобили с наилучшими характеристиками. Исследователи провели у данных участников магнитно-резонансное исследование, чтобы наблюдать состояние их мозга в тот момент, когда они совершали выбор. Выяснилось, что во время сознательного и бессознательного мышления активны различные участки мозга. Это говорит о том, что подсознание тоже обрабатывает информацию о решении, даже когда этим занят и сознательный разум {231} 231 Creswell J.D., Bursley J.K., Satpute A.B. Neural reactivation links unconscious thought to decision-making performance. Social Cognitive and Affective Neuroscience 2013. .

Всем участникам другого исследования сообщили, сколько времени они могут сознательно размышлять о своем выборе. Самый удачный выбор сделали те, кто, прежде чем принять решение, могли думать столько, сколько хотели, а не те, кому было отведено для этого всего четыре минуты {232} 232 Payne J.W., Samper A., Bettman J.R., Luce M.F. Boundary conditions on unconscious thought in complex decision-making. Psychological Science 2008; 19: 1118–23. . Контекст всегда имеет большое значение, и доказательная база по этому вопросу постоянно расширяется и рождает еще более жаркие споры.

Тем не менее интересно узнать, смогли бы вы улучшить выбор новой работы, дома или автомобиля, если бы вам предоставили время для подсознательного анализа, вместо того чтобы заставлять вас фокусироваться на выборе до тех пор, пока не будет принято окончательное решение {233} 233 Newell B.R., Wong K.Y., Cheung J.C., Rakow T. Think, blink or sleep on it? The impact of modes of thought on complex decision-making. Quarterly Journal of Experimental Psychology 2009; 62: 707–32; Dijksterhuis A., Van Baaren R.B., Bongers K.C., Bos M.W., Van Leeuwen M.L., Van der Leij A. The rational unconscious: conscious versus unconscious thought in complex consumer choice. Social Psychology of Consumer Behavior 2009: 89–108. . Когда вы в следующий раз начнете терзаться, выбирая между обоями персикового и розового цвета, попробуйте ненадолго прекратить эти мучения, пойти выпить кофе, а затем вернуться к прилавку и принять решение. Или когда вы станете выбирать себе одежду в Интернете, бесконечно перебирая на экране платья и юбки, отвлекитесь на время, полистайте журнал или включите телевизор. А через некоторое время вернитесь к компьютеру и наконец выберите себе то, что действительно по душе.

Ошибочные желания, прогнозы и убеждения – довольно распространенные проблемы, и поэтому вам нужно быть реалистом и время от времени принимать их как должное. Но все-таки существуют способы их преодолеть. Вы ведь всегда можете ощутить последствия собственных решений, поскольку то, чему вы уделяете внимание и что делаете, влияет на ваши ощущения (и наоборот). Поэтому если вы сможете проводить более тщательный мониторинг своих ощущений счастья от своих же решений, то окажетесь в состоянии принять больше решений, которые делают вас счастливее. Создание такой обратной связи (хорошо различимой и содержательной) – важнейшая задача.

Как мы уже не раз убеждались, другие люди тоже могут стать источником информации о вашем счастье. Но хотелось бы напоследок еще раз вас предостеречь. Вам нужно отсеять тех из них, кто в меньшей степени сосредоточен на вашем счастье. Вот если первостепенное значение имеет достижение целей, тогда вы можете положиться на таких людей – например, на своего босса (чтобы добиться более высоких показателей продаж) или на партнера (чтобы устроиться на более высокооплачиваемую работу). И действительно, когда вы переходите на новую работу, где платят больше, чем на прежнем месте, обычно никто не задает лишних вопросов. Для всех совершенно очевидно, почему вы сменили работу. Но если ваша новая работа в материальном плане менее выгодна, чем прежняя, ваши родные и друзья вполне могут спросить, чем вы руководствовались при таком выборе. Переход на более низкооплачиваемую работу так или иначе требует от человека каких-то объяснений. И, вообще-то говоря, маловероятно, что вы согласитесь на такую работу, даже если будете знать, что она принесет вам больше счастья. Соображения, основанные на материальных, легко измеряемых факторах, таких как зарплата, гораздо проще объяснить, чем решения, объясняющиеся «неосязаемыми» причинами, такими, например, как более теплые отношения с коллегами или большее удовлетворение от самого процесса работы {234} 234 Hsee C.K., Zhang J., Yu F., Xi Y. Lay rationalism and inconsistency between predicted experience and decision. Journal of Behavioral Decision Making 2003; 16: 257–72. . Поэтому вам следует отсеивать те советы со стороны, в которых не учитываются все факторы, влияющие на столь ответственный выбор, а в итоге – на ваше счастье.