Шими Канг - Путь дельфина. Как вырастить счастливых и успешных детей, не превращаясь в мать-«тигрицу»

Если вы любите заниматься физическими упражнениями, то лучше всего делать это на улице. В 2008 году ученые из Университета Глазго решили подтвердить эту гипотезу научными фактами. Они сравнили воздействие на психическое здоровье человека физических упражнений, выполняемых в естественных и искусственных условиях. Испытуемые должны были заниматься бегом, ходьбой и ездой на велосипеде в помещении и на улице. Выяснилось, что у занимающихся на улице отмечалось улучшение психического здоровья на 50 %. Эти улучшения касались таких расстройств, как легкие формы депрессии и бессонница.

Находясь на природе, человек чувствует себя более живым. Серия исследований Рочестерского университета показала, что времяпрепровождение на свежем воздухе повышает уровень жизнеспособности за счет влияния физической активности и социального взаимодействия. По мнению руководителя научных работ Ричарда Райана, «люди с выраженной жизнеспособностью не только обладают большим запасом энергии для того, чтобы заниматься тем, чем хотят, но и более устойчивы к соматическим заболеваниям. Один из способов сохранить и улучшить свое здоровье – проводить больше времени в естественных условиях, на природе».

Я спросила у своей пациентки Жасмин, балерины, страдающей от повышенной тревожности, основанной на мысли «Я вечно не знаю, что мне делать», как много времени она проводит на улице. Сначала она посмотрела на меня с недоверием, мне показалось, что она удивилась неуместному вопросу. Но я попросила ее поиграть со мной и подсчитать, сколько времени она проводит на свежем воздухе. Несколько минут Жасмин считала, потом посмотрела на меня растерянно и спросила: «Считается ли, если я ехала в машине с открытыми окнами?» Я ответила: «Нет». «Хорошо, – сказала Жасмин, – приблизительно 60 минут в будние дни и где-то еще час на выходных. Итого я провожу на свежем воздухе два часа в неделю». Жасмин живет в пригороде и, выходя из дома, сразу садится в машину, чтобы ехать в школу. Время, проводимое ею на свежем воздухе с понедельника по пятницу, состоит из пятиминутных прогулок по аллее от маминой машины до школы (и обратно) и из тех минут, которые она тратит, чтобы дойти от машины до дома. Но этого явно недостаточно! Все ее занятия проходят в помещении, в промежутках между балетом и школой она так занята, что иногда ей не хватает времени, чтобы поесть, а уроки она делает в машине. Жизнь Жасмин слишком структурирована, расписана, забита делами и… бессмысленна. Жасмин чувствует, что ей не хватает воздуха, потому что родители обернули ее в пузырчатую упаковку и лишили шанса проводить время на природе, где она могла бы исследовать мир и развивать интуицию, следовать любопытству и использовать все свои пять чувств – вот все, что нам нужно, чтобы «знать, что делать», и адаптироваться.

Не надо вносить время для игр в распорядок дня вашего ребенка и играть с ним по расписанию. Игра легко интегрируется в повседневную жизнь. Например, чистка зубов по утрам может стать битвой «плохих парней», чьим оружием являются бактерии, и «хороших парней» с оружием в виде зубных щеток. Одевание может превратиться в олимпийский вид спорта, где самые быстрые получают золотые, серебряные и бронзовые медали. Когда мы стоим в очереди или ждем зеленого сигнала светофора, мы играем в игру «Соединение»: берем наугад три вещи и рассказываем, как они могут быть связаны друг с другом. Даже проверка домашней работы может быть веселой. Иногда я надеваю свои очки, в которых обычно читаю лекции, и притворяюсь, что я злая Миссис Серость. Когда дети неправильно отвечают на вопрос, Миссис Серость начинает радостно хихикать и потирать руки, и дети от смеха буквально падают на пол. А когда они отвечают правильно, Миссис Серость расстраивается и злится, что тоже приводит их в восторг.

Помимо таких ежедневных игр, вы можете предложить ребенку во что-нибудь поиграть, чтобы понять, что на самом деле ему интересно. Как сказал Платон: «За час игры вы можете узнать о человеке больше, чем за год разговоров с ним». Я люблю спрашивать своих детей: «Есть ли что-нибудь, что бы ты хотел попробовать, чего не пробовал раньше? Когда я была в твоем возрасте, я ездила на велике в магазин, помогала печь блины на завтрак, сама зарабатывала первые деньги, играла и экспериментировала с деревом, глиной и так далее. А чем бы тебе было интересно заняться?» Я очень удивилась, когда мой старший сын ответил, что он хотел бы «разбить яйцо», а младший – что хотел бы приготовить начос с сыром! Но большинство людей считает, что свободное время – это потерянное время, и поэтому мне приходится объяснять родителям, что их детям просто необходимо «валять дурака». Один мой пациент-ребенок страдал от депрессии и рассказал мне, что свежий воздух помогает ему расслабиться. Я предложила его матери дать ему возможность почаще бывать на улице. Что же она ответила? «И что он там будет делать? Стоять и пялиться на облака, вместо того чтобы заниматься делом?» Буквально через пару недель ко мне на прием привели пациентку с СДВГ. Когда я спросила ее, почему она считает, что у нее такой диагноз, она ответила: «Мой учитель обратил внимание, что я очень рассеянна на уроках, постоянно смотрю в окно и наблюдаю за облаками». После разговора с пациенткой я пришла к выводу, что никаким СДВГ тут и не пахнет. Она была просто слишком загруженной маленькой девочкой, чрезмерно опекаемой родителями, и ей нужно было какое-то время, которое она могла бы проводить на свежем воздухе и «пялиться» на облака!

В своей революционной книге «ДНК новатора» (The Innovator’s DNA) Джефф Дайер, Хэл Грегерсен и Клейтон Кристенсен описали пять навыков, наиболее явно выделяющих новаторов среди других предпринимателей и управленцев. К счастью, все пять навыков, которые я называю двигателями CQ, естественны для детей, поэтому нам не придется как-то специально готовиться и уговаривать их заняться развитием этих навыков.

Дети могут провести целую вечность, наблюдая за тем, как что-то происходит или как работает та или иная вещь. Пересыпают ли они песок из одной кучки в другую, смотрят ли, как течет по водосточной трубе вода или как муравьи бегут куда-то по своим делам, в этот момент дети наблюдают. Это внимательное наблюдение за окружающим миром позволяет им генерировать идеи и придумывать новые способы делать что-то.

Если дети разрываются между школьными и внешкольными занятиями, откуда им взять время на наблюдения за окружающим миром? Если их постоянно по любому поводу инструктируют, откуда им узнать, как и что делать без инструкций, как им понять, что им может быть интересно в окружающем мире?