Поль Брэгг - Здоровые стопы

Консервативное лечение артрита и подагры включает здоровую диету, голодание, контроль веса тела и правильный подбор обуви. Старайтесь, чтобы пораженные места оставались подвижными и гибкими. Хорошо помогают физические упражнения, особенно в бассейне. В воде вы меньше весите, меньше нагружаете суставы и можете демонстрировать б о льшую гибкость. Кроме того, для уменьшения нагрузки на суставы очень важно поддерживать правильную осанку и сбалансированное положение стоп.

ПОДАГРИЧЕСКАЯ БОЛЬ

Установлено, что ослаблять боли при артрите и подагре помогают травяные чаи (например, из тысячелистника, ивовой коры, одуванчика и лопуха). Полезно принимать витамин С, CoQ 10и MSM (метилсульфонилметан). Стимулировать иммунную систему и ослаблять боль помогает чеснок (лучше всего свежий). Уменьшите содержание жира в рационе и полностью исключите мясо, соль, сахар, кофе, спиртное и суррогатные продукты быстрого приготовления!

Информацию о гомеопатических средствах для ослабления боли при артрите и подагре можно найти в интернете. И лишь в последнюю очередь соглашайтесь на некоторые виды хирургического вмешательства.

Артроскопическая санация, или чистка, может оказаться полезной на ранних стадиях развития артрита. В проблемный сустав вводится артроскоп, миниатюрный инструмент с линзой, камерой и системой освещения. Изображение передается на монитор, и квалифицированный хирург получает представление о том, что необходимо сделать. Сустав можно очистить, а наросты или лишние кусочки кости аккуратно удалить с помощью миниатюрных ножей, щипцов и шейверов.

Артродезсуставов проводится в самых тяжелых случаях! В ходе этой хирургической процедуры сустав удаляется полностью или частично и кости скрепляются в неподвижном положении с помощью винтов, пластин и штифтов до полного их срастания.

Артропластика, или замена сустава, может производиться лишь в редких случаях! Для замены голеностопных суставов используются искусственные имплантаты. Однако эти операции не приносят такого успеха, как замена коленных или тазобедренных суставов, и после них может потребоваться дополнительная операция.

Счастье – это когда тело не испытывает боли и ничто не тревожит ум.

Любые хирургические операции на голеностопе и стопе могут быть чрезвычайно болезненными и требовать долгого периода реабилитации. В течение нескольких первых дней человек должен держать стопу выше уровня сердца. На протяжении нескольких недель вы не сможете полностью опираться на стопу, а процесс полного исцеления может занять несколько месяцев. Важной частью процесса реабилитации становятся физиотерапевтические процедуры и осторожный массаж. Через 3–4 месяца пациент может вернуться к нормальной деятельности, иногда с помощью специальной обуви, ортопедических приспособлений или фиксирующих устройств.

Ахиллово сухожилие – самое крупное в человеческом организме, чаще всего его повреждают спортсмены (см. Вопросы и ответы). Тендинит ахиллова сухожилия – это состояние, вызываемое внезапным повышением скорости бега, быстрым бегом после длительного перерыва в занятиях спортом и недостаточной разминкой перед бегом. Другой распространенной причиной его воспаления становится гиперпронация (например, при плоскостопии), когда свод стопы становится плоским под слишком большим весом, и это приводит к дополнительной нагрузке на ахилл. В число симптомов входит боль при совершении первых шагов утром. Боль после физических упражнений обычно сначала бывает умеренной и часто прогрессирует, вызывая вялость в движениях стопы и ноги.

Самое лучшее лечение – это отдых, много питьевой воды, пищевые добавки, MSM (метилсульфонилметан) и т. д. Прекратите занятия спортом и все виды активной физической деятельности как минимум на 2–4 недели. В качестве не усугубляющей положение альтернативы регулярным привычным упражнениям можно использовать плавание. Если улучшение не наступает, носите специальную обувь, помогающую ограничить активность стопы и ускорить исцеление.

Ортопедические приспособления и стельки.Они уменьшают дискомфорт в поврежденных областях. После завершения периода отдыха нужно начинать заниматься стретчингом (упражнениями на растяжку), чтобы сохранить гибкость и ускорить восстановление силы. Хирургическое вмешательство следует рассматривать как крайнее средство и соглашаться на него лишь после консультации специалиста.

Профилактические меры.Прежде чем приступать к бегу, всегда выполняйте растяжку, разминку и ходьбу, а скорость бега увеличивайте постепенно, не больше чем на 10 % в неделю. Тщательно выбирайте спортивную обувь и регулярно ее меняйте (см. Советы для покупки самой лучшей спортивной обуви, Памятка покупателю спортивной обуви, Элементы, которые должны входить в конструкцию спортивной обуви, Виды обуви для разных видов спорта, Бегуны нуждаются в хорошей обуви).

Нормальная стопа

Плоская стопа

Плоскостопием страдают более 20 % американцев, и этот дефект редко бывает врожденным. Плоскостопие или гиперпронация развиваются, когда своды стоп теряют форму под воздействием ряда факторов, включая ожирение, беременность и частый контакт ступней с твердыми поверхностями. Как показывают исследования, у детей, которые в первые 6 лет жизни больше ходят босиком, лучше развиваются своды стоп и реже встречается плоскостопие. ( Я сама хожу босиком часто, а у себя дома – всегда. – Патриция Брэгг. ) Когда структура стопы прогибается вниз (становится плоской), возрастает нагрузка на другие части стопы. Результатом этого (помимо прочих заболеваний) могут становиться пяточные шпоры, подошвенный фасцит и тендинит. Часто гиперпронация сначала не вызывает дискомфорта, но со временем может стать причиной боли, способной даже затруднять ходьбу! Возникающие проблемы могут переходить на икры, голени и колени. Самым лучшим средством от плоскостопия являются корректирующие ортопедические приспособления, которые можно вставлять в обувь.Они должны обеспечивать поддержку и вызывать ощущение комфорта в области свода. Всегда выбирайте обувь, в которой ваши стопы будут чувствовать себя комфортно (см. Как правильно подобрать обувь, рекомендации).