Поль Брэгг - Здоровые стопы

Многие спортивные врачи рекомендуют меры общего лечения, например контрастные ванны, когда голень на полчаса помещается ванну для ног, которая через каждые 5 минут наполняется поочередно то холодной, то горячей водой. Процедура завершается холодной ванной, уменьшающей отек и ослабляющей боль. Некоторые врачи советуют наклеивать на голень кинезийотейп [1], чтобы ослабить боль и обеспечить поддержку. Если эти меры не помогают, рекомендуется пройти тщательную диагностику на тот случай, если причиной боли является усталостный перелом или синдром сдавливания.

Если бы физические упражнения можно было упаковать в таблетку, она стала бы самым популярным и полезным медицинским препаратом в Америке.

Вопрос. Каким образом можно избавиться от чрезмерной потливости стоп и сопутствующего неприятного запаха?

Ответ.Незамедлительно обратитесь к подиатру. Вам незачем терпеть эти отравляющие жизнь состояния! Чрезмерная потливость (гипергидроз) и неприятный запах (бромидроз) встречаются как вместе, так и по отдельности и могут быть вызваны разными причинами, включая неправильную установку стоп и вредную для здоровья, токсичную диету. Пройдите обследование и добросовестно выполняйте программу ухода за стопами.

Вопрос. Как использовать для ухода за стопами травяные масла? Каким из них отдать предпочтение?

Ответ.Можно просто втирать масло непосредственно в стопу или принимать ножные ванны, которые исцеляют и омолаживают весь организм. Для ножной ванны можно заварить крепкий травяной чай или добавить несколько капель масла (см. Масло чайного дерева – натуральный антисептик) в теплую (не горячую) воду. Держите стопы в ванночке от 10 до 15 минут, периодически подливая теплую воду. Затем досуха вытрите стопы и, если хотите, помассируйте их с добавлением еще нескольких капель масла. Эта процедура оказывает замечательное расслабляющее и целебное действие.

В число самых эффективных масел входят ромашковое (отличный стимулятор, оказывает действие, противоположное чаю), перцовое (нейтрализует токсины и усиливает кровообращение), кориандровое (согревает и сушит жирную кожу), чесночное (сильнодействующий антибиотик), гераниевое (оживляет уставшую кожу), лавандовое (уменьшает отеки ног), а также гвоздичное и коричное масла (антисептики, которые можно использовать в завершающей части процедуры как по отдельности, так и вместе). Крепкий мятный чай особенно хорош для ножных ванн!

Вопрос. Недавно я увидел человека, у которого ногти на ногах были бесформенными, выщербленными и обесцвеченными. Чем это может быть вызвано?

Ответ.В случае появления подобной проблемы необходимо обратиться к специалисту по заболеваниям стоп. Возможно, причиной является онихомикоз – грибковая инфекция, очень похожая на ту, что вызывает «стопу атлета». Если ее не лечить, она может привести к полному разрушению и потере ногтей! Раньше это заболевание считалось неизлечимым, но сейчас есть противогрибковые препараты. Тем не менее сначала мы все же рекомендуем попробовать программу ухода за стопами по системе Брэгга!

Вопрос. Помогают ли физические упражнения справиться с опущением сводов стоп?

Ответ.Да! Используйте упражнения, предложенные в главе 5 (Упражнения для здоровья стоп и пальцев ног, Упражнения со скалкой, Тренировка стоп посредством энергичной ходьбы, Наслаждайтесь контактом босых ног с землей, Учитесь у мудрой матери-природы, Динамичный план развития пружинистости стопы, Ходьба способствует оздоровлению стоп), которые подходят для людей любого возраста и помогают скорректировать слабость мышц стоп или предотвратить развитие этой слабости. Кроме того, чаще ходите босиком по естественным поверхностям.

Вопрос. Почти весь рабочий день я провожу на ногах. Уже через пару часов после начала работы у меня начинают болеть стопы. В конце дня они буквально убивают меня. Что делать?

Ответ.Во-первых, купите для работы самую удобную обувь из натуральных материалов, какую только сможете найти. В наши дни на рынке представлена обувь почти для любых занятий и ситуаций. Во-вторых, давайте своим стопам отдохнуть при каждой возможности. Во время перерывов и приема пищи принимайте положение сидя и слегка приподнимайте стопы вверх. По возможности снимайте обувь и носки и устраивайте своим стопам короткий сеанс массажа. В-третьих, выполняйте простые упражнения для стоп, когда стоите и когда ваши стопы закованы в туфли. Сгибайте пальцы ног, разводите их в стороны, поочередно переносите вес с внешних сторон стоп на внутренние, а затем с пяток на носки и обратно. Вернувшись домой, сразу снимите обувь, помойте ноги и тщательно помассируйте стопы. Добросовестно выполняйте все требования программы ухода за стопами по системе Брэгга! Кроме того, большую пользу могут принести ортопедические приспособления.

Вопрос. У меня очень сухая кожа на стопах. Пожалуйста, помогите!

Ответ.Чтобы уменьшить сухость кожи и предотвратить появление трещин, можно сделать несколько вещей. Внесите описанный выше массаж с использованием смягчающих масел в список ежедневных процедур ухода за стопами. Кроме того, попробуйте применять растительные кремы с витаминами A, D и Е. Увеличьте содержание полезных продуктов в вашей диете. Принимайте поливитаминные пищевые и комплексные минеральные добавки, льняное масло, рыбий жир и пейте больше дистиллированной воды и других полезных для здоровья жидкостей!

Вопрос. У моего мужа постоянно мерзнут ноги. Можно как-нибудь решить эту проблему?

Ответ.Синдром холодных стоп может быть вызван разными причинами. Чаще всего понижение температуры конечностей становится результатом недостаточности физических упражнений, плохого кровообращения, диабета, дисфункции щитовидной железы, неправильного питания, травм или даже нервных расстройств. Курение, алкоголь и кофе могут усугубить это состояние, вот вам еще одна веская причина бросить эти вредные для здоровья привычки! Никотин и кофеин сужают кровеносные сосуды и замедляют кровообращение во всем теле. Усилить кровоток помогут ежедневные физические упражнения и контрастный душ. Добросовестно принимайте витаминно-минеральные добавки. Кроме того, настоящие чудеса творят регулярные сеансы рефлексологии и массажа!

Быстрая ходьба – королева физических упражнений. Во время ходьбы вам открывается красота матери-природы, которая смягчает вашу душу, пробуждает в вас жажду жизни!