Поль Брэгг - Здоровые стопы

Вопрос. В чем причина варикозного расширения вен? Думаю, в моем случае это обусловлено тем, что весь день приходится проводить на ногах. Что я могу сделать, чтобы предотвратить или снять эту проблему?

Ответ.Причиной варикозного расширения вен в ногах и стопах становится нарушение работы клапанов в поверхностных венах. ( По статистике варикозом вен страдают 25 % женщин и 15 % мужчин во всем мире. ) Когда клапаны работают плохо, кровь не может свободно подниматься вверх к сердцу и застаивается, усиливая давление на стенки вен, что приводит к их расширению. Сердце, которое целый день ведет борьбу с силой притяжения, не может собрать достаточно сил, чтобы проталкивать кровь вверх. Ожирение и даже набор веса во время беременности могут усугубить эту тенденцию ( и привести к варикозному расширению вен или даже к геморрою ), которая обычно обращается вспять сама собой через шесть недель после родов.

Это может стать серьезной проблемой не только в плане внешнего вида, но и с точки зрения боли и дискомфорта. Однако решение часто бывает очень простым. При каждой возможности снимайте нагрузку с ваших болезненных стоп и поднимайте их вверх! Чтобы усилить отток крови, каждый день ложитесь на спину, поднимайте ноги выше уровня сердца и с легким давлением поглаживайте руками ноги, чтобы снова привести застоявшуюся кровь в движение. Кроме того, начните выполнять нашу программу физических упражнений, чтобы укрепить сердечную мышцу и улучшить состояние кровеносных сосудов. Принимайте рутин (витамин Р), CoQ10, витамины С, Е и биофлавоноиды. Для большинства людей этого достаточно, чтобы повернуть вспять тенденцию к варикозному расширению вен. В тяжелых случаях врач может посоветовать стриппинг (удаление вен хирургическим путем) или лечение с помощью пенных склерозирующих инъекций. ( Самым безопасным и малоинвазивным методом является эндоваскулярная лазерная коагуляция варикозных вен. ) Однако до таких вмешательств дело лучше не доводить. Поэтому внимательно относитесь к сигналам, которые посылают ваши стопы, ноги и тело, и вовремя принимайте меры, чтобы исправить положение. И никогда не сидите, положив ногу на ногу (см. Не сидите, положив ногу на ногу, эта поза убивает!).

Я люблю ходить пешком и любоваться красотами природы, которая украшает наш мир.

Сохранять форму выгодно – отчасти потому, что аэробные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения. Если у вас уже есть проблемы с позвоночником, то правильно подобранные и регулярные физические упражнения помогут предотвратить усиление боли и дальнейшие повреждения.

Вопрос. Я много хожу и бегаю, часто ощущаю боль в ахилловом сухожилии. Есть ли лекарство от этого?

Ответ.Тендинит ахиллова сухожилия становится причиной жалоб довольно часто. Его вызывает продолжительное или повторяющееся раздражение сухожилия, распространенное среди любителей бега трусцой. Каждый раз, когда ахиллову сухожилию нужно поднять вес тела (примерно 1000 раз на каждом километре дистанции), оно должно сократиться, а затем растянуться. Если сухожилие не будет должным образом растянуто и разогрето перед энергичной ходьбой или бегом или если оно не успеет хорошо отдохнуть перед новой прогулкой или пробежкой, в нем могут возникнуть болезненные ощущения. Если после занятий вы не будете проводить растяжку, сухожилие может остаться в укороченном состоянии. Еще одной причиной этой проблемы может стать заваливание стоп внутрь. Проверьте пятки подошв ваших кроссовок для ходьбы или бега. Если с внутренней стороны они изношены сильнее, чем с наружной, значит, так оно и есть. Кстати, анализ износа обуви – один из лучших способов выявления любых проблем с осанкой и походкой.

Для того чтобы вылечить тендинит ахиллова сухожилия, вам нужно, прежде всего, как можно меньше времени проводить на ногах! Не выходите на пробежки, пока боль не исчезнет. Вместо этого займитесь плаванием или ездой на велосипеде. Когда почувствуете, что вернулись в норму, возьмите за правило тщательно проводить растяжку перед ходьбой или бегом и избегать чрезмерных нагрузок. Особенно внимательно заботиться об ахилловых сухожилиях следует любителям ходьбы и бегунам старшего возраста. Спортивные врачи рекомендуют людям в возрасте проводить перед каждой пробежкой умеренную растяжку в сочетании с километровой разогревающей ходьбой, а после пробежки пройти еще километр шагом, чтобы остыть.

Отличным упражнением на растяжку ахиллова сухожилия является следующее: встаньте лицом к стене и упритесь в нее ладонями на уровне плеч. Затем, медленно сгибая руки, подайтесь вперед, не отрывая пяток от пола. В какой-то момент вы почувствуете, что сухожилия начинают растягиваться. Выполняйте движение медленно и никогда не переходите границу между легкой растяжкой и болью. Слишком сильная растяжка лишь усугубит проблему. Отнеситесь с уважением к темпу исцеления, избранному матерью-природой, и помните, что исцеление требует времени!

Вопрос. Я 3 раза в неделю посещаю лечебно-оздоровительный комплекс, где после каждого занятия наслаждаюсь сауной и душем. Боюсь, что в результате хождения босиком в общей душевой могу заработать «стопу атлета». Что можно сделать, чтобы это предотвратить, и какие принять меры, если она у меня появится?

Ответ.«Стопой атлета» действительно можно заразиться в результате ходьбы босиком в спортивных залах, раздевалках, душевых и т. д., тем не менее вероятность стать ее жертвой зависит от вашей восприимчивости к грибку. Если у вас она высокая (вы уже страдали ею раньше), то лучше всего сразу после завершения тренировки сменить спортивную обувь на резиновые шлепанцы. В случае заражения ежедневно принимайте ножные ванны с уксусом. Досуха вытирайте стопы и посыпайте или опрыскивайте их специальными противогрибковыми средствами. Кроме того, засыпайте противогрибковый порошок в носки. (Другие решения проблемы см. Советы доктора Келлера по лечению «стопы атлета», Совет эксперта по предотвращению «стопы атлета», «Стопа атлета», «Стопа атлета» – бич миллионов и Эффективные средства от «стопы атлета»). По возможности носите сандалии, чтобы подвергать пораженные стопы воздействию воздуха и солнца. В тяжелых случаях, когда инфекция распространяется на всю стопу и на ногти, лучше всего обратиться к подиатру.

Ищите же прежде Царства Божия и правды Его, и это все приложится вам.