Кэролайн Сазерленд - Молодое и здоровое тело в любом возрасте. Скрытые ресурсы вашего организма

Три года назад у Грэхэма обнаружили макулодистрофию, но благодаря процедурам доктора Кондрота он снова водит машину и играет в гольф. Еще я знакома с Глэдис, которая борется с макулодистрофией вот уже пятнадцать лет. Мы обсуждали ее проблему, но, несмотря на мой неоднократно озвученный совет попробовать альтернативные методы лечения – например, те, что предлагает доктор Кондрот, – она продолжает доверять только традиционной медицине. Я пытаюсь убедить эту даму в том, что хорошее зрение зависит от качества питания. Но она упорно возражает: «Кэролайн, как я могу отказаться от утреннего кофе, булочек с корицей и шоколада? Они же доставляют мне столько удовольствия!»

У Глэдис есть причина искать утешения в таких нехитрых радостях. В прошлом году ее мужу Луису поставили диагноз «болезнь Альцгеймера» и сообщили, что если недуг будет прогрессировать, Луиса поместят в хоспис. Долгие годы жизни в браке лишили Глэдис самостоятельности и четкого представления о том, что ей нужно в жизни. Увы, в ее организме не произойдет никаких перемен, пока она не изменит своего отношения к окружающему миру.

Вы можете улучшить зрение с помощью упражнений для глаз. Общество Brain Gym [24]предлагает набор упражнений, разработанных для стимуляции зрения, памяти, развития навыков быстрого чтения и координации движений. Мне посчастливилось наблюдать потрясающие результаты их применения. Через официальный интернет-сайт сообщества можно заказать книги, аудиокассеты и компакт-диски, на которых представлены комплексы специальных упражнений, тренирующих внимание и память, а также способность концентрироваться. В качестве примера опишу лишь три упражнения из числа тех, что рекомендует Brain Gym .

1. Первое называется «Ленивые восьмерки».

● Вытяните перед собой правую руку, сожмите кулак и поднимите большой палец вверх.

● Начертите в воздухе широкую восьмерку, не сгибая руку в локте. При этом фокусируйте взгляд на большом пальце.

● Повторите движение десять раз, произнося фразу: «Я вижу свое будущее, мое зрение ясное и незамутненное».

● Теперь поменяйте руку и проделайте все то же самое.

● Выполняйте это упражнение несколько раз в день.

2. Вот еще одно замечательное упражнение для укрепления глаз.

● Снова вытяните вперед руку и поднимите вверх большой палец.

● Сфокусируйте взгляд на пальце и медленно приблизьте его к лицу.

● Не отрывая глаз от пальца, снова очень медленно вытяните руку.

● Повторите это пять раз.

3. Третье упражнение называется «Врачующие руки», его лучше делать в положении лежа.

● Потрите руки друг о друга, чтобы ощутить поток энергии и тепло.

● Закройте глаза, сложите руки «чашечкой» и приложите ее к глазам. Представьте, что ваши руки обладают целебной силой.

● Направляйте эту энергию исцеления на свои глаза в течение пяти минут. Все это время повторяйте про себя: «Мои глаза отдыхают и восстанавливаются».

Другой необычный способ улучшить зрение – использовать очки с фенестрацией, то есть с перфорированным стеклами. Их надо носить примерно полчаса каждый день. Это темные очки с множеством маленьких отверстий в стеклах. Секрет успеха в том, что вам приходится бессознательно напрягать зрение, всматриваясь сквозь перфорацию. Таким образом, глаза тренируются.

Я впервые узнала о таких очках несколько лет назад от подруги из Сакраменто. Но у них воистину великая история, ведь их предки появились еще в Древнем Китае. Я часто ношу очки с фенестрацией и заметила, что мое зрение определенно становится острее. Вы можете без труда заказать их через Интернет или почтовый каталог. И не нужно гнаться за «эксклюзивом» – вполне достаточно потратить на их приобретение всего двадцать долларов.

Помните ли вы ту пору молодости, когда вы могли перемахнуть через лестничный пролет, не держась за перила, или перепрыгнуть через препятствие и затем уверенно приземлиться на ноги, не потеряв равновесия?

Попробуйте провести следующий опыт: держась за спинку стула, закройте глаза и поднимите одну ногу. Теперь разожмите руку, которой вы держались. Вы можете стоять на одной ноге с закрытыми глазами? Если да, то вы в хорошей форме. Если нет, вам надо поработать над собой.

Мне частенько случается встречать перевозбужденных пожилых людей, нетвердо держащихся на ногах. Перевозбуждение – результат нехватки белка и избытка сахара в крови. Пример, подтверждающий это, – Лео, страдающий болезнью Паркинсона. Приехав с друзьями навестить его, я, зная, что перевозбуждение – часть его проблемы, спросила, что он ест. Лео робко достал из буфета пластиковую коробку с большими шоколадными батончиками известной марки. Он съедает каждый день по целому батончику – такое количество шоколада, который обладает возбуждающим действием, явно не способствует улучшению его состояния.

Белок оказывает успокаивающее действие и помогает сбалансировать уровень сахара в крови, способствуя, таким образом, душевному равновесию. Я советую есть часто и небольшими дозами пищу, содержащую от 30 до 120 граммов белка. Если вы чувствуете, что раздражительны или неуравновешенны, часто испытываете беспричинную тревогу, исключите из утреннего рациона черный кофе и чай и добавьте немного белка в пищу (особенно на завтрак). Принимайте пищеварительные ферменты и добавки, этим вы обеспечите хорошее усвоение белков. Добавка с тестостероном поможет сконцентрироваться и обрести спокойствие.

А теперь встаньте в полный рост и поднимите голову. Вид согбенных пожилых людей заставляет меня вспомнить свои занятия балетом и проверить свою осанку. В молодости я перелезала через буреломы на диком пляже, карабкалась на деревья, лихо гоняла на велосипеде, но сейчас уже не решаюсь так рисковать. Я хорошо держу равновесие, но мне уже шестьдесят четыре – поэтому я слежу за тем, куда ступаю, и стараюсь быть внимательной. Я частный предприниматель, и любая травма сильно помешает моей работе и жизни.

Чудодейственные средства для восстановления нервной системы чрезвычайно просты: хорошо высыпаться по ночам, следить за количеством белка в рационе, избегать всевозможных раздражителей, сбалансировать гормональный фон, ежедневно медитировать и делать упражнения на равновесие.

Вот упражнения, которые кажутся мне наиболее полезными. Внимание:обязательно используйте опору для поддержки, например спинку стула.

1. Встаньте прямо и выпрямите спину. Не отрывая левой руки от спинки стула, поднимите правую ногу и согните ее перед собой, чтобы получился угол девяносто градусов. Не меняя позы, сфокусируйте взгляд на какой-либо точке на стене. Или на дереве, дорожном указателе или любом другом неподвижном предмете за окном. Не сводите глаз с выбранного предмета или точки. Когда почувствуете, что твердо держите равновесие в этом положении, отпустите стул. Молитвенно сложите руки перед грудью. Постарайтесь простоять в этом положении несколько минут. При этом дышите глубоко. Затем «смените ногу» и повторите все, что вы делали.