Лисса Рэнкин - Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств

Следующее упражнение должно помочь оценить соотношение работы и личной жизни и понять, сказывается ли разбалансированность определенных камней в Пирамиде здоровья на релаксации и какие из камней служат стрессовыми факторами.

1. Сделайте семь ксерокопий Пирамиды здоровья из книги (с. 239) или распечатайте копии, которые сможете скачать с сайта MindOverMedicineBook.com.

2. Каждый день мелком или маркером закрашивайте камни, образующие Пирамиду здоровья, к которым вы имели отношение. Например, если вы медитировали, то закрасьте камень с надписью «духовность». Если с удовольствием занимались сексом, то закрасьте камень «сексуальность». Если сделали что-то для укрепления физического здоровья, закрасьте камень «физическое здоровье». Если хорошо выполняли материнские обязанности, если по-доброму пообщались с лучшим другом, закрасьте камень «взаимоотношения». Если занимались работой, то закрасьте камень с надписью «Цель в работе, в жизни» и т. д.

3. В конце недели обратите внимание на то, на что вы расходуете большую часть своего времени и энергии. Остаются ли какие-то камни нетронутыми каждый день? Не шатается ли ваша Пирамида здоровья? Есть ли баланс? Каким камням следует уделить внимание?

Следующее упражнение призвано помочь выявлять любые ограничивающие или самоуничижительные убеждения о своем здоровье, определить, ощутима ли поддержка со стороны медицинских работников. Оно также может помочь использовать Пирамиду здоровья как диагностическое средство по оценке тех аспектов вашей жизни, которые запускают стрессовые реакции и предрасполагают к заболеваниям. Оно выявляет, какие виды деятельности способны вызвать релаксацию как часть лечения. Данное упражнение поможет определить, что стоит между вами и оптимальным здоровьем.

Из всех шагов шестиэтапного процесса именно это упражнение самое важное. Но оно и самое трудное. Так что, пожалуйста, прислушайтесь к своему внутреннему путеводному свету во время выполнения этого упражнения и задействуйте свою систему поддержки.

Поставьте диагноз сами.

Задайте сами себе эти вопросы и отвечайте в удобном для вас темпе. Не торопитесь, отвечайте максимально откровенно и полно. Если вам нужно прерваться на время или даже остановиться, это нормально. Уверяю вас, если вы будете правдивы сами с собой при ответе на вопросы этого раздела, то внутренний путеводный свет преподнесет вам ценный дар – возможность знать самому всю правду о себе и поставить себе верный диагноз. Возможно, вам захочется произносить эти вопросы вслух, отвечать на них самостоятельно или в присутствии любимого человека. Вы также можете записать ответы в дневнике. Чтобы скачать диагностический дневник, в котором можно записать ответы на все эти вопросы, зайдите на сайт MindOverMedicineBook.com.

Постарайтесь проявить максимальное сострадание к себе. Если вас начнут охватывать негативные мысли, сделайте перерыв, обратитесь за поддержкой. Относитесь к себе бережно. Отвечая на вопросы, сосредоточьтесь на благодарности, наполните жизнь удовольствиями, станьте себе другом. Это поможет преодолеть неловкость, которую вы ощущаете, сосредоточиться на том, что вам в жизни действительно удается, чтобы вы не боялись видеть и менять то, что не получается.

Что я думаю о своей генетике, и как мои гены повлияют на здоровье?

Каковы мои убеждения о здоровье?

Каковы мои убеждения о собственной болезни?

Каковы мои убеждения о способности тела к самовосстановлению?

Каковы мои убеждения о влиянии разума на тело?

Способен ли я выяснить, есть ли другие причины для моего недуга, кроме физических? Если нет, то почему?

Чему я могу научиться благодаря болезни?

Готов ли я пожертвовать тем, что обретаю во время болезни, ради исцеления?

Достоин ли я оптимального здоровья?

Как детство сказалось на нынешнем состоянии здоровья?

Насколько чутко видят и слышат меня работники здравоохранения?

Что меня больше всего страшит при мысли о том, чтобы отказаться от своего врача?

Добиваюсь ли я того, что нужно, от медицинских работников? Если нет, то почему?

Нет ли с моей стороны действий, которые идут во вред собственному здоровью и лечению?

Как я сам забочусь о своем здоровье?

Как я себя чувствую после посещения врача?

Что может помочь мне ощутить более крепкую поддержку от медицинских работников?

Откровенно ли я говорю с врачом? Если нет, то почему?

Заслуживаю ли я добрых взаимоотношений с медицинскими работниками?

Какие проблемы из прошлого могут мешать мне установить партнерские взаимоотношения с медицинскими работниками в качестве осведомленного и наделенного правами пациента?

Веду ли я подлинную жизнь в соответствии со всеми своими желаниями?

Стараюсь ли я добиться выполнения всех моих желаний?

Что хотел бы мне поведать мой внутренний путеводный свет?

Когда мне что-то подсказывает интуиция, то насколько внимательно я к ней прислушиваюсь?

Какую правду я не хотел бы знать именно в данный момент своей жизни?

Что я сдерживаю в себе, и что требует выхода?

Что стоит между мной и моим внутренним путеводным светом?

Готов ли я всем рисковать, чтобы прислушаться к внутреннему путеводному свету? Если нет, то почему?

Кем бы я был, если бы не испытывал страха?

Насколько сильно я люблю себя самого и принимаю себя таким, как есть? (Оценить по 10-балльной шкале.)

Что я чувствую относительно романтических отношений? Что я чувствую к друзьям и как отношусь к поддержке?

Взаимоотношения какого характера постоянно повторяются и присутствуют в моей жизни?

Должен ли я кого-то простить? Хочу ли я простить этого человека? Почему да или почему нет?

Как добиться наибольшей любви?

Насколько уязвимым я готов быть в отношениях с окружающими?

Какие некрологи я бы написал, если бы любимые люди умерли сегодня? Если бы мои близкие умерли, или если они уже умерли, что осталось недосказанным?

В отношениях с людьми всегда ли кто-то прав или виноват?

Кажется ли мне, что меня используют, и насколько часто, когда я общаюсь с людьми? Хотел бы я отказаться от роли жертвы или спасителя ради исцеления?

Считаю ли я, что заслуживаю любви и привязанности?

Будь у меня волшебная палочка, что бы мне хотелось изменить в отношении любви в своей жизни?