Марион Ширран - Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью

Многие поведенческие проблемы можно было бы в значительной степени нивелировать, если бы семья посмотрела на своего родственника, имеющего проблемы, с любовью, а не выматывала ему нервы нотациями и бесконечным надзором!

То же относится к булимии, прогулам и т. д. Многие – если не все – поведенческие проблемы можно было бы в значительной степени нивелировать, если бы семья посмотрела на своего родственника, имеющего проблемы, с любовью, а не выматывала ему нервы нотациями и бесконечным надзором!

Если ваш ребенок прогуливал школу, а теперь хочет исправиться, то вы гораздо больше поможете ему, выказав толику уважения и веры в его собственные добрые намерения, а не разыгрывая из себя «строгого ментора». Это внушило бы ребенку мысль, что он способен контролировать ситуацию. И если вы продемонстрируете свою веру в него, то сделаете шаг к желаемой для всех вас цели.

Вот еще несколько «репортажей с передовой»:

«Я действительно пытаюсь меньше пить, но каждый раз, когда я иду гулять с собакой, жена проверяет, есть ли у меня при себе деньги, чтоб я по дороге не зашел в бар и не напился там. Я-то и не думаю об этом, но она всегда на страже, тем самым не давая и мне об этом забыть».

«Я даже не думал прогуливать школу, но мама непременно туда меня провожает, иногда даже говорит, что уверена, будто я собираюсь прогулять. Я вообще забыл бы об этих прогулах, если бы она мне все время об этом не напоминала».

Итак, мы чуть подробнее поговорили о мыслительных процессах. Но давайте начистоту: вам когда-нибудь приходила в голову мысль поступить «нехорошо»? Надеемся, что нет, а если с вами это все же случалось, наверное, вы не очень-то задумывались и позволяли поступку опередить мысль. Теперь вы знаете, как это бывает и что нужно сразу же фиксировать появление этих нелогичных мыслей. Знаете, что нужно ловить момент возникновения внутренней готовности к разрушительному действию.

Знаете, что у вас есть выбор : подумать о своих поступках и, что еще важнее, об их последствиях. Нажав «Паузу», вы даете себе для этого время.

Конечно, вы все еще продолжаете делать свои «глупости», но первый успех уже есть. И заключается он в том, что вы стали обдумывать свои действия тщательнее, чем прежде. Возможно, вообще впервые за всю жизнь обдумали последствия своих поступков. Теперь у вас есть прецедент – и вы можете сделать это снова, и в следующий раз можете выбрать иной вариант действий . У вас есть возможность и средство всесторонне рассматривать ситуацию, и, несмотря на то что на сей раз вы поступили неправильно (и поступите так еще не однажды, к чему лукавить), вы стали на один большой шаг ближе к уверенности, что в следующий раз уже не ошибетесь.

В ситуации с наркоманией наиболее вероятно, что изменения (по ранее описанной модели – от бессознательной некомпетентности до «привычки-второй натуры») происходят незаметно для них самих. То есть наркоман сперва даже не знает, что у него есть проблема; потом знает, что проблема существует, но не понимает, насколько она велика; знает, что дело плохо, и хочет измениться; начинает меняться и в конечном счете надеется покончить со своей привычкой или заменить ее другой привычкой, не подразумевающей наркотики или алкоголь, а именно – привычкой нажимать кнопку «Пауза»!

Снова круг, но уже не порочный, а круг благоразумия .

Древняя восточная пословица по-иному, может быть, интуитивно понятнее толкует концепцию цикла познания по А. Маслоу:

«Тот, кто не знает и не понимает, что не знает, дурак – избегайте его. Тот, кто не знает, но понимает, что не знает, невежда – обучите его. Тот, кто знает и не понимает, что знает, спит – разбудите его. Но тот, кто знает и понимает, что знает, мудрец – следуйте за ним».

Последствия – это очевидные результаты принятого решения.

Существует два типа последствий, которые следует рассмотреть: подкрепление и наказание. Подкрепление означает активизацию поведения, наказание же предполагает ослабление поведения.

ТКП – это репетиция последствий.

ВРЕМЯ НАЖАТЬ НА «ПАУЗУ»

Фиона Грэм рассказывает:

«Составляя книгу о предотвращении негативных последствий глупых, недальновидных, спонтанных и бессмысленных решений, вы прежде всего включили бы в нее приемы, которые эффективно способствуют достижению этой цели. Вы ведь пишете книгу именно об этом. Так вот, нажимайте на «Паузу» при каждой возможности. Для того чтобы не пришлось пространно описывать поступки, вроде нижеизложенного, повлекшего за собой столь плачевные последствия.

Однажды в четверг в феврале 2012 года я умудрилась с блеском «посеять» эту книгу, не нажав на «Паузу». Я имею в виду две электронные копии этой книги, готовые к публикации. Да еще и флешку, с которой обычно работала, и – того хуже – ноутбук, купленный всего два месяца назад, на жестком диске которого была единственная сохраненная версия. Кошма-а-а-р! Но как?

Я очень хорошо помню всю последовательность событий: ночью разбуди – отбарабаню как по писаному. Как могло случиться такое дурацкое происшествие, стоившее мне нескольких седых волос, ужасного стресса и никакого, хоть символического, возмещения убытков?

Да очень просто. Я не нажала на «Паузу». Все началось с того, что сломался мой «Ниссан». Я отвезла его в фирменный автосервис, где на время ремонта мне бесплатно предоставили машину. Я отправилась на подменном автомобиле в магазин, потом доехала на нем до автосервиса, забрала там свою отремонтированную машину и стала перекладывать в нее покупки. И в тот момент я, по существу, проигнорировала совет, который Мартин и Марион, да и я сама, твердили постоянно. Пока я рассчитывалась за услугу, пакеты – в том числе и с ноутбуком (в нем также был дорогой диктофон) – на несколько минут остались на тротуаре.

Да, да, знаю.

В свою защиту могу сказать, что у меня были на то свои причины: малонаселенная промышленная зона, я – последний клиент на сегодня, ни единого человека в поле зрения, сын, прогуливающийся поблизости, сотрудники сервиса внутри и снаружи здания; кто-то из них стоял в полуметре от меня, разговаривая с еще одним оставшимся клиентом.

Так неужели я ни на секунду не усомнилась в собственном решении обложить ноутбук с пакетами из супермаркета и оставить его снаружи? Если честно, мелькнуло. И воспользуйся я ТКП именно в тот краткий миг сомнения, дела в следующие несколько недель сложились бы совсем по-другому.

Не представляю, что б я делала, если бы содержимое разных рабочих флешек, карт памяти моей камеры и остальные нужные файлы не сохранились на моем старом ноутбуке, который я утром того же дня как раз забрала из сервис-центра.