Элизабет Ломбардо - Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм

Какой принцип в отношениях с окружающими больше всего соответствует стилю жизни «лучше совершенства»? Решительность позволяет выразить свои желания, не теряя уважения к другим. Подумайте, как вы поступили бы в ситуации, подобной той, что описал Даррен?

Вспомните случаи, когда вы чувствовали себя заложником чьей-то возможной реакции.

Можете ли вы вспомнить ситуацию, в которой повели себя агрессивно? Опишите.

Можете ли вы вспомнить ситуацию, в которой повели себя пассивно?

Можете ли вы вспомнить ситуацию, в которой повели себя пассивно-агрессивно?

Теперь, используя один из описанных случаев, напишите, как вы могли бы проявить решительность.

Эта информация — не повод упрекать себя. Лучше воспользуйтесь ею при удобной возможности.

Стремитесь не только оставаться честными с собой, но и делайте так, чтобы окружающие считались с установленными вами границами.

Шаг 1.Привыкните к непривычному.

Шаг 2.Замените «но» на «и».

Шаг 3.Творите добро.

Финальный шаг.Воспарите!

Много лет назад я вела занятия на велотренажерах и часто говорила своим подопечным, что нужно «привыкнуть к непривычному». Почему? По трем причинам. Во-первых, то, что непривычно поначалу, после многих повторений перестает вызывать дискомфорт, становясь новой нормой. Во-вторых, чем больше вы привыкаете к освоению чего-то нового, тем больше нового вы действительно усваиваете. В-третьих, чем чаще вы отваживаетесь на что-то неизвестное, тем выше шансы перемен к лучшему.

«Эксперт по интригам», всемирно известный писатель и оратор Сэм Хорн выявил три этапа на пути к переменам:

1. Затруднение.

2. Освоение.

3. Доведение до автоматизма.

Поначалу все новое вызывает затруднения — словно вы впервые оказываетесь за рулем автомобиля. Бьюсь об заклад, в этот момент все чувствуют себя не в своей тарелке. Вы наверняка не были уверены, насколько сильно стоит давить на тормоз, как резко поворачивать руль и даже как вставлять ключ в зажигание. На первом этапе на пути к переменам вы чувствуете обескураженность и дискомфорт. Вот что переживала на этом этапе моя клиентка.

У Дженнифер была установка: «Телефон всегда должен быть включен, чтобы я могла проверять почту ночью на случай, если клиенту понадобится со мной связаться». Такой подход, действующий регулярно, мешал здоровому сну и заставлял Дженнифер целыми днями чувствовать усталость.

В качестве одного из первых шагов к жизни, которая лучше совершенства, Дженнифер позволила себе выключать телефон в десять вечера и не включать до шести утра.

При встрече после первой такой ночи она сказала мне: «Это далось мне с большим трудом. Я все порывалась проверить почту. Что если кому-то понадобится от меня информация? Не подумают ли они, что я их просто игнорирую?»

Нередко люди, испытывающие подобные трудности, в такой момент останавливаются и возвращаются к старым привычкам, говоря при этом: «Это сильно меня нервировало» или «Я чувствовал себя неестественно». Но хотя я не сомневаюсь в правдивости таких слов, они не значат, что новый способ действия вам не подходит. Когда нововведение дается с трудом, постарайтесь посмотреть на все иначе. Скажите себе: «Это самое начало долгоиграющих перемен. Оно и должно вызывать трудности. Это значит, что я на верном пути».

На втором этапе вы осваиваете выбранный навык или новый стиль поведения. Перемены вызывают уже меньше затруднений, но действия все еще осознанны и требуют некоторых усилий. Если вернуться к примеру с вождением, вторым этапом является время, когда крутить руль и нажимать на тормоз значительно проще, но эти действия требуют от вас внимания.

Именно на этих ранних этапах мы особенно склонны бросить новые начинания. Послушайте историю Рича.

Ричу трудно давалось делегирование. Несмотря на руководящую должность, его так и тянуло заниматься текущими задачами, которые обычно ложились на подчиненных. Начав ослаблять микроменеджмент [47] Микроменеджмент — стиль управления, отличающийся детальным контролем выполнения подчиненным своих профессиональных обязанностей. Прим. ред . , он заметил, что один из сотрудников, занимающийся тем, что раньше делал Рич, выполняет работу так себе:

— Его никчемные результаты плохо сказываются на мне. За ним приходится переделывать, а на все про все остается только один день. Легче было бы изначально все делать самому.

Выразив сочувствие по поводу стресса, который испытывает Рич, я спросила:

— Что вы могли бы сделать, чтобы улучшить проект, но при этом не брать всю нагрузку на себя?

Рич взглянул на меня с раздражением:

— Конечно, я мог бы научить его делать все правильно, но это займет еще больше времени. А времени у меня нет.

— Но если бы вы научили его сейчас, как это сказалось бы в будущем? — продолжала я.

— Что ж, в следующий раз он сделал бы все сам, — ответил Рич. — По сути, он мог бы брать на себя эту часть в большинстве наших проектов. Я вообще полностью передал бы это ему. Пока что мои подчиненные настолько привыкли, что я делаю все подряд, что иногда наверняка делают работу вполсилы, зная, что я все исправлю.

Поразмыслив, Рич признал, что лучше продолжать двигаться к переменам и научить сотрудников ответственнее относиться к делу, чем вернуться к старому способу действий. Хотя настойчивость в достижении цели означала для него больше работы и большие временные затраты в короткой перспективе, она же в конечном счете освободила ему больше времени и сил в перспективе долгосрочной.

А вам знакомо нечто подобное?

Опишите ситуацию, когда вы применили стратегию «лучше совершенства» и ввели что-то новое в свою жизнь, но получили нежелательный результат.

Что вы сделали, чтобы не сойти с намеченного пути? Или что можете сделать в следующий раз?

Стоит только привыкнуть к непривычному, как оно перестает быть таким уж непривычным.

Когда вы придерживаетесь новой манеры поведения достаточно долго, она становится автоматической . И это последний этап на пути к переменам. Вам больше не приходится задумываться над своими действиями, вы просто действуете — так же, как теперь водите машину. И когда происходит какое-то нежелательное событие, вы сосредоточиваетесь на том, как улучшить положение дел. На этом этапе даже мысли все бросить не возникает.