Петр Людвиг - Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Коварство паралича решения не только в том, что предстоит тяжелый выбор. Проблема возникает даже тогда, когда из этих возможностей что-то выбрано. Есть большая вероятность, что позже о нашем выборе мы будем сожалеть [49, 71, 132, 70].

Из-за наличия дополнительных опций появляется пища для размышлений о том, что было бы, выбери мы другой вариант. Размышления над другими вариантами выбора ведут к меньшей удовлетворенности выбранным нами вариантом, что в случае выбора университета, работы или спутника жизни не самое идеальное состояние.

То, как люди сожалеют о своих решениях, дает понять следующее исследование [49]. Экспериментаторы провели курс занятий фотографией. За время обучения учащимися было сделано много снимков, и в конце курса у каждого из них была возможность выбрать две самые лучшие работы.

После выбора учащимся объявили, что один из этих снимков можно забрать домой. Часть испытуемых должна была выбрать сразу, и у них не было возможности изменить свое решение в будущем . Другой группе была предоставлена возможность позже изменить свое решение , вернуть фотографию и отнести домой вторую. В обеих группах было измерена удовлетворенность выбранной фотографией.

Результаты исследования показали, что, когда у студентов была возможность изменить свое решение, они были значительно менее удовлетворены выбранной фотографией. А удовлетворенность студентов, не имевших возможности изменить свой выбор, была выше.

Вторая часть эксперимента тестировала, насколько люди умеют предсказывать свою будущую удовлетворенность . Группа студентов должна была выбрать программу фотокурса, по которой они предпочли бы заниматься. Первый вариант программы занятий предполагал, что в конце обучения можно будет выбрать одну фотографию без возможности изменить свое решение. Второй вариант программы допускал пересмотр решения.

Так как у нас есть тенденция оставлять пути отступления, большинство студентов выбрали второй вариант. Хотя, как показала первая часть эксперимента, в конце занятий по этой программе студенты оказывались удовлетворены в значительно меньшей степени.

Этот эксперимент, помимо всего прочего, объясняет, почему хорошо уметь при помощи личного видения намеренно прикрывать воображаемые ножницы возможностей и из большого количества возможностей уметь отбирать те, которым мы полностью себя посвятим.

Как перенести знание причин паралича решения в практику? Как победить паралич решения и повысить свою эффективность и продуктивность ?

Основа борьбы заключается в умении осмысленно снижать количество вариантов выбора в течение каждого дня до минимума. А когда человек должен выбирать, требуется как можно более упростить и систематизировать этот процесс.

Какое задание вам более всего поможет в разработке вашего личного видения ? В процессе выбора заданий хорошо бы для начала сопоставить их с нашим личным видением . Оправдает себя и использование системы управления задачами, которая нам еще больше поможет справиться с параличом решения .

Большинство инструментов по организации задач и тайм-менеджмента почти не обращают внимания на существование проблемы паралича решения . Используются списки задач, из которых мы в течение дня должны снова и снова выбирать. По этой причине мы создали метод to do – today ( сделать сегодня ), помогающий планировать каждый день так, чтобы паралич решения не ослаблял нас в течение дня. Сделать сегодня вместе с личным видением и списком-муштрой является третьим ключевым инструментом преодоления прокрастинации.

Иногда я работаю с людьми, находящимися на грани состояния выгорания. Один руководитель проекта пожаловался мне, что заданий у него больше, чем времени на их решение. Новые задачи появляются быстрее, чем он успевает с ними справляться. Давление, вызванное ими, приносит стресс. Стресс ведет к плохому сну, последний – к недостатку энергии и неспособности эффективно решать задачи.

Сам он ситуацию описал так: «Чувствую себя навозным жуком, катящим перед собой все больший и больший навозный шар». В конце концов проблема выросла настолько, что буквально придавила его.

Во время нашей совместной работы клиент научился пользоваться методом сделать сегодня , благодаря которому каждый день стал отсекать от огромного груза дел самые важные и срочные из них. Со временем он ограничил поступление новых задач и научился делегировать те, выполнение которых не являлось его прямой обязанностью.

Через месяц после первой встречи на консультацию пришел совершенно изменившийся человек. Рассказал мне, что ему гораздо лучше спится, поскольку в его работе появилась упорядоченность, благодаря чему удается сделать в три раза больше, чем раньше.

Инструмент сделать сегодня – основа для повышения нашей личной продуктивности и эффективности . Метод преодолевает главные причины низкой самодисциплины . Помогает бороться с параличом решения и снижает отвращение нашего слона к обширной и сложной деятельности. Инструмент в целом повышает шансы не только на то, что мы начнем работать над задачами, но и на то, что мы их действительно решим.

Многие люди для управления своими задачами используют различные списки, инструменты или, в конце концов, комплексные методы [15]. В течение некоторого времени мы испробовали несколько десятков методик, программ и приложений, из которых выбрали ключевые, максимально их упростили и соединили с актуальными исследованиями в области неврологии, человеческой мотивации и эффективности . На основании этого был создан метод сделать сегодня .

Главное отличие нашего метода состоит в том, что он не использует списки , но сохраняет задачи в форме визуальных интеллект-карт, наглядно демонстрирующих необходимую информацию. Поскольку визуальный кортекс является самой развитой частью нашего мозга, такого рода сохранение является для него более естественным. Линеарная [16]обработка в форме списка не способна эффективно расставлять приоритеты, прослеживать взаимосвязи задач и постановку времени.