Ричард Витфилд - Управление эмоциями. Создание гармоничных отношений

● На фотографиях в газете, журнале и семейном альбоме обратите внимание на выражение лиц и (или) жесты людей. Что, по вашему мнению, чувствуют те, кто изображены на фотографиях? Подумайте, насколько точны ваши догадки и, если возможно, узнайте мнение друга.

● Есть ли определенная эмоция, которую лично вы обычно маскируете своим обликом и манерой говорить? Если так, то при каких обстоятельствах она обычно проявляется? Снова проверьте свои выводы с помощью близкого друга.

Многие слепые люди обладают чувствительностью к эмоциональной атмосфере, ощущая эмоции без слов и без опоры на зрение. Это также происходит с людьми, которые жили вместе на протяжении долгого времени. Например, я могу точно почувствовать, когда моя жена чем-то расстроена, хотя она не говорит и даже не смотрит на меня. Без такого длительного опыта отношений с определенным человеком бывает удивительно, а также весьма печально, что большинство людей не могут улучшить свое понимание эмоций других. Это качество необходимо для проявления сочувствия и способности поставить себя на место другого человека. Как мы узнаем из следующих двух глав, есть способы помочь нам развить свою чувствительность.

В последней главе мы изучили эволюционную историю, анатомию и физиологию человеческой эмоциональной и чувственной жизни. Теперь с помощью примеров и упражнений мы исследуем некоторые элементы, которые вносят вклад в наше переживание эмоциональной жизни.

В некотором смысле наша память наполнена прошлыми чувствами, поскольку сильные эмоции оставляют в ней свои отпечатки. Я, например, могу вспомнить подробности того дня, когда у моего отца случился первый сердечный приступ в 1966 году, что совпало с первым днем моей работы лектором в Кембридже. Также я отлично помню день, шестнадцать лет спустя, когда мой двенадцатилетний сын сломал ногу во время школьного матча.

Предлагаемые ниже упражнения требуют размышлений и служат для того, чтобы вскрыть аспекты эмоционального фона воспоминаний и обеспечить практику использования соответствующего чувствам языка.

Запоминающиеся события в детстве могут быть краткими и во взрослой жизни казаться незначительными, но их влияние на личностное развитие, в частности эмоциональные реакции, может иметь глубокие и долговременные последствия. Например, мужчина в возрасте 35 лет рассказывает:

«Незадолго до моего второго дня рождения я сидел в коляске, видимо, у входа в магазин, и тут ко мне подошел огромный черный лабрадор и начал вылизывать лицо. Я закричал и заплакал. Мама выскочила из магазина, чтобы успокоить меня, и с тех пор я боюсь собак. Я всегда стараюсь перейти на другую сторону улицы, если вижу собаку».

Нарисуйте таблицу и внесите туда четыре отдельные ситуации, которые вам запомнились из детства (до 14 лет), в которых вы ощутили четыре описанных чувства. Постарайтесь заполнить все разделы таблицы.

Воспоминания о ранних эмоциональных переживаниях

В разделе 2.5 описана двусторонняя связь между эмоциями и личными ценностями. Наши ценности определяют характер многих наших эмоциональных реакций, будь то радость или гневное неодобрение. В эмоциональной боли прошлых переживаний находятся причины по крайней мере некоторых наших твердых убеждений.

Например, кто-то, чувствовавший себя покинутым ребенком, ожидая любимого человека, может стать одержимым пунктуальностью и проявлять крайнюю нетерпимость к тем, кто заставляет себя ждать. Другой человек, переживший в детстве последствия неумения обращаться с деньгами, может стать очень скупым в отношении домашнего бюджета и очень чувствительным к «выбрасыванию денег на ветер», включая алкогольные напитки и азартные игры. Эмоциональная боль прошлого может также проявиться впоследствии в весьма достойных ценностях.

Использование времени и денег, требующее осмотрительности и определенных границ, обычно многое говорит о жизненных ценностях человека. Огромная часть напряжения в семьях возникает из-за «неправильного» использования времени и денег. В свою очередь это запускает дальнейшие размолвки из-за плохого управления эмоциями, причем глубинные истоки существующего напряжения обнаруживаются редко. Сильные чувства, которые могут казаться прямым следствием ошибки другого человека, часто уходят корнями в забытое или вытесненное прошлое.

Предубеждения, которые на самом деле отражают сильные враждебные чувства, являются источником агрессивных эмоций и поведения, в частности, в ответ на рациональные и иррациональные страхи. В таблице 8 представлены примеры.

Таблица 8

Ценности, чувства и поведение

Предубеждения расового, религиозного и физического характера очень распространены. Негативные эмоциональные реакции на других людей часто основываются на нетерпимости и ощущении угрозы, а не на объективных фактах и понимании. Толпа может создать собственные коллективные эмоции, что иногда происходит очень быстро (см. раздел 10.4).

Выберите два рекламных объявления из глянцевого журнала – одно, которое вам нравится, и другое, которое вам не нравится. Запишите, какие чувства вызывают в вас объявления. Могут ли ваши эмоции быть связаны с вашим детством, воспитанием в семье, которое подкрепляло или отвергало ценности, которые содержатся в объявлениях? Попытайтесь назвать эти ценности.

Важнейшая сфера нашей эмоциональной жизни – наши тесные межличностные связи или те, которые мы хотим сделать тесными. Это отношения, в которых мы находимся или хотим находиться, наша привязанность к любимым людям, а также особым любимым объектам, как уже было сказано в разделе 2.4. Что касается последнего, повреждение или потеря ценного объекта (даже если он не имеет большой материальной ценности) обычно приводит к разнообразным неприятным чувствам и эмоциям. В этой сфере потеря дома, офиса и всего, что находилось внутри, может быть ярким примером.

Когда мы привязываемся к кому-либо или чему-либо, мы заботимся о благополучии и безопасности объекта своей привязанности. Мы ценим его почти так, как будто он является частью нас. На самом деле наши основные привязанности становятся частью нашей личности, нашей «истории» и того, как мы определяем и описываем себя в отношениях. Таким образом, сильные эмоции весьма естественны, если благополучие объекта оказывается под угрозой, а чувство опустошения и горе – естественная реакция на потерю вследствие смерти или разрыва отношений.