Ричард Витфилд - Управление эмоциями. Создание гармоничных отношений

Различают две основные группы эмоций: наши врожденные и приобретенные эмоции; первые присутствуют при рождении и заложены в нас природой, а вторые являются следствием и продуктом социального научения после рождения. В этой главе мы обратимся к врожденным эмоциям, а в главе 6 – к приобретенным, из которых любовь является уникальной, не схожей ни с одной другой эмоцией, о чем подробнее говорится в главе 7.

Два рисунка являются опорными пунктами этой и следующей глав. Рисунки 6 и 7 – это две половинки «карты», или «рабочей модели», человеческой эмоциональной структуры. «Карта» в целом проста, но не упрощенна, она стала результатом моих собственных раздумий над имеющимися данными, итогом опыта и практического ее применения для отдельных людей и групп. Эта модель предлагает простое для запоминания основание, помогающее понять структуру для развития нашей способности управлять эмоциями, настроив соответственно наши головы и сердца.

Изучение людей различных культур выявило удивительное сходство в выражении эмоций при помощи глаз и лицевых мышц при предъявлении им сходных стимулов. В таких исследованиях использовались и видеозаписи, и фотографии. Способы выражения основных эмоций с помощью лица схожи во всех уголках мира. И потому все теории развития эмоций на основе культуры были отвергнуты. А биологическое сходство наших врожденных эмоций позволяет человечеству быть одной семьей. Даже дети, рожденные слепыми, выражают основные эмоции так же, как и все остальные.

На рисунке 6 представлены шесть основных врожденных эмоций. «Врожденность» их означает, что они присутствуют при рождении у всех людей вне зависимости от культуры и этнической принадлежности. Эти эмоции – радость, грусть, гнев, страх, голод и страдание.

Рис. 6. Врожденные человеческие эмоции

Последние две стоят несколько особняком от остальных, потому что они, будучи психологическими, являются еще и отражением физиологических реакций. Шесть врожденных эмоций с их «потенциальными энергиями» показаны как сегменты диаграммы. Объяснения, связанные с основными эмоциями, представлены снаружи центрального круга, а пояснения и таблица, относящиеся к данной диаграмме, дают дальнейшие объяснения.

1. Шесть базовых эмоций, расположенных в сегментах диаграммы, переживаются достаточно быстро при помощи более примитивного лимбического мозга и соединяются со связанными с ними чувствами, или «составляющими» эмоций.

2. Голод, желания и страдание связаны с физиологией тела, в то время как грусть может помочь нам признать ошибки прошлого, потери и несовершенства, которые являются частью жизни.

3. Три из шести врожденных эмоций могут иметь как положительные, так и отрицательные последствия, в зависимости от личного баланса, что показано в следующей таблице.

4. Три других эмоции отчетливо положительны или отрицательны. Хотя некоторые люди говорят, что выросли как личности благодаря боли, трудностям и горю, лишь психически больные активно стремятся к такому опыту.

5. Некоторые предлагают в список врожденных эмоций внести «удивление» и «отвращение». Однако они имеют приобретенные аспекты, поэтому о них речь пойдет во второй половине модели (глава 6).

Каждый может понять эту модель из шести сегментов и, более того, запомнить ее для применения в своих размышлениях о переживаниях и чувствах повседневной жизни. Почти каждое чувство, которое мы испытываем, может быть сведено, по крайней мере отчасти, к этим шести основным врожденным эмоциям. Большая часть наших чувств, таким образом, может рассматриваться как вторичные составляющие «элементарных» базовых эмоций. Таблица 9 иллюстрирует это утверждение.

Таблица 9

Врожденные эмоции и связанные с ними чувства

Когда врожденные эмоции, связанные с нашими основными потребностями (см. раздел 2.2), не выражаются, вероятно наступление негативных последствий. Например, тот, кто очень голоден, может быть жадным и проявлять неуважение за столом. Тот, на кого обрушилось слишком много переживаний, которые невозможно постичь сразу, может чувствовать себя беспомощным и грустить. Кто-то, кому не хватает любви или он не имеет достаточной зоны ответственности, может быть разгневанным и тревожным. Тот, кто стремится к личной власти, вместо того чтобы использовать свое положение для служения другим, чувствует себя в опасности, боится или даже находится в депрессии.

Теперь рассмотрим шесть врожденных эмоций подробнее.

Эта эмоция непосредственно связана с нашими желаниями, как физическими, так и психологическими. В основном эти желания просты и связаны с органами чувств и процессом выживания. Например, у нас регулярно появляется потребность в пище и дефекации, это врожденный физиологический голод. Другие виды голода включают желание близости и одобрения через физическое прикосновение, в некоторых обстоятельствах сексуальное. Основные человеческие потребности, упомянутые в разделе 2.2, также выражают наши основные желания и виды голода.

Интересно, что в нашем обществе существуют имеющие эмоциональную природу пищевые расстройства, включая анорексию (форма добровольного голодания, без лечения представляющая собой медленный суицид) и булимию (периодическое обжорство, за которым следует искусственно вызванная рвота). В таких условиях нормальный голод, нормальная потребность в пище искажается, что чаще всего происходит среди слишком заботящихся о своем внешнем виде молодых женщин, которые, на первый взгляд, достигли немалого успеха в мире. Принцесса Диана в конце своей жизни стала известным примером такого рода страдания, которое, вероятно, связано с низкой самооценкой, искаженной частью которой может быть перфекционизм. Страдавшая в прошлом анорексией женщина описала свое оставленное в пошлом состояние:

Моя болезнь началась, как только пошла вверх моя карьера. Я быстро поднималась по карьерной лестнице. Моя анорексия была, возможно, способом, избранным моим телом, для того чтобы протестовать против всей этой ответственности и высоких ожиданий от меня… под своей перфекционистской натурой я подразумеваю, что последние запасы энергии я вкладывала в свою работу, но резервуар пустел…