Ричард Витфилд - Управление эмоциями. Создание гармоничных отношений

Непоправимые потери, к счастью, относительно редко происходят в жизни, хотя каждый обязательно переживает их по крайней мере несколько, включая свою собственную смерть, приближение которой вызывает сильные эмоции, даже при условии веры в жизнь после смерти. Некоторым людям приходится справляться с потерей нескольких близких людей, умерших в краткий промежуток времени. В таких случаях горе усиливается, и фазы естественного процесса переживания горя (обычно около восемнадцати месяцев в случае смерти близкого родственника) могут удлиняться.

Существуют и менее тяжелые, но все равно значительные «потери», связанные с нормальными изменениями, происходящими в жизни. Например, приходит время оканчивать школу, менять работу, переезжать в другой дом, выходить на пенсию, продавать машину, отказываться ради здоровья от любимой еды и переходить в другую возрастную группу. В таблице 3 приведены распространенные чувства, связанные с потерей, противопоставленные чувствам, вызываемым безопасной привязанностью.

Не все, что «осталось позади», является потерей, вызывающей горе и грусть. Много положительных аспектов может быть у здорового расставания, особенно связанного с переходом на новый этап жизни, например, уход из родительского дома, чтобы создать свой, переход на новую работу. Отношения редко бывают статичными, и иногда мы должны двигаться дальше по жизни в соответствии со стадиями, представленными в таблице 4. Здоровое расставание не вызовет сожалений о прошлом, оно поможет создать новую жизнь на основе прошлого. Если эта основа ненадежна, особенно эмоционально, то расставание может являться спасением. Например, некоторые люди чувствуют значительное облегчение, когда они уходят из дома или оканчивают школу, или меняют работу, особенно, если они испытывали чрезмерное давление со стороны родственников, учителей или вышестоящих сотрудников.

Как было упомянуто в разделе 2.4, один из парадоксов в процессах привязанности и разделения состоит в том, что здоровая привязанность не «липнет», не посягает на личное пространство другого и не поглощает. Безопасная привязанность является гибкой и двусторонней связью, а не цементом. Начиная примерно с возраста одного-двух лет, привязанность может пережить разлуку (первоначально короткую) и даст повод ощутить радость при возвращении любимого человека. Такая ситуация показывает развитие чувства доверия. Небезопасная привязанность, в которой ощущается недоверие, приводит либо к возникновению паники при разделении, либо равнодушию (в крайних случаях даже к страху), когда любимый человек возвращается.

Безопасные привязанности жизненно необходимы для нашего эмоционального благополучия и благополучия в целом от колыбели до могилы. Однако с ними мы обречены однажды пережить потерю и горе. Если мы никогда не отдавались всем сердцем по крайней мере нескольким людям и проектам, наша жизнь наполняется иллюзиями и ощущением одиночества. Это менее переносимо, чем переживание потери, когда завершен хороший проект или наш друг или родственник, к которому мы не питали нездоровой привязанности, покидает пространство нашей души. Однако, как мы узнаем позднее, подробнее говоря о любви в главе 7, нам очень сложно, а то и вообще невозможно, отдавать свои сердца и брать на себя обязательства, если мы сами не испытывали прежде надежной привязанности и не получали дара любви от другого человека.

Выберите два или три из приведенных ниже шести примеров, которые имели место в вашей биографии. Для каждого выбранного примера запишите связанные с ним сильные чувства, которые вы испытывали тогда и, возможно, испытываете сейчас. Возможно, вам будет удобнее использовать таблицу.

● Потеря любимого предмета (например, украшения)

● Смерть близкого родственника или друга (в своих записях упомяните имя)

● Перегруженность на работе

● Переезд из любимого дома

● Разрыв с первой любовью

● Крушение реалистичного плана

Подумайте и запишите, как вы справлялись с каждой потерей (например, встретили ее лицом к лицу, отрицали, вытеснили, посмеялись над ней). Упомяните о помощи, которую вы получили, пережив потерю, и о том, как упомянутые вами потери изменили вас.

Наконец, напишите о том, что вы думаете о своей способности сопереживать потерям других людей.

С начала времен искусство было способом выражения эмоций. Иногда они выражаются словами, как в литературе, но чаще эмоции выражаются образно: в танце, скульптуре, вышивании, рисовании и музыке.

В этой книге не предусмотрен анализ различных форм искусства. Мы просто должны отметить их эстетическую важность во всех культурах. Как символическое и практическое выражение эмоций и мыслей они могут передавать очень личный смысл, вкладываемый их творцами.

Выберите одно из своих любимых стихотворений, картин, музыкальных произведений. Вкратце опишите свои чувства по отношению к этому произведению искусства, попытайтесь выразить, насколько оно созвучно вашей собственной эмоциональной жизни.

В этой главе были исследованы аспекты применения нашего языка для выражения чувств и эмоций. Следующая глава продолжает эту тему, в ней представлены две относительно простых, практичных и легко запоминаемых схем наших основных врожденных и приобретенных эмоций, которые существуют по шесть в каждой группе.

Мы продолжаем придерживаться различия между эмоциями и чувствами, проведенного в главе 4, согласно которому первые являются более фундаментальными. Попробуем на своем пути к овладению эмоциями составить нечто подобное периодической таблице Менделеева, хоть и не такое сложное, куда внесем человеческие эмоции.

В этой и следующей главах представлена относительно простая схема, соответствующая нашим задачам и не противоречащая, в целом, работам ученых.