Джон Готтман - Как сохранить любовь в браке
- Название:Как сохранить любовь в браке
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Питер
- Год:2014
- Город:Санкт-Петербург
- ISBN:978-5-496-00723-8
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Джон Готтман - Как сохранить любовь в браке краткое содержание
Эта книга написана для тех, кто только собирается вступить в брак, и для тех, кто живет со своим супругом не одно десятилетие. В этой мудрой и долгожданной книге знаменитый психолог и семейный консультант Джон Готтман открывает тайны любви. Откуда возникает любовь? Почему некоторые продолжают любить, когда отношений уже нет? И куда исчезает любовь?
Готтман потратил десятилетия, исследуя, как разговаривают между собой и даже как физиологически подстраиваются друг к другу супружеские пары. Теперь благодаря своим исследованиям он может ответить на любой вопрос о любви в браке. Сложные научные идеи Готтман превращает в глубокие практические советы о том, как пара может защитить и восстановить величайший дар – любовь.
Как сохранить любовь в браке - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Полученные результаты указывают на то, что помимо эффективной терапии пары, страдающие от физической неверности, должны обладать таким же потенциалом для преодоления прошлого, как и супруги, переживающие неприятности другого плана. Хотя повторное обретение доверия – исключительный вызов для обоих партнеров, все же должна быть надежда. Понятно, что не каждый брак можно и нужно спасать – здесь следует быть честными по отношению к себе и партнеру. Если изменяете вы, спросите себя, испытываете ли вы сомнения в том, что нужно оставить предмет своей страсти. Если ваш ответ «да», значит, возможно, вы не готовы возобновить прежние отношения. Более того, если изменяют вам, вы можете решить, что лучше разорвать отношения, даже если неверный партнер молит о предоставлении ему шанса вернуть утраченное. Но если он не заинтересован в восстановлении отношений, попытка убедить в обратном только усилит душевную боль. В таком случае лучше, если вы потратите свои эмоциональные ресурсы на то, чтобы пережить неприятности и идти по жизни дальше.
Если вы – жертва, не заставляйте себя успокаиваться в соответствии с неким планом. Признайтесь себе, что в данный момент ваша психика чрезвычайно хрупка. Открытие, что человек, которому вы всецело доверяли, предал вас, может заставить сомневаться буквально во всем. Вы начинаете думать, тот ли человек ваш партнер, за которого он себя выдает, были ли вы когда-либо любимы и даже в чем заключаются обязательства партнеров по отношению друг к другу. Часто вы не можете удержаться от мыслей о прошлом, прокручивая события в голове снова и снова, размышляя, где, когда и почему произошла измена. Нарушение сна, депрессия, чересчур яркие воспоминания о прошлом, навязчивые идеи, эмоциональное выгорание, неуверенность в себе, общее тревожное состояние становятся обычным делом. Все эти индикаторы одного и того же посттравматического стресса, подобного тому, какой иногда испытывают военные (хотя, конечно, там спусковым крючком служат психологические травмы другого порядка). Исследования Ширли Гласс подтверждают, что эти симптомы обычны для тех, кто обнаружил или признал проявления неверности по отношению к себе.
Работа над последствиями неверности сложна и почти всегда требует особого опыта от психотерапевта. Попытка наладить отношения без профессиональной помощи подобна тому, как если бы вы, например, стали делать операцию на коленной чашечке с помощью инструментов из домашней аптечки. Но прежде чем соглашаться на вмешательство специалиста в свой внутренний мир, полезно выяснить, стоит ли сохранять отношения. Старая поговорка: «Единожды солгавший, кто тебе поверит» – справедлива не для всех, хоть и для многих неверных супругов. Как узнать, можно ли доверить партнеру свои надежды и чаяния? Станет ли он когда-нибудь достойным доверия или отношения всегда будут под угрозой?
Приведенная ниже анкета поможет найти ответы на эти вопросы. Также она позволит оценить уровень предательства – приблизительный индикатор того, насколько терапия будет успешной и нужна ли она вообще. Анкета основана на моем анализе материала, собранного доктором психологии Эмбер Табарес. В ее исследовании супружеские пары выполняли упражнения, иногда очень похожие на приведенный ниже тест. Установив соотношение между ее изысканиями и моими прогнозами относительно будущего участников эксперимента, я выяснил, какой процент несчастливых в браке супругов подвергается риску пережить в будущем измену.
Оценка вероятности измены в будущем по Готтману
Она состоит из двух анкет. Каждый супруг должен заполнить обе. Будьте честны друг с другом и сами с собой.
Просмотрите на список личных качеств человека и обведите те из них, которыми обладает ваш партнер и которые вы цените, даже если пока не готовы сказать об этом во всеуслышание. Включите в свой список столько характеристик, сколько пожелаете, даже если они выражены не очень явно или проявлялись только один раз.
1. Поставьте звездочку напротив трех обведенных вами качеств, которые были подтверждены фактическими примерами и которые вы непременно хотите обсудить со своим партнером.
2. Теперь откровенно поговорите друг с другом об этих качествах. Вспомните, какие обстоятельства способствовали их проявлению и что лично вы при этом чувствовали.

После того как вы выполнили упражнения части 1, отразите свою реакцию и реакцию партнера на их обсуждение. Обведите свои ответы на приведенные ниже утверждения, используя этот ключ.
АН: абсолютно не согласен;
Н: не согласен;
З: затрудняюсь с однозначным ответом;
С: согласен;
АС: абсолютно согласен.



1. Посчитайте количество пунктов, которые вы оценили на 5 или 4.
2. Если их количество (не сумма!) меньше 10, больше ничего подсчитывать не нужно. Ваши отношения прошли испытания на своеобразном детекторе предательства. Если вы оба настроены их сохранить, оно того стоит.
3. Если же количество пунктов, которые вы оценили на 4 и 5, больше 15, с помощью калькулятора разделите его на 30. Затем умножьте полученный результат на 100. Поставьте после полученного результата знак % и получите свою оценку возможности предательства.
4. Если полученное число больше 70 %, возможно, в данный момент прощение будет не самым мудрым поступком. Если меньше, стоит попробовать проявить великодушие.
Вероятно, вам покажется интересным, откуда мне известно, что высокая оценка, которую вы ставите сами себе в ходе выполнения упражнения, указывает не просто на то, что с вашими отношениями все далеко не в порядке, но и на то, что в будущем вы оба подвержены серьезному риску неверности. Просто когда хотя бы один из партнеров демонстрирует презрение и пренебрежение во время выполнения упражнения, направленного на то, чтобы вызвать положительные эмоции, не верится, что он рассматривают будущую совместную жизнь как первоочередную задачу. Отсутствие верности делает бессмысленной терапию до тех пор, пока оба партнера не осознают первостепенность своих отношений.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: