Соня Любомирски - Психология счастья. Новый подход

В приведенной ниже таблице указано, какие стратегии счастья лучше всего сочетаются друг с другом. Лучше всего сначала попробовать выполнять четыре действия, которые подходят вам больше всего, ориентируясь на тест для диагностики соответствия действий счастья и индивидуальных особенностей (см. главу 3). Данная таблица поможет вам найти дополнительные действия счастья, которые тоже могут оказаться полезными.

В предисловии я написала, что главный герой этой книги – наука. Но не бывает науки без ученых. Я выражаю глубокую благодарность своим сотрудникам, студентам и коллегам со всего мира, которые разрабатывали и проводили исследования, описанные в этой книге. Прежде всего, я бесконечно благодарна Кену Шелдону, моему партнеру по эмпирическим исследованиям, которые я описываю, и основному автору диаграммы счастья. Я благодарю Кена за плодотворное и прекрасное сотрудничество и надеюсь, что оно продолжится еще много лет.

Отдельной благодарности заслуживает Дэвид Шкейд, предложивший некоторые идеи, которые легли в основу этой книги. Также я благодарю Марти Селигмана, за вдохновение, финансирование и обратную связь, помогавшие нам с Кеном и Дэвидом развивать наши идеи, а также за то, что он познакомил меня с Ричардом Пайном (о нем я напишу ниже).

Мне повезло: среди моих наставников и коллег были совершенно удивительные люди. Ли Росс пробудил во мне интерес к исследованиям счастья. Я благодарна ему за неподражаемое обаяние и множество прекрасных дискуссий на протяжении всех этих лет. Что касается моих нынешних исследований, все дороги начались с Ли.

Мой замечательный наставник и подруга Сьюзен Нолен-Хексема показала мне, что такое настоящая наука, и всегда поддерживала мою работу. Барри Шварц – прекрасный друг, и я благодарю его за поддержку, мудрость, остроумие и за проницательные советы в процессе создания этой книги, с самого начала и до конца.

Также я хочу выразить признательность многим друзьям и коллегам-психологам за интеллектуальную и эмоциональную поддержку: Эндрю Варда (первому, как всегда), Ларри Розенблюму, Шелли Гейбл, Эду Динеру, Бекки Коллинз, Роберту Бисвес-Динеру, Данаэ Эйчисон, Терри Джонсону, Кэрол ван Хирден и многим другим. Я также благодарю своих прекрасных студентов, бывших и нынешних, без которых я не смогла бы провести ни одно исследование (в хронологическом порядке): Кари Такера, Фализет Касри, Лорье Соуза, Эллисон Эбби, Криса Ткача, Рене Дикерхоф и Джулию Бем. Наконец, я в долгу перед друзьями и сотрудниками нашего факультета, которые всегда меня поддерживали: это Дэвид Фандер и Гленн Стэнли.

Писать эту книгу было (на удивление) легко, а часто даже увлекательно и забавно. Несомненно, это произошло благодаря фантастической поддержке потрясающей команды издательства Penguin Press – самым талантливым, опытным, профессиональным и позитивным людям в мире. В первую очередь, я хочу поблагодарить своего редактора из Penguin Press несравненную Энн Годофф – она прекрасна, мудра и не боится говорить то, что думает.

Мне также посчастливилось работать с двумя главными редакторами: Эмили Луз, которая первой увидела потенциал моих идей и помогла мне начать излагать их на бумаге, и Ванессу Мобли, которая неутомимо шлифовала книгу и щедро делилась со мной советами, идеями и проницательными комментариями. В конце работы над книгой, но, конечно не в последнюю очередь, к нам присоединилась превосходный ассистент Трейси Локк.

Ричард Пайн заслуживает отдельной благодарности. Многие писатели считают, что их агент – лучший в мире, но они ошибаются. Лучший агент в мире – это Ричард. Без его виртуозных и самых разнообразных способностей эта книга так и сталась бы плодом моего воображения и я бы никогда не попала в такое прекрасное издательство, как Penguin Press.

Многие люди читали черновики этой книги и делали ценные предложения. Я выражаю искреннюю благодарность Дайан Фьюкс и Лайзе Терри – за честную и конкретную обратную связь с точки зрения обычного читателя; Дженнифер Экер – за проницательные комментарии, всегда наполненные терпимостью и юмором; Джулии Бем, Ирен Чанг и Кристал Шмидт – за проведение и описание интервью; студентам курса психологии, который я читала осенью 2005 года («Психология счастья и добродетели»), – за то, что они делились со мной своими историями и открытиями; и моим невероятно способным и трудолюбивым ассистентам – Джессике Джелен, Андреа Лапланте, Даниэлу О’Брайен, Сапну Мендон, Кимберли Хезелвуд, Адриенн Грант, Валери Лос, Нешу Шарма, Лиджие Сейа, Лайзе Макморен и Ясмин Перес.

Возможно, деньги не делают нас настолько счастливыми, как нам бы хотелось, но они, безусловно, улучшают исследование. Я выражаю благодарность Национальному институту психического здоровья (National Institute of Mental Health), Templeton Positive Psychology Prize и Калифорнийскому университету, предоставившим мне щедрое финансирование для большой части моей работы.

Наконец, я выражаю особую благодарность своим родителям и брату, которые всегда со мной, и двум своим прекрасным невесткам. Питеру Дель Греко: мое признание, любовь и восхищение не требуют слов (по крайней мере, публично), но я хочу о них сказать. Я благодарна Питеру за очень многое, а что касается этой книги, он был моим редактором, моей главной поддержкой, и прежде всего (как считают некоторые мои друзья) самым лучшим в мире мужем. Наконец, оставив самое важное напоследок, я благодарю своих детей, которые однажды поймут, что они не только «как» моего счастья, но и «что», «когда», «где» и «почему».

1. Lyubomirsky, S., King, L., and Diener, E. (2005). The benefits of frequent positive affect: Does happiness lead to success? Psychological Bulletin 131: 803–55.

2. Seligman, M.E. P., and Csikszentmihalyi, M. (2000). Positive psychology: An introduction. American Psychologist, 55: 5–14.

3. Ivins, M. (2000, September 22). The manufactured public schools crisis. Fort Worth Star-Telegram.

1. Diener, E. (2000). Subjective well-being: The science of happiness and a proposal for a national index. American Psychologist, 55: 34–43. Diener, E., Suh, E.K., Smith, H., and Shao, L. (1995). National differences in reported well-being: Why do they occur? Social Indicators Research, 34: 7–32.

2. Keyes, C.L. M. (2005). Mental illness and/or mental health?: Investigating axioms of the complete state model of health. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 73: 539–48.

3. Это исследование провели Мартин Селигман, профессор психологии университета Пенсильвании, и Джефф Леви. Seligman, M.E. P. (2002). Authentic Happiness. New York: Free Press.

4. Wilson, T.D., and Gilbert, D.T. (2005). Affective forecasting: Knowing what to want. Current Directions in Psychological Science, 14: 131–34. Gilbert, T.D. (2006). Stumbling on Happiness. New York: Knopf.