Деми Ловато - Быть сильной 365 дней в году

Цель. Сегодня настройся на работу или какую-нибудь задачу. Пусть невозможное станет возможным. Составь список того, что однажды поможет тебе воплотить в жизнь самую заветную мечту.

Как человек, который большую часть жизни страдал расстройством пищевого поведения, я потратила слишком много времени в заботах о внешней составляющей, вместо того чтобы задуматься о внутренней. Можно сказать, что внутри я была мертва. Когда я задумалась о себе, о том, кто я на самом деле, то начала постепенно укреплять доверительные и спокойные отношения с самой собой, с собственной душой. Только тогда я смогла почувствовать уверенность в себе и собственную красоту.

Цель. Подумай о красоте, наполняющей тебя изнутри. Запиши 5—10 внутренних качеств, которые делают тебя тем ярким и неповторимым человеком, каким ты безусловно являешься.

Когда человек прячется от самого себя, он оказывается в изоляции. Со временем он усваивает такое поведение, которое делает его отшельником, и, не успев осознать это, остается в одиночестве. Безусловно, это угнетает. Хотя уметь быть одному и уживаться с самим собой важно, но необходимо также помнить, что каждому из нас нужна любовь и дружба других людей. Когда я вышла из добровольной изоляции и восстановила связи с друзьями и своей семьей, я почувствовала, как гора свалилась с моих плеч.

Цель. Протяни руку тем, кто для тебя ближе всех, и начни восстанавливать отношения. Выйди из нынешней зоны комфорта и подумай о том, как получить поддержку близких.

Когда мне было 13 лет, я отдала в церковь 150 долларов, которые заработала как няня. Я была так горда собой и своим поступком, что рассказала о нем всем своим знакомым. Но потом мое доброе дело перестало казаться мне таким уж прекрасным, и я не знала почему. Я поняла, что сделала это отчасти из тщеславия, а не только от чистого сердца. Очень важно делать добро другим людям, не ожидая ничего в ответ. Простое и чистосердечное сопереживание порой говорит красноречивее всяких слов и помогает другим и нам самим так, как мы и представить себе не могли.

Цель. Пусть твои добрые поступки останутся анонимными. Сделай доброе дело для незнакомого человека, ничего не ожидая в ответ, и дорожи той радостью, что получаешь, даря радость другим.

В школе я ненавидела своих обидчиков. Но потом я поняла, что, обижаясь на других, лишь делаю больнее себе самой. Я перестала переносить на других собственную неуверенность и срывать злость на окружающих. Это ведь цепная реакция. Если бы я была более решительна и уверена в том, что могу любить себя, я нашла бы более продуктивный способ противостоять и поставить себя выше негативного отношения.

Цель. Не позволяй ненависти убить лучшее в тебе. Посочувствуй сегодня своим обидчикам, пойми, что их действия – лишь результат их собственной боли и несчастья.

Если бы я верила каждому, кто говорит, что у меня нет качеств, чтобы добиться цели, я бы пропала. Мне потребовалось немало времени, чтобы обрести уверенность в себе. Мне может быть по-настоящему страшно, но лучше принять вызов и преодолеть страх, потому что в конце концов все эти люди ничего не решают. На своем пути я постепенно научилась не обращать внимания на ерунду. Я бросила попытки полностью контролировать свою судьбу, я позволила любви к своему делу подняться над боязнью неудачи. Единственный человек, который может остановить меня, – это я сама. И когда я встречаю людей, которые твердят, что я потерплю неудачу, я твердо помню о том, что не стоит их слушать. Я просто верю в себя.

Цель. Есть ли в твоей жизни люди, постоянно преграждающие твой путь к успеху? Может быть, пора серьезно поговорить или перестать общаться с ними.

Отношения между членами семьи, друзьями, близкими, коллегами очень сложны, в них постоянно приходится узнавать что-то новое. Никто не приходит в этот мир, зная все на свете. Все мы переживаем различный опыт, совершаем ошибки, добиваемся успеха, а потом снова совершаем ошибки и учимся на них. Способность доверять и слушать другого человека – это основа, на которой строятся все здоровые отношения.

Цель. Во время разговора с друзьями подумай, действительно ли ты слышишь то, что тебе хотят сказать, не отвлекаясь ни на что другое. Это твой долг перед ними, и то же самое ты получишь в ответ.

Почти все, о чем мы мечтаем, на самом деле достижимо. Когда мы смотрим на небо и видим далекую Луну, кажется невозможным и недоступным пониманию, что человек действительно был там. Но человечество свершило это, а все начиналось с мечты.

Цель. Поверь в невозможное. В конце концов все может оказаться возможным. О чем ты мечтаешь?

Это самое мгновение, когда ты читаешь эту книгу, – это все, что у тебя есть. У тебя есть ты сама и твоя жизнь, и это все, что тебе необходимо. Мы тратим так много времени на переживания о прошлом или будущем, что забываем, какое это счастье – быть здесь сию минуту, в окружении прекрасных вещей.

Цель. Попробуй жить мгновением. Цени свою жизнь и благодари судьбу за то, что сегодня ты просто живешь.

Любовь приносила мне и счастье, и страдание, и всю гамму чувств между этими полюсами. Став старше, я научилась принимать болезненные переживания, потому что поняла, что они делают меня сильнее и что они тоже – часть моей жизни. Трудные времена приносят немало боли, но душевные силы, как и физические, надо укреплять тренировками, прежде чем ты станешь сильнее.