Брук Ноэль - С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня

Фокусируясь исключительно на себе, мы не можем быть по-настоящему внимательными к другим людям. Самое лучшее в таких случаях – отвлечься от собственного эго и непредвзято посмотреть на ситуацию или человека, с которым вы имеете дело. Возможно, знакомая не отвечает на ваши звонки, потому что у нее заболел ребенок, или она попала в снежную бурю и оказалась вне зоны доступа, или случайно заснула у телевизора. А что касается коллеги, то, может быть, накануне он узнал о болезни родственника или поссорился с женой. Допустите, что поведение людей может быть никак не связано с вашей персоной.

Задание на сегодня

В течение дня понаблюдайте, не проявится ли у вас склонность считать себя причиной чьих-либо неприятностей. И если обнаружите, что начинаете мыслить в таком направлении, переключите свое внимание с себя на ситуацию, в которой вы оказались, и постарайтесь всесторонне обдумать ее. Помните: концентрируясь на себе, мы не способны объективно оценивать людей и то, что происходит вокруг нас.

Аффирмация дня

Я смотрю на ситуацию в целом, а не только на себя в ней.

С добрым утром! Это случилось несколько лет назад. Я сильно устала и решила вздремнуть. Моя дочь Сэмми, которой тогда было десять лет, попросила у меня разрешения подняться наверх и почитать, пока я буду спать. Уснуть я не смогла и, взяв сборник головоломок, который мне подарила подруга на Рождество, принялась разгадывать судоку наивысшего, «дьявольского», уровня сложности. Через десять или пятнадцать минут Сэмми поинтересовалась, как дела с судоку. «Не знаю, малышка, – ответила я. – Он такой сложный. Может, у меня и не получится его решить».

«Кто ты такая и что сделала с моей мамой?! – раздался голос Сэмми. – Я ведь знаю, что моя мама может решить любой судоку, даже дьявольски сложный!» Я улыбнулась и за десять минут решила эту головоломку.

Задание на сегодня

Сэмми напомнила мне, как важны те мелочи, которые мы говорим сами себе, и какой силой обладает наш ум. Его способности зависят от того, насколько мы в них верим. Думаю, этот случай с судоку служит хорошей иллюстрацией к сегодняшней цитате: «Никогда не иди на компромисс с собой. Ты – это все, что у тебя есть». Большие сомнения, страх, чувство неуверенности поначалу бывают маленькими и незаметными. Будьте сегодня внимательны к тем посланиям, которые вы адресуете сами себе. Заменяйте «не могу» на «могу».

Аффирмация дня

Моя вера в себя растет с каждым днем.

С добрым утром! Итак, пришла пора вспомнить о вселяющем силу взгляде и ободряющей улыбке. На одном из моих недавних групповых занятий его участники убедились, что общение на 90 процентов происходит на невербальном уровне.

Что вы способны «сказать», если не произносите ни слова? Понаблюдайте за собой повнимательнее – и будете удивлены. И имейте в виду: если у вас плохое настроение, вы непременно дадите окружающим повод для негативной интерпретации вашего поведения.

Задание на сегодня

Обратите внимание на невербальные способы общения. Также поработайте над тем, чтобы усилить в себе позитивный настрой по отношению к людям – улыбайтесь, говорите им что-нибудь вдохновляющее. Даже обычное «спасибо» способно согреть душу.

Аффирмация дня

Я выражаю признательность окружающим меня людям.

Постарайтесь помнить слова Ригера на протяжении всей этой недели и пользуйтесь каждой возможностью, чтобы поддержать кого-либо из окружающих. Вложите в свой ежедневник учетную карточку и делайте в ней отметку всякий раз, когда вам удастся проявить к человеку внимание и ободрить его.

С добрым утром! Должна признаться, что сама пользовалась этой отговоркой – «У меня просто нет времени!». Еще на прошлой неделе я произнесла эту фразу в ответ на вопрос, почему бы мне не начать вести тренинг по боевым искусствам. И увидев эту цитату, сразу подумала: «Как точно подмечено!» Если мы говорим: «У меня нет времени» – это означает, что мы просто не знаем, как начать какое-то дело, или наше желание им заняться слишком слабое.

Конечно, бывают исключительные ситуации – например, тяжелая болезнь. В целом же тот факт, что все мы обладаем равным количеством времени, бесспорен. И мы можем выбирать: проживать каждый день осмысленно, с пользой, или позволять дням просто течь один за одним и не задумываться над упущенными возможностями.

Эта цитата помогла мне осознать, что я не испытываю недостатка во времени. У меня его столько же, сколько было у гениев, снискавших мировую известность. Дело лишь в том, чтобы учиться работать в согласии с часами, а не бороться с ними.

Задание на сегодня

Вспомните, как часто вы использовали отговорку «У меня нет времени» за последние тридцать дней? Что вы почувствовали, прочитав сегодняшнюю цитату?

Аффирмация дня

Я управляю своим временем так, чтобы успевать делать все, что для меня важно.

Если вам мешает привычка медлить и откладывать на потом (прокрастинация), посетите сайт www.brooknoel.com, чтобы получить информацию о моей программе «Преодолевая прокрастинацию».

С добрым утром! Когда моя дочь училась в средней школе и была в том трудном переходном возрасте, она порой напоминала героинь фильма «Дрянные девчонки». Однажды она набросилась с кулаками на дразнившую ее одноклассницу. В ответ на мой вопрос, зачем она так сделала, Сэмми ответила, что последовала золотому правилу: «Поступай с другими так же, как они поступают с тобой». Я постаралась объяснить ей, что она, как нередко случается в нашем обществе, нарушила это правило, оказавшись правой лишь наполовину. Если бы та задира сама следовала золотому правилу, она бы не стала дразнить Сэмми, но тот факт, что она все же начала так себя вести, не давал права Сэмми бросаться в драку.

Затем я, как это свойственно матерям, прибегла к мудрым фразам – таким как: «Если твоя подруга скажет тебе прыгнуть с моста, ты ведь не сделаешь этого» и «Два плохих поступка не дают в сумме хороший». Моя любознательная дочь поинтересовалась, какова высота моста («вдруг это было бы весело, как прыжок с трамплина?»). Кроме того, она захотела узнать, чему равны два плохих поступка, если не одному хорошему, – ведь из курса алгебры ей было известно, что два отрицательных числа в сумме дают положительное.