Брук Ноэль - С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня

«Когда-то я уже видела или слышала эту цитату, но никакого особого значения она для меня не имела – до тех пор, пока в ноябре мы неожиданно не потеряли моего брата. Мы с сестрой выбрали фотографии и купили несколько листов бумаги, чтобы оформить фотоальбом в его память. На листах мы решили написать какие-нибудь цитаты.

Фразу, которую я высылаю вам, мы написали на первом листе в альбоме. Расселу было всего сорок пять – еще бы жить да жить; слишком мало вдохов и выдохов оказалось ему отведено. Но мы смотрели на фотографии, которые выбрали для альбома, и убеждались, что выглядит он на них поразительно. В основном брат запечатлен на фоне природы: на одном фото он сидит на отвесной скале и смотрит на Роки-маунтинс, на другом стоит на груде камней, созерцая раскинувшуюся внизу прекрасную долину; на третьем сидит на земле, а вокруг него – опавшая листва. И мы осознали: хотя наш брат пробыл на этой земле недолго, в его жизни было немало восхитительных моментов.

И сейчас цитата обрела для меня смысл – она напоминает о том, как важны минуты, в которые я испытываю радостное удивление или восторг. Эти чувства могут вызвать даже мелкие детали: падающие хлопья снега, капли росы на траве, улыбка ребенка, солнечный луч, пробившийся сквозь тучи, и многое другое.

Я вчера пересмотрела видеозапись, которую сделала на прошлой неделе. Я снимала облака и небо и вот теперь убедилась, что мне удалось запечатлеть три прекрасных солнечных луча, пронизавших облака. Я время от времени ставила запись на паузу, просматривала кадр за кадром и в результате получила тридцать замечательных изображений лучей, которые невозможно было бы заметить невооруженным глазом. Кто-то, возможно, подумает, что в этом нет ничего особенного, однако фото вызвали у меня чувство восхищения и заставили радостно улыбаться. Я показала снимки моим близким – и им они тоже очень понравились. Посылаю вам одно из этих фото» .

Сегодняшняя цитата, так же как слова «Сегодня случится что-то восхитительное…», напоминает нам, как важно сохранять осознанность существования, ценить окружающие нас красоту и великолепие.

Задание на сегодня

Старайтесь осознавать ценность каждого момента. Не относитесь к нему как к чему-то само собой разумеющемуся. Порадуйтесь сегодняшнему дню и всем людям, которые вас окружают.

Аффирмация дня

Я радуюсь жизни.

С добрым утром! Часто ли вам приходилось ловить себя на мыслях такого характера: «Если бы представился удобный случай, я бы…»? Что ж, у нас действительно есть такой случай – прямо здесь и сейчас. Вот он стучится в дверь! Нужно только опознать его.

Шансы действительно окружают нас, ожидая, когда мы вознамеримся их использовать применительно к конкретной ситуации. Они ждут, когда мы их заметим, когда пригласим в сферу своих возможностей, ждут проявления нашей позитивной творческой энергии. У нас всегда есть альтернатива: любую ситуацию мы можем счесть удачным стечением обстоятельств и двинуться вперед, к успешному результату, либо, посчитав условия неблагоприятными, можем принять решение сдаться и отступить. Я знаю, какой вариант предпочтительнее, и вам это, держу пари, тоже известно.

Задание на сегодня

Постарайтесь увидеть в каждой сегодняшней ситуации удачное стечение обстоятельств. Пробудите в себе позитивный настрой и сильное намерение, которые помогут вам добиться успеха.

Аффирмация дня

Я создаю и привлекаю удачное стечение обстоятельств.

С добрым утром! Я получила письмо от одной моей читательницы:

«На меня снизошло озарение. Я вдруг поняла, что состояние умиротворения позволяет мне поддерживать связь со своим внутренним истинным „Я“. Появляется сосредоточенность, я начинаю действовать в правильном направлении и становлюсь самой лучшей женщиной, матерью, женой, какой только способна быть. Время, которое можно провести сидя в тишине и сосредоточенности, поистине бесценно».

Пятнадцатого августа отмечают День расслабления. Предлагаю вам десять советов о том, как его отпраздновать:

● побездельничайте;

● посетите спа;

● сходите на рыбалку;

● сыграйте партию в гольф (предупреждаю: это не всегда расслабляет);

● посидите в гамаке;

● примите ванну с расслабляющей пеной;

● проведите весь день на пляже;

● сходите в кино;

● немного поработайте в саду (но избегайте тяжелой работы);

● устройте пикник в парке.

Задание на сегодня

Запланируйте на этой неделе три десятиминутных перерыва, когда вы оставите все дела и посидите в состоянии внутреннего покоя. Включите приятную музыку, позвольте себе раствориться в ней. Прислушайтесь к своему дыханию, к своему телу. Погрузитесь с головой в текущий момент, ощутите легкость бытия и обновление духа.

Аффирмация дня

Я наслаждаюсь спокойствием.

Если вам нужна информация о том, как можно расслабиться, посетите сайт http://www.how-to-meditate.org/

С добрым утром! Мне всегда казалось интересным, когда одно и то же явление или событие кого-то повергает в стресс, а в ком-то пробуждает стремление действовать. Стресс, однако, в известной степени реакция субъективная, зависящая от особенностей восприятия.

Однажды мы разговаривали о стрессе с моей лучшей подругой. В то время мне предстояло справиться с такой кучей дел, что я была просто ошеломлена и не знала, с чего начать. Мне казалось, я не в силах все это сделать. И вот на следующий день я спала очень мало, едва перекусила и работала не отрываясь. Два дня спустя возникла новая куча дел (которая, кажется, была даже больше прежней), но она уже не пугала меня. Таким образом, причина стресса не изменилась, но зато поменялось мое отношение к ней – то есть я помогла сама себе.

Задание на сегодня

Что вызывает у вас стресс? Попробуйте самостоятельно помочь себе и понаблюдайте, какой будет ваша реакция на те же самые явления на следующий день.

Аффирмация дня

Я избавляюсь от стресса, проявляя заботу о себе.

Вот еще один прекрасный способ борьбы со стрессом. Возьмите свой список срочных дел и подчеркните те три пункта, которые вызывают у вас наибольшее напряжение и беспокойство. В большинстве случаев стресс является нашей естественной реакцией – так мы сопротивляемся тому, что делать не хочется. Подумайте, почему эти дела оказались в вашем списке? Можно ли их перепоручить кому-нибудь? Или вообще вычеркнуть из списка? Если их все же нужно сделать, причем именно вам, постарайтесь, чтобы впредь они появлялись в ваших планах как можно реже.