Брук Ноэль - С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня

Какие три слова могли бы в общем охарактеризовать ваш образ мышления в этом месяце?

На чем вы были сосредоточены в этом месяце? (На позитивных действиях, таких как дальнейшие шаги к цели или решение поставленных задач, или негативных, пораженческих эмоциях, таких как беспокойство и гнев?)

Посмотрите на обе колонки. Видите ли вы совпадения между написанным в левой и правой частях? Прошло полмесяца. Если вас не нравится то, что вы сейчас написали, постарайтесь перенаправить свою энергию. Потом поменяйте последовательность частей упражнения и ответьте сначала на вопросы второй группы. Руководствуйтесь этими записями во второй половине месяца.

С добрым утром! Я как раз ехала по трассе и слушала по радио монолог Стивена Райта. Он произнес эту фразу в своей манере – растягивая слова.

Приходилось ли вам замечать, что в шутке заключено определенное послание и что самые удачные шутки имеют в своей основе озарение и несут крупицу истины? В подтексте шутки Райта скрывается вопрос: действительно ли вам полезно двигаться с такой скоростью? Может быть, вы едете так быстро, что утрачиваете свою способность нормально видеть, эффективно действовать? Возможно, стоит чуть сбавить скорость, чтобы фары нормально освещали дорогу впереди, чтобы мы видели где находимся, понимали что нужно делать, смогли при необходимости сориентироваться и подкорректировать направление.

Двигаясь с бешеной скоростью (которой требует от нас современное общество, озабоченное достижением целей), мы утрачиваем удовольствие от путешествия. Мы перестаем воспринимать те мелочи, которые встречаются по пути, хотя они могли бы сделать нашу жизнь более радостной и осмысленной.

Задание на сегодня

В следующий раз, когда вы обнаружите, что движетесь слишком быстро, сбавьте скорость. Как минимум, у вас появится время для того, чтобы посмеяться.

Аффирмация дня

Я ценю как путешествие, так и его цель.

С добрым утром! Нередко в жизни случается так, что вместо того чтобы действовать самостоятельно и активно, мы склоняемся к пассивной роли, ограничиваясь реагированием на происходящее. Мы всегда очень заняты, и у нас хватает времени лишь на то, чтобы так или иначе ответить на событие, и нет времени на творческий подход, на обдумывание ситуации. В пословице, которую вы только что прочитали, подчеркивается польза самоуглубленных размышлений. Куда влечет вас сердце? О чем вы мечтаете? Какие мысли блуждают в вашей голове?

Я уже говорила об этом, но повторить не помешает: стресс, тревожность и депрессия обычно возникают в том случае, если мы отдаляемся от своих основных ценностей, взглядов, отклоняемся от своего предназначения. Найдите время, чтобы подумать, какую жизнь вы сейчас ведете. Если вы чувствуете напряжение, беспокойство, дисгармонию, задайте себе вопрос: от чего существенного для меня я отклонился?

Задание на сегодня

Выделите десять минут на то, чтобы записать в дневник ответ на вопрос: куда зовет меня мое сердце?

Аффирмация дня

Я следую зову сердца.

С добрым утром! Часто ли вам приходилось отказываться от чего-то из-за страха? Может быть, от чего-то серьезного – например, от заветной мечты? Или от чего-то меньшего масштаба – скажем, вы не позвонили кому-то, опасаясь, что этот звонок растревожит вас. Но, не делая ни шага вперед, вы никогда ничего не достигнете. Зато каждый шаг укрепляет в вас уверенность в своих силах.

Задание на сегодня

Обязательно сегодня сделайте один шаг к цели, какой бы далекой она ни казалась.

Аффирмация дня

Я преодолеваю страх.

Если вам необходимо руководство в преодолении страха, зарегистрируйтесь на сайте wikihow.com. Это объединенный онлайн-проект, предоставляющий много полезной информации. Зайдите на страницу http://wikihow.com/Conquer-a-Fear, наберите в окошке поиска фразу «overcome a fear» [23], и вам будет предложен список статей или обзор материалов на эту тему.

С добрым утром! Думаю, самые сложные уроки жизни, которые мы должны выучить, состоят в том, чтобы обрести способность к безусловной любви и принять себя такими, какие мы есть. Первый урок непрост потому, что требовать любви от других легче, чем любить. Трудности второго обусловлены нашей особенностью относиться к себе суровее, чем к другим, и преувеличивать каждый свой недостаток. Повторю то, что вы наверняка слышали не раз: мы не можем полюбить другого человека, точно так же как другой не может по-настоящему полюбить нас, пока мы не полюбим сами себя.

Что такое любовь к себе? Понять это бывает трудно, потому что мы склонны путать любовь к себе и самовлюбленность, эгоизм. Любить себя – это не значит всегда ставить свои интересы на первое место и гнуть свою линию. Это значит относиться к себе с тем же сочувствием, с такой же готовностью простить и принять недостатки, с какими мы относимся к своим близким друзьям и родным. Наши родные и близкие совершают ошибки, но мы прощаем их. Они оступаются, но мы протягиваем им руку помощи. А как мы относимся к себе в таких же ситуациях? Готовы ли мы простить и поддержать самих себя?

Задание на сегодня

На этой неделе постарайтесь быть добрыми и сочувствующими по отношению к себе.

Аффирмация дня

Прямо сейчас, такая, какая я есть, я заслуживаю абсолютной всеобщей любви.

С добрым утром! По смыслу эта цитата совпадает с известным выражением о дополнительной миле. Если мы научились начинать день с позитивных мыслей, может быть, стоит вечером задавать себе вопрос: что удалось мне сделать дополнительно, чтобы наполнить смыслом этот день? Позвонили кому-то, написали письмо, поблагодарили кого-то? Или сказали «я люблю тебя» близкому человеку, или выстирали вещей на одну загрузку больше, или подольше посидели в ванне, чтобы освежить душу и ум? Возможно, приняли витамины, совершили короткую прогулку, поиграли с собакой, написали аффирмацию? Это могут быть любые дела, мелкие или серьезные, и они день ото дня меняют вашу жизнь и наполняют вас энергией.