Мариса Пир - Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости

Эти опыты показали, что то, во что вы верите, существенно определяет, как вы стареете и что происходит, если вы убеждены в том, что слишком стары. Если вы мыслите и ведете себя как старый человек, вполне вероятно, что состаритесь преждевременно, однако если вы мыслите и ведете себя, как молодой, то сможете оставаться физически, душевно и биологически моложе.

В другой телепередаче BBC зрителей просили составить предложения с определенными словами, чтобы определить их уровень владения языком. Первой группе были даны слова, которые обычно ассоциируются с пожилым возрастом: покорный, принимающий, мудрый, любезный, одинокий, сентиментальный и заботливый. Ее участников снимали на камеру во время того, как они заходили в здание и затем, после тестирования, покидали комнату и шли по коридору. Большинство из них стало двигаться медленнее (в среднем на 10–20 процентов), словно использование слов, связанных со старостью, заставило этих людей вести себя старше. Вторая группа принимала участие в таком же тестировании, но им предлагались слова, традиционно ассоциирующиеся с молодостью, такие как «амбиции», «свобода», «привлекательность», «мода» и «страсть». Большинство участников этой группы после тестирования начинали идти быстрее (в среднем на 10–15 процентов).

В другом эксперименте людям говорили, что собираются протестировать их на пригодность профессии военного пилота. Испытуемых нарядили в летную форму, а сама процедура происходила в специальном симуляторе самолета-истребителя. Замерялась острота их зрения до и после тестирования. Большинство участников смогло прочесть большее количество букв на таблице после эксперимента. Физически их глаза ничуть не изменились, но установка заставила их мозг работать активнее – словно все они еще старались выполнять роль военных пилотов. Им необходимо острое зрение, и мозг участников как будто старался обеспечить им его.

Изменение способов нашего мышления и поведения оказывает непосредственный физический эффект на старение наших душ и тел. Эти исследования показали, что мы можем стать на семь (и даже более) лет моложе биологически и многое из этого вынести.

Вы можете стать биологически и физически моложе, корректируя свои убеждения и представления о том, кто вы и что именно ассоциируете со старением. Изменение вашей установки и речи способно замедлять процесс старения и даже, как показывают исследования, оборачивать его вспять.

Как мы увидели, наши мысли оставляют отпечаток на нашей коже, вот почему она имеет сверкающий розовый оттенок, когда мы счастливы или влюблены, и хорошо относимся к самим себе, но становится тусклой и серой, когда мы горюем или глубоко несчастны. Научные исследования показали, что люди, переживающие тревогу, начинали выглядеть старше в течение буквально нескольких месяцев, но, когда им удавалось разрешить тревожную ситуацию, они оборачивали вспять свое преждевременное старение и начинали выглядеть моложе в течение даже более короткого срока времени. Начните прямо сейчас переосмысливать то, что вы думаете о старении и о том, что значит ваш возраст. Удалите из своего лексикона все негативные слова, связанные со старением. Если, к примеру, вы смотритесь в зеркало и думаете: «Моя кожа выглядит постаревшей», измените формулировку на такую: «Моя кожа выглядит уставшей и обезвоженной». И хотя она в самом деле подвержена процессу старения, но также имеет удивительные способности к самообновлению. Изменяя ваше мышление, вы можете поразительным образом изменить свое тело. Убеждения создают нашу биологию, и разум – самая мощная целительная сила.

Вы можете создать подобие санатория Элен Лангер в вашем доме, прямо в углу одной из комнат. Используя доску для заметок, прикрепите на нее фотографии, на которых вы полны жизни и энергии, а также из периода вашего детства. Намеренно выбирайте те, на которых вы выглядите беззаботно и спонтанно. Также можете записать строчки и слова ваших любимых песен, которые отражают то, что молодость – это состояние души.

Очень вдохновляющий метод – создать коллаж из различных вырезок, которые символизируют или буквально отражают образ именно той молодости, которую вы хотите достичь. Разместите на коллаже фотографии образцов для подражания – людей примерно одного возраста с вами, которые, однако, ведут себя и выглядят моложе. Отыщите в журналах картинки пожилых людей, занимающихся лыжным спортом или практикующих йогу, и также включите их в коллаж. Прикрепите слова и стихи, которые вдохновляют вас на то, чтобы быть молодыми. Найдите привлекательные цитаты самостоятельно или возьмите их из этой книги. Вы также можете разместить свои девизы, цели и персональную программу омоложения, которую мы рассмотрим чуть позже.

Ваши мысли могут оказывать влияние даже на иммунную систему. Изменяя способ мышления, убеждения и язык, а также внося небольшие корректировки в режим питания, сна и поведения, вы сможете значительно повлиять на то, какими будут этапы вашего старения. И все это начинается с того, как вы думаете, – так вы способны прибавить к своей жизни множество лет, наполненных молодостью.

Многие люди не хотели бы жить до ста лет, если качество их существования при этом будет ужасным. Но в наших силах жить долго и оставаться при этом моложе и здоровее. Это возможно, выглядеть и ощущать себя на 5, 10 и в конечном итоге даже на 15 лет моложе, чем есть на самом деле, изменяя мышление и применяя стратегии, представленные в этой книге.

Подумайте: если продолжительность жизни существенно возрастает, то говорить о среднем возрасте, который прежде начинался с тридцати лет, теперь имеет смысл не ранее чем в пятьдесят. Остановитесь и поразмыслите об этом: граница среднего возраста отодвигается все дальше и дальше. Разве само осознание этого факта уже не делает вас моложе? Если вы настроены изменить что-либо в своем возрасте, теле, весе и взаимоотношениях, то прежде всего стоит изменить свое мышление. Все, что происходит с телом, включая процесс старения, имеет отправную точку в вашем сознании. Это верно для любой сферы жизни, над которой вы хотите иметь больше контроля, – начинайте с трансформации ваших мыслей.

• ваши мысли определяют ваши чувства;

• ваши чувства определяют ваши действия;

• ваши действия определяют события вашей жизни.

Если вы убеждены, что ненавидите летать самолетами и страдаете от воздушной болезни, это несомненно повлияет на то, какие чувства вы будете испытывать, поднимаясь на борт авиалайнера. Это, в свою очередь, вероятно, станет причиной того, что вы будете избегать полетов и, следовательно, события вашей жизни станут отличаться от событий тех, кто любит летать. Вот как подобное убеждение повлияет на способ вашего отпуска и, возможно, даже на то, какую работу вы выберете.