Мариса Пир - Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости

Тут можно читать онлайн Мариса Пир - Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: foreign_home, издательство Array Литагент «АСТ», год 2015. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Array Литагент «АСТ»
  • Год:
    2015
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-17-088175-8
  • Рейтинг:
    3.5/5. Голосов: 21
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Мариса Пир - Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости краткое содержание

Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости - описание и краткое содержание, автор Мариса Пир, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Чтобы в пятьдесят выглядеть на сорок без пластических операций, дорогостоящей косметики и изнуряющих диет, нужно совсем немного – позитивный взгляд на мир, всегда хорошее настроение и сияющий взгляд. И достигнуть этого так просто! Найдите всего 10 минут в день, сделайте 10 шагов навстречу самой себе – и вы увидите, как меняется ваше восприятие жизни, а вместе с этим возвращается и собравшаяся было уходить молодость. Одна из лучших учениц Дипака Чопры расскажет вам, как победить время!

Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Мариса Пир
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

2. Теперь начните представлять, что в вашей левой руке большое красное пожарное ведро, наполненное очень тяжелым мокрым песком. Ощутите его вес в своих пальцах. Почувствуйте, как ощущение тяжести захватывает ваше запястье, локоть и, наконец, плечо. Ощущайте, как с каждой секундой рука становится все тяжелее, и замечайте, как она тянется вниз под весом ведра. Чем сильнее вы концентрируетесь на ведре, его цвете, размере, содержимом, тем тяжелее становится рука и тем сильнее ее тянет вниз.

3. В то время как ваша левая рука продолжает тянуться к полу, вообразите, что в правой руке у вас огромный шарик, наполненный гелием. Представьте яркий голубой цвет шара. Представьте, какой он огромный – почти выше вас. Ощутите в руке нитку, за которую вы его держите. Поскольку гелий легче воздуха, и поскольку вы крепко держите шар в своей правой руке, то начинаете ощущать, как она двигается вверх, взмывает выше и выше, становясь все легче и легче, и почти парит, словно сама по себе.

4. Когда вы думаете о ведре и шарике, замечайте разницу между вашими руками. Одна тяжелая, другая – легкая, одна тянется вниз, другая – вверх. Причина всего происходящего – ваше мышление.

Вам может быть удобнее выучить текст упражнения перед тем как приступить к его - фото 2 Вам может быть удобнее выучить текст упражнения перед тем как приступить к его - фото 3

Вам может быть удобнее выучить текст упражнения перед тем, как приступить к его выполнению, или попросить кого-то зачитать его, в то время как вы будете слушать с закрытыми глазами.

Идея в том, чтобы еще раз продемонстрировать вам, с какой легкостью можно влиять на сознание и что мысль оказывает реальное влияние на тело.

Оставайтесь сконцентрированными для максимальной пользы

Так как самая мощная сила в распоряжении нашего ума – это его потребность заставлять нас вести себя в соответствии с тем, что содержится в нашем мышлении, – необходимо менять все негативные мысли, убеждения и стереотипы, связанные со старением, а значит, вам следует:

Концентрироваться на том, кем вы хотите быть,

и никогда на том, кем вы быть не хотите.

Иными словами:

Открывайте сознание тому, чего вы хотите

И закрывайте для того, чего не хотите.

Таким образом в отношении старения и всех прочих сфер жизни:

• концентрируйтесь только на том, к чему вы хотите двигаться и чего достигать;

• никогда не концентрируйтесь на противоположном, на том, от чего вы хотите уйти.

Это проще реализовать, когда вы находите оборотную сторону каждой негативной мысли и концентрируетесь именно на ней. Запомните:

• на чем бы мы ни концентрировались, мы движемся в направлении к этому;

• на чем бы мы ни концентрировались, мы испытываем и переживаем это;

• на чем бы мы ни концентрировались, тем более реальным это становится для нас.

Если вы сосредоточитесь на том, как вам делают укол, или на давлении в ушах при снижении самолета на посадку, то можете сделать эти процессы болезненными и даже весьма, а если сосредоточитесь на чем-то еще, вероятно, даже не заметите неприятных ощущений.

Теперь мы готовы к выполнению письменных упражнений, и для этого вам понадобится блокнот.

УПРАЖНЕНИЕ 3: Распознавание негативных мыслей

1. Запишите все негативные мысли о старении, которые имеют к вам отношение. Каждую негативную мысль, которой вы следовали ранее, выписывайте на отдельную страницу, а новые, более подходящие мысли, фиксируйте на ее обороте.

2. Продолжайте писать, пока не расправитесь со всеми негативными мыслями. Однако не удивляйтесь если какие-то появятся позже. Также зафиксируйте их в своем блокноте.

Причина по которой я хочу чтобы вы записывали свои негативные мысли - фото 4

Причина, по которой я хочу, чтобы вы записывали свои негативные мысли, заключается в том, что порой мы даже не осознаем их. Мы продумываем их, ведем себя в соответствии с ними, однако не оспариваем, не смотрим на них со стороны, не задаемся вопросом: «Имеет ли это ко мне отношение? Имело ли это когда-либо ко мне отношение?» Мы освежаем наш гардероб, совершенствуем обстановку дома, но терпим неудачу в попытке обновить собственное мышление. Перед тем как начать менять его, мы должны выявить и исследовать свои мысли. Этот раздел позволит вам становиться все более и более осознанными в отношении своих идей, чтобы пересматривать и переоценивать их.

Посвятите некоторое время исследованию мыслей о том, как вы стареете. Все более четко фиксируйте, что вы думаете. Уделите этому столько времени, сколько необходимо. Отыщите и вырвите с корнем все негативные идеи, после чего замените их или уничтожьте. Когда вы начнете писать, они начнут литься из вас рекой. Не останавливайтесь, чтобы проанализировать, продолжайте писать. Не имеет значения, удастся ли вам зафиксировать большое количество мыслей или лишь несколько, важно, что они именно ваши. Самое главное – выписать все, что вы думаете о старении и какова ваша точка зрения в этом вопросе.

Начните изменять свое мышление сейчас

Эта книга снабдит вас новыми знаниями и фактами, используя которые вы сможете сказать «стоп» своему привычному негативному способу мыслить, а взамен обрести новые, влиятельные позитивные идеи, в которые вы по-настоящему верите и которые могут самым удивительным образом влиять на то, как именно вы будете стареть. Вы можете использовать свой ум, чтобы сказать себе, что остаетесь молодыми, вместо того чтобы убеждать себя, что пора становиться старше.

Ниже приведены примеры, которые позволят вам получить представление о позитивном способе мышления и запустить процесс перемен.

Примеры негативного мышления

Возможно, какие-то из этих фраз вы говорили сами себе: я заметила, что кожа на моих ногах стала сухой, и подумала, что это неизбежно при старении;

• я забыла купить важные вещи, пока была в магазине, и решила, что это от того, что я становлюсь старой и забывчивой;

• я не смогла вдеть нитку в иголку, попросила об этом своего сына и сказала ему: «Мое зрение уже не такое, как раньше. Должно быть, это из-за возраста»;

• у меня была бессонная ночь, я чувствовала усталость весь следующий день; я вспоминаю, как часто говорила своему партнеру: «Я уже не могу бодрствовать ночью, как бывало раньше», «Я становлюсь слишком старой для бессонных ночей», «В моем возрасте необходим сон», «Я больше не способна посещать ночные вечеринки» и так далее;

• выбирая в магазине одежду, я посмотрела на модные вещи и решила, что они мне уже не по возрасту, поэтому остановилась на одежде безопасного старомодного кроя, хотя чувствую, что она заставляет меня чувствовать и выглядеть старше, чем следовало бы;

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Мариса Пир читать все книги автора по порядку

Мариса Пир - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости отзывы


Отзывы читателей о книге Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости, автор: Мариса Пир. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x