Мариса Пир - Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости

Эта книга позволит вам усомниться и оспорить многое из того, чему вас учили про старение. По мере того, как вы будете подвергать сомнению старые убеждения, ваш разум станет более восприимчив и откроет доступ к новым, которые выгоднее скажутся на вашей способности стареть иначе и оставаться молодыми. Порой, чтобы изменить убеждение, нужно всего несколько секунд, и это одна из причин, по которой фильмы с неожиданным финалом так популярны – в течение просмотра мы верим в одну версию событий, но в конце все оборачивается иначе.

Итак, еще раз, запомните: для того, чтобы менять ваши убеждения, вы должны задавать вопрос, откуда они взялись и почему верите в них сейчас или почему вообще когда-то решили поверить. Эти вопросы создадут почву для сомнения.

А по мере того, как вы испытываете убеждение на прочность, вы становитесь готовы изменить его, потому что верите в него уже не полностью. И чем больше вы проверяете их, тем в большей степени готовы от них отказаться.

Эта программа продемонстрирует вам множество способов оспаривания и проверки на прочность многих идей про старение, которые вы принимали за истину. И вы расстанетесь с устаревшими идеями, когда ваш разум будет принимать новые убеждения, основанные на других фактах, которые повлияют на вашу способность сохранять молодость в течение всей жизни.

Иногда изменение убеждения занимает несколько секунд. Взгляните на пример известного бегуна Роджера Баннистера. С тех пор как в мире начали фиксировать рекорды, существовало мнение, что человек не способен пробежать милю меньше чем за 4 минуты. Баннистер был намерен изменить это и начал с коррекции собственной системы убеждений. Прежде всего он рассмотрел 4 минуты как 240 секунд и затем последовательно представлял себе, как пробегает милю за 239 секунд. Он использовал средства самовнушения и визуализации, чтобы сделать это, и в итоге перевернул представления о беге на одну милю. В течение года еще 37 человек пробежали милю меньше чем за 4 минуты, а в следующем количество таких бегунов достигло трехсот.

Вокруг нас множество примеров того, как люди, которые считали нечто истинным в течение многих лет, меняют свое убеждение буквально за одну ночь. Люди узнают о том, что их партнер оказался им неверен, или что их отец не является биологическим родителем. Если взглянуть на светлую сторону, то случается, женщины, которых убеждали в том, что они никогда не смогут иметь детей, беременели, а люди, не верившие в Бога, изменяли свою веру мгновенно и навсегда, когда в их жизни случалось нечто чудесное. Мир верил, что Земля плоская, однако потом выяснилось, что это не так.

До недавних пор мы верили, что Ланс Армстронг [5] Знаменитый американский шоссейный велогонщик, который был лишен всех главных титулов после обвинений в употреблении допинга. (Прим. пер.) был уникально одаренным атлетом, но допинговый скандал в корне изменил эту убежденность. Паралимпийские игры 2012 года в Лондоне изменили наши идеи о том, на что способны инвалиды и какими глазами на них можно смотреть. Это было так удивительно наблюдать, как атлетов, подобных Джонни Пикоку, наделяют статусом секс-символа, несмотря на отсутствие у него обеих ног. Эмили Симмондс и Дэвид Уэйр приобрели статус героев наряду с другими замечательными и вдохновляющими атлетами. И, напротив, радиоведущего Джимми Сэвилла [6] Английский ведущий, диджей и благотворитель, после смерти которого разразился скандал, связанный с открывшимися множественными случаями сексуального насилия и домогательств с его стороны, в том числе в отношении несовершеннолетних. (Прим. пер.) , которого однажды возвели на пьедестал, теперь стали ненавидеть и презирать.

Убеждения, как и мысли, принадлежат нам, и в нашей власти их менять. Даже полностью определенные и самые устойчивые можно изменить. В том, что связано с возрастом, вам нечего терять, но можно приобрести все, приняв решение последовательно переоценивать и пересматривать свои убеждения, и придерживаться тех, которые являются выгодными для вас и наделяют энергией, а не лишают ее.

Существуют различные виды убеждений и степеней их силы. Они могут иметь форму мнения или устойчивой веры. У глубоко религиозных людей преобладают сильные убеждения. Они не открыты для сомнения и изменения, так как их мнения гораздо мощнее. Причина в том, что религия учит нас не сомневаться, а безусловно принимать на веру определенные постулаты, какую бы религию мы ни рассматривали. Если вы хотите стареть благополучно, необходимо быть более гибкими в том, во что вы верите, а не проявлять жесткость и некую фиксированность. Мы должны подвергать испытанию все наши негативные убеждения о старении, поскольку они не основаны на фактах и уж тем более не основаны на тех сведениях, которые имели бы к нам непосредственное отношение.

Многие примитивные племена абсолютно свободны от тех примет старения, которые считаются нормальными в западном мире. В некоторых частях света, включая Китай, Японию, Индию, долину Хунза в Пакистане, Грузию, Эквадор, некоторые части Южной Америки, люди живут больше ста лет, и при этом они весьма активны. Они работают, плавают и выполняют физические упражнения, и активно включены в жизнь. У них совсем иная система убеждений в отношении старения, и их глубоко уважают, чтут и ценят.

Кен Хом, знаменитый китайский повар и писатель, говорит: «В Китае верят, что до семидесяти лет вы еще, по сути, никем не являетесь, а опыт старых людей очень ценят, потому что у них можно многому научиться». Так как в этих культурах пожилой возраст чтится, люди верят, что по мере того, как вы становитесь старше, обретаете мудрость и уважение. И благодаря этому они без страха относятся к перспективе старения и воспринимают возраст как благо, со множеством преимуществ и привилегий. Такая система убеждений приводит к тому, что они живут дольше и счастливее, а также выглядят и чувствуют себя моложе своего возраста.

В проекте Гарвардского университета проводилось исследование российских долгожителей, и ученые, к своему удивлению, выяснили, что русские завидуют старикам и воспринимают возраст как роскошь, что, как они заключили, способствует увеличению продолжительности жизни. Если бы вы выросли в Японии и постоянно видели столетних людей, каждое утро практикующих тай-цзы на углу улицы и активно вовлеченных в жизнь, вам бы казалось это нормальным, и именно такие ожидания были бы у вас от собственной старости – и она, скорее всего, была бы именно такой. Все изменения, которые вы совершаете в том, как стареете, должны быть изначально подкреплены убеждением, что это сработает или может сработать. Известные люди и звезды кино являются яркими примерами, убеждающими нас в том, что есть нечто, что можно противопоставить нашим привычным представлениям о старении.