Ольга Валожек - Сыроедение. Еда, исцеляющая клетки организма

Время приготовления:5 минут.

Количество порций:1 порция.

Вам понадобится:Апельсин — 1 шт, персик — 2 шт, банан — 2 шт, киви — 3 шт, имбирь тертый — ½ ч. л.

Приготовление:Банан очистите от кожуры, крупно порубите и измельчите в блендере. Персик промойте, очистите от косточки, добавьте к бананам, измельчите. Разлейте получившуюся смесь по бокалам. Апельсины очистите от кожуры и белых пленок, мякоть измельчите в блендере. Готовую массу разлейте по бокалам поверх банановой смеси. Киви очистите от шкурки и измельчите в блендере вместе с тертым имбирем. Разлейте также по бокалам. Украсьте напиток на свой вкус и подавайте к столу.

Время приготовления:15 минут.

Количество порций:2 порции.

Вам понадобится

Клюква — 50 г, вишневый сок — 100 мл, яблочный сок — 250 мл, лед — 3 кубика.

Приготовление:Клюкву промойте, переберите и измельчите до однородной консистенции в блендере. Добавьте яблочный и вишневый соки и перемешивайте в блендере до однородной консистенции. Добавьте лед и снова перемешайте на высокой скорости. Разлейте готовый смузи по бокалам.

Время приготовления:10 минут.

Количество порций:2 порции.

Вам понадобится:Кокос — 2 шт, клубника — 50 г, вишня — 50 г, черника — 50 г.

Приготовление:Ягоды промойте и переберите, заложите в чашу блендера и измельчите до однообразной консистенции. Добавьте кокосовое молоко, еще раз тщательно перемешайте.

Время приготовления:15 минут.

Количество порций:1 порция.

Вам понадобится:Яблоки — 2 шт, вода — 500 мл, банан — 1 шт, укроп — ¼ пучка, салат зеленый — ¼ пучка.

Приготовление:Яблоко очистите от кожицы и косточек. Банан очистите от кожуры. Укроп и листья салата промойте. Смешайте все ингредиенты, измельчите в блендере до однообразной консистенции. Добавьте воду, еще раз тщательно перемешайте.

Время приготовления:5 минут.

Количество порций:2 порции.

Вам понадобится:Миндальное молоко — 1 стакан, малина — 200 г, мед — 1 ст. л., вода — по вкусу.

Приготовление:Малину промойте и перемерите. Измельчите очищенные ягоды в блендере до однообразной консистенции. Добавьте миндальное молоко и мед, еще раз перемешайте. Отрегулируйте консистенцию смузи с помощью воды на свой вкус, разлейте по бокалам и подавайте к столу.

Время приготовления:15 минут.

Количество порций:1 порция.

Вам понадобится:Листья одуванчика — 200 г, шпинат — 200 г, банан — 3 шт, вода — 250 мл.

Приготовление:Листья одуванчика и шпинат промойте, положите в чашу блендера, добавьте чуть-чуть воды и измельчите до состояния кашицы. Банан очистите от кожуры, добавьте к зеленой массе и также измельчите до однообразной консистенции. Долейте к зеленому коктейлю воду и еще раз перемешайте.

Время приготовления:10 минут.

Количество порций:2 порции.

Вам понадобится:Яблочный сок — 200 мл, банан — 1 шт, алоэ — 1 лист, петрушка — 1 пучок, вода — 100 мл.

Приготовление:Банан очистите от кожицы и измельчите в блендере до состояния кашицы. Петрушку и алоэ промойте, крупно порубите, добавьте к банану и тоже измельчите в блендере. Добавьте воду и яблочный сок, тщательно перемешайте и разлейте по бокалам. Этот коктейль не только очень вкусный, но отлично помогает при различных заболеваниях, повышает иммунитет и настроение!

Время приготовления:10 минут.

Количество порций:2 порции.

Вам понадобится:Огурец — 1 шт, сельдерей (зелень, измельченная) — 1 стакан, шпинат (измельченный) — 1 стакан, кинза — 1 пучок, вода — 100 мл, соль по вкусу.

Приготовление:Шпинат, кинзу и зелень сельдерея промойте и крупно порубите. Огурец промойте и очистите от кожицы. Смешайте огурец с зеленью и измельчите в блендере. Добавьте воду и еще раз тщательно перемешайте. Добавьте соль по вкусу и разлейте по бокалам.

Время приготовления:10 минут.

Количество порций:2 порции.

Вам понадобится:Мандарин — 2 шт, укроп — 1 пучок, банан — 1 шт, вода — 200 мл.

Приготовление:Мандарины очистите от кожицы и белых пленок, мякоть измельчите в блендере. Банан очистите от кожуры, мякоть измельчите в блендере вместе с мандаринами. Укроп промойте, крупно порубите, добавьте в чашу блендера и также измельчите. Долейте в шейк воду и тщательно перемешайте. Разлейте по бокалам и украсьте на свой вкус.

Время приготовления:5 минут.

Количество порций:1 порция.

Вам понадобится:Инжир — 3 шт, миндаль — 100 г, банан — 1 шт, вода — 1 стакан.

Приготовление:Банан очистите от кожуры и крупно порубите. Смешайте банан с инжиром и миндалем, положите в чашу блендера и измельчите до однообразной консистенции. Добавьте воду, тщательно перемешайте и разлейте по бокалам.

Время приготовления:10 минут.

Количество порций:1 порция.

Вам понадобится:Кунжут — 100 г, вода — 100 мл, мед — 1 ст. л., ваниль — ¼ ч. л., корица — ¼ ч. л., какао — 1 ч. л.

Приготовление:Кунжут смешайте с водой и измельчите в блендере до однородной массы. Готовую жидкость пропустите три раза через марлю или плотное сито. Процеженное кунжутное молоко смешайте с остальными компонентами и взбейте в блендере.

Время приготовления:20 минут.

Количество порций:1 порция.

Вам понадобится:Кужнут — 250 г, вода — 2 стакана, банан — 2 шт, корица — ½ ч. л.

Приготовление:Семена кунжута замочите на ночь в воде. Утром взбейте семена кунжута вместе с водой в блендере 2 раза. Банан очистите от кожуры, крупно порубите, добавьте к кунжутному молоку и взбейте до однородной консистенции. Разлейте готовый коктейль по бокалам, посыпьте корицей и подавайте к столу.

Время приготовления:10 минут (без замачивания)

Количество порций:1 порция.

Вам понадобится:Черника — 200 г, малина — 200 г, апельсин — 2 шт, киви — 2 шт, корица — 1 ч. л.