Ольга Валожек - Сыроедение. Еда, исцеляющая клетки организма

Приготовление:Ягоды черники и малины промойте, переберите и положите в морозильную камеру на 2 часа. Замороженные ягоды измельчите в блендере. Апельсин очистите от кожуры и белых пленок, мякоть добавьте к ягодам и измельчите. Киви очистите от шкурки, мякоть добавьте в чашу блендера и измельчите. Разлейте готовый смузи по бокалам, посыпьте корицей и подавайте к столу.

Время приготовления:10 минут (без замораживания)

Количество порций:4 порции.

Вам понадобится:Клубника — 200 г, банан — 1 шт, корица по вкусу.

Приготовление: Клубнику промойте и переберите. Банан очистите от шкурки. Измельчите все в блендере и разлейте по бокалам.

Время приготовления:10 минут.

Количество порций:1 порция.

Вам понадобится:Молоко миндальное — 1 стакан, финики — 3 шт, кокос свежий — ¼ шт, малина — 50 г.

Приготовление:Кокос очистите, мякоть измельчите в блендере до консистенции кашицы. Добавьте миндальное молоко и тщательно взбейте. Ягоды малины промойте, добавьте в коктейль и тщательно взбейте.

Время приготовления:15 минут.

Количество порций:1 порция.

Вам понадобится:Арбуз — 500 г, виноград — 200 г.

Приготовление:Арбуз очистите от корки и семечек, измельчите в блендере. Добавьте промытые ягоды винограда без косточек. Еще раз измельчите.

Время приготовления:15 минут.

Количество порций:3 порции.

Вам понадобится:Арбуз — 500 г, грейпфрут — 1 шт.

Приготовление:Арбуз очистите от корки и семечек. Мякоть измельчите в блендере. Грейпфрут очистите от кожуры, семечек и белых пленок. Мякоть добавьте к арбузу и еще раз измельчите.

Время приготовления:15 минут.

Количество порций:2 порции.

Вам понадобится:Сливы — 200 г, кокос — ½ шт, банан — 3 шт, финики — 2 шт.

Приготовление:Сливы очистите от косточек, промойте, измельчите в блендере. Кокос очистите, мякоть измельчите в блендере отдельно от слив. Смешайте две массы, добавьте финики и крупно порезанные бананы. Все измельчите в блендере и разлейте по бокалам.

Время приготовления:10 минут.

Количество порций:2 порции.

Вам понадобится:Кедровые орехи — 3 ст. л., банан — 1 шт, груша — 1 шт, финики — 3 шт, вода — 125 мл, имбирь тертый — по вкусу.

Приготовление:Кедровые орехи замочите на ночь в холодной воде. Утром воду слейте, орехи промойте, измельчите в блендере. Банан очистите, крупно порубите. Грушу очистите от кожицы и косточек, крупно порежьте. Смешайте все фрукты, добавьте имбирь по вкусу, измельчите в кашицу. Добавьте воду и еще раз измельчите. Смешайте фруктово-ореховую смесь и кокосовую кашицу. Разлейте по бокалам.

Время приготовления:20 минут.

Количество порций:1 порция.

Вам понадобится:Банан — 2 шт, манго — ½ шт, яблоко зеленое — 1 шт, апельсин — 1 шт, шпинат — 1 пучок, вода — 125 мл.

Приготовление:Манго промойте, очистите и крупно порежьте. Банан очистите от кожуры, крупно порубите. Яблоко очистите от кожицы и косточек, крупно порубите. Апельсин очистите от кожуры, семечек и белых пленок. Смешайте все фрукты, добавьте финики, измельчите до однообразной консистенции. Отдельно промойте и измельчите в блендере зелень. Смешайте зелень и фруктовую смесь, измельчите в блендере, добавьте воду, перемешайте еще раз.

Время приготовления:15 минут.

Количество порций:2 порции.

Вам понадобится:Молоко миндальное — 1 стакан, черника — ½ стакана, финики — 4 шт.

Приготовление:Финики измельчите до однообразной консистенции в блендере, добавьте промытые ягоды черники, тщательно измельчите. Добавьте молоко, взбейте смесь в блендере.

Время приготовления:15 минут.

Количество порций:1 порция.

Вам понадобится:Молоко миндальное — 1 стакан, кокосовое молоко — ½ стакана, кокосовая мякоть — 1 стакан, Финики — 6 шт.

Приготовление:Смешайте кокосовую мякоть и финики, измельчите в блендере до однородной консистенции. Добавьте к смеси молоко, тщательно перемешайте.

Время приготовления:15 минут.

Количество порций:3 порции.

Вам понадобится:Красная смородина — ½ стакана, молоко миндальное — 1 стакан, финики — 2 шт.

Приготовление:Промытые ягоды красной смородины смешайте с финиками и измельчите до однородной консистенции. Добавьте молоко, тщательно перемешайте, разлейте по бокалам.

Время приготовления:10 минут.

Количество порций:1 порция.

Вам понадобится:Кокосовое молоко — 1 стакан, банан — 1 шт, черника — 1 стакан, финики — 5 шт.

Приготовление:Очищенный банан смешайте с вымытыми ягодами и финиками, измельчите в блендере до однообразной консистенции. Добавьте кокосовое молоко, тщательно перемешайте и разлейте по бокалам.

Вам понадобится:10 минут.

Количество порций:2 порции.

Вам понадобится:Кокосовое молоко — 1 стакан, мякоть кокоса — ½ стакана, лимонный сок — 1 ст. л., банан — 2 шт, ананас — ½ шт, финики — 3 шт.

Приготовление:Мякоть кокоса измельчите в блендере до кашицы, добавьте измельченные фрукты, измельчите до однообразной консистенции. Добавьте лимонный сок и кокосовое молоко, тщательно перемешайте.

Время приготовления:15 минут.

Количество порций:2 порции.

Вам понадобится:Яблоко зеленое — 1 шт, виноград без косточек — 200 г, киви — 3 шт, банан — 1 шт, вода — ½ стакана, имбирь тертый — по вкусу.

Приготовление:Банан очистите от кожуры и крупно порубите. Яблоко очистите от кожицы и косточек, крупно порубите. Киви очистите от шкурки, крупно порубите. Смешайте киви, яблоко, банан и виноград, измельчите в блендере, добавьте имбирь и измельчите еще раз. Добавьте воду, перемешайте с фруктовым пюре, разлейте по бокалам.